Перш за все: Чому ми приймаємо мам підряд товстіти?!

Тому що часто хореографія така: більшість мам підбирають кілька кілограмів під час вагітності, і це нормально. Окрім крихітної дитини, тренування та приготування їжі немислимі (скажімо, я пішов, наприклад, але ти можеш зрозуміти, якщо хтось не такий ...) Часто нудьга - це єдине захоплення поруч із малюком, як я вже писав у цьому стаття про емоційне харчування, але ми також часто намагаємося позбутися втоми за допомогою споживання вуглеводів. Тоді, коли малюк мудрий-ові, доречно рухатися і розвиватися, тому що «у нас є більше часу», але тоді трохи солі стукає 😀 або ми повертаємось до роботи ... Тож схуднення залишається мрією.

ваги

Зізнаюся, як мама ми можемо бути гарненькими, можемо тренуватися, як раз правила інші, ніж у бездітний період і іноді нам доводиться вкладати свою творчість. 🙂

І я не беру як приклад мам, які за ранками стоять за «попутним вітром» і виходять з тренажерного залу, але які працюють + ведуть домашнє господарство + виховують дитину (не один раз). Я розміщую повідомлення лише звідти, бо там працюю 😛

По-друге, це хороший спосіб врахувати, що ми можемо, а що не можемо змінити.

Наприклад, ми приймаємо, що 4 тренування з обтяженнями на тиждень не підходять, але ми можемо робити деякі речі (див. Нижче). Звичайно, це індивідуально для кожного, наприклад Деякі люди можуть варіювати кількість тренувань, тому що їх партнер активно підтримує або має графік роботи - для інших це забудькувато ...

ПОРАДА: Це може бути добре дістати картку і записати, яким 5-10 правилам ми можемо керуватися і що ми відпустили.

Ось кілька ідей:

ЩО МИ МОЖЕМ, А ЩО НЕ МОЖЕМ ЗМІНИТИ?!

  • Ми можемо змінити графік - може бути в певних межах, але певно, що деякі види діяльності можна переставити, зв’язати, скоротити або пройти.
  • Ми можемо вирішити, що робити, а чого не додавати в наш кошик, коли купуємо великі товари! Якщо у нас є хороший список, він, безумовно, через деякий час стане автоматичним.
  • Ми можемо визначити, беремо іншу тарілку чи ріжемо шоколад для вечірнього столу. Це лише питання рішення, і приймаємо ми це чи ні, крихітне “Ні”, сказане в потрібний момент, веде до втрати ваги досить повільно.
  • Ми можемо визначити, що рух хороший, втомлений і зовсім не шкідливий для найменших. Велика прогулянка не вимагає часу у дитини (дітей), так? Півгодинний маленький домашній тренажерний зал, поки вони лежать, нікому не шкодить, так? Вони справді виживають (і навіть насолоджуються) цілою сім'єю, і ми навіть можемо виявити, що вони добре знімають стрес, що також приносить користь родині.

Нещодавно a "У 12-денному виклику" (доступний у VIP-групі між альбомами), Я поділився кількома маленькими порадами спеціально для мам (це не все тонізуюче, але є деякі з них).

Звичайно, є речі, які ми не можемо змінити (принаймні зараз це базовий рівень): безсоння, годування груддю вночі, ми не можемо бігати з хворими дітьми, наш графік обмежений, а іноді ми трупи.

Це факти, і іноді ми дивуємось, як просто було колись, коли ми були дівчатами в суботу вранці, коли ми підбирали колір нашої бігової взуття під свій настрій, а тоді, бігаючи між деревами, ми навіть не думали, що нам доведеться дістатись додому вчасно ... 🙂

Що ж, фітнес-мама, однак, повинна бути досить креативною. І це те, що нам справді потрібно вдосконалити. 🙂