Тіло людини складається майже з трьох чвертей води.

фруктами

Правильне вживання рідини, особливо в літні місяці, важливо не тільки для схуднення, гарної шкіри, але також дуже важливо для загального стану здоров’я.

Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви також можете знайти потрібні фрукти та овочі, деякі з яких містять більше 90% води. Ви повинні тягнутися до цих висоководних продуктів, коли ви зневоднені, але і коли ви хочете схуднути.

Чому фрукти, овочі, свіжі соки та страви - хороший замінник води.

§ У вас є вибір головним чином огірки, стебло селери, салат, кавун, груші, яблука, виноград, ягоди (особливо чорниця).

§ Перевага в тому, що продукти та продукти з високим вмістом води займають більше місця в кишечнику. Це створює відчуття, що ви з’їли достатньо їжі та уникнули зайвого переїдання.

§ Фрукти, що містять багато води, це також солодко від природи. Це перевага для тих, хто навряд чи може протистояти торту та печиву. Фрукти задовольнять ваших ласунів, і лише з мінімумом калорій.

§ Сирі овочі це насичує і зволожує вас також. Якщо ви любите чіпси, наріжте селеру, моркву або кольрабі і зробіть легку йогуртову заправку.

§ Приготуйте свій овочевий суп. Якщо перед вами також є повна тарілка салату з сирих овочів, вам гарантовано корисний і ситний обід з великою кількістю води.

§ Хороший помічник є також рис для швидкого зволоження організму (особливо природний). Це допомагає регулювати вміст води в організмі, очищає травний тракт і сприяє зниженню рівня холестерину.

§ Не забувайте про нежирні йогурти. Багато людей мають високий вміст води та низьку енергетичну вагу.

Щоб уникнути зневоднення, слід виключити вживання цих продуктів зі свого раціону.

§ копченості, смажена їжа, солодощі та білий хліб.

§ Також слідкуйте за кавою та чорним чаєм, які мають сечогінну дію і швидко позбавляють вас води в організмі. Слід випивати склянку води після кожної чашки кави або чаю.

Які фрукти та овочі найкраще замінять вашу рідину.

§ Огірок Він складається в основному з води, але також містить вітамін С та кавову кислоту, які допомагають заспокоїти роздратування та зменшити набряки, саме тому огірки часто використовують на опухлих очах та після сонячних ванн.

§ Томатний соус. Його харчова цінність може відрізнятися залежно від марки, ви купуєте ту, яка гарантує 90 відсотків води. Крім того, дві ковдри томатного соусу містять лише 50 калорій і нуль грамів жиру.

§ Баклажани - відмінна їжа для схуднення. Він багатий клітковиною і водою, але низькокалорійний. Особливо уникайте рецептів, пов’язаних з його смаженням. Баклажани мають губчасту структуру, це означає, що він поглинає велику кількість олії, що негайно заперечує його калорійність.

§ яблучний сік. Особливо мати натуральний яблучний сік. Придбані торгові марки упаковують з додаванням цукру, що збільшує кількість калорій.

§ Кабачки. До 95 відсотків від маси кабачків становить вода. Кабачки - це їжа з найбільшими гідратаційними властивостями серед овочів. Здорова порція містить менше 25 калорій і є чудовим джерелом фолієвої кислоти, калію та вітамінів А і С.

§ Диня. Він містить до 92 відсотків води, а також важливий вміст кальцію, магнію, калію та натрію.

§ червоний перець. Кольоровий перець містить до 92 відсотків води, є багатим джерелом найкращих поживних речовин, включаючи вітамін С, тіамін, вітамін В6 та фолієву кислоту.

§ Морква Він містить близько 87 відсотків води і містить багато антиоксиданту бета-каротину, значно більше, ніж будь-який інший овоч або фрукт. Дослідження показали, що інгредієнти моркви захищають шкіру, легені та порожнину рота від раку.

§ Йогурт. При зневодненні ваше тіло втрачає не тільки воду, а й електроліти. Оскільки йогурт містить значну кількість калію та натрію, він може допомогти замінити втрачені електроліти.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.