ваги
Ви вже випробували всі можливі дієти, ви пробували всі фізичні навантаження, страждаєте постійною депресією, бо голодуєте або вже повністю звільнилися, і просто крутите головою, дивлячись на спортивні тіла інших жінок. У цьому випадку ця стаття для вас.

Ми пропонуємо вам процедуру, яка базується на наукових дослідженнях та декількох роках перевірки на практиці.

Ви також з тих жінок, які знають всі калорійні показники окремих видів їжі, постійно їх підраховують, коригують і результат мінімальний. Ця процедура непогана, вона має лише один улов, а саме те, що за кількістю калорій, які ви дали тілу, потрібно розрахувати, скільки калорій залишилося з організму. Це означає лише, що при таких числах необхідно створювати дефіцит енергії (дефіцит) за рахунок витрат енергії.

Згідно з останніми дослідженнями, було встановлено, що зменшення споживання енергії також впливає на знижену функцію базального обміну. На практиці це означає, що якщо ви знижуєте активність основного обміну (менше витрачається енергії, менше виділяється енергії), його активність сповільнюватиметься і, навпаки, чим вище ваш основний обмін, тим більше калорій ви спалите навіть у стані спокою або під час сну. Оскільки м’язи більш метаболічно активні, ніж жирова тканина, базальний обмін речовин вищий у тих м’язових жінок. Все, що зменшує м’язовий об’єм (дієта, голодування), також зменшить базальний обмін, зменшить здатність спалювати жир і створить дефіцит калорій (енергії). Можливо, ви тепер задаєтеся питанням, як можна зменшити споживання енергії та зменшити жирову масу, щоб не втратити м’язовий об’єм? Ось відповідь:

Необхідно щодня змінювати енергетичну цінність їжі, щоб метаболізм не звик до того самого регулярного надходження енергії. Це забезпечить, щоб ваш метаболізм ніколи не досяг стабільного стану. Якщо ви зменшите споживання енергії та збільшите витрати енергії, жир у вашому організмі повинен зменшитися. Це також призведе до зменшення базального обміну у відповідь на дефіцит енергії. Однак, щоб уникнути цього на короткий час, збільште споживання калорій, змушуючи ваш базальний обмін рости. Така процедура підтримає здатність організму зберігати запаси жиру, але в значно меншій мірі, ніж раніше. На наступній фазі калорії знову знижуються.

Це циклічне повторення заважає базальному метаболізму адаптуватися до нижчої маси тіла без жиру, зменшуючи його. Якби ви хотіли назавжди зменшити споживання енергії і тим самим зменшити запаси жиру, це вплине на тривале зниження базального обміну.