Шукаючи продукти для схуднення, не забувайте про молоко та молочні продукти.
13-денна молочна дієта - одна з найефективніших, але також одна з найбільш ризикованих дієт.
Молочна дієта є однією з найрізноманітніших дієт скорочення, вона значно низькокалорійна, що гарантує переважно тимчасову втрату ваги.
Молочна дієта - це в основному поєднання трьох дієт - білкова дієта, фруктова дієта та голодування. Протягом тижня можна скинути 4 кілограми. Схуднути допоможуть відповідні сири, йогурти, кефір і тофу.
Не приймайте молочну дієту як основний засіб схуднення, вона часто закінчується ефектом йо-йо.
З початкових трьох тижнів Сьогодні молочну дієту рекомендується дотримуватися максимум 13 днів. Однак ви можете скорегувати дієту на 3 - 5 днів, якщо це потрібно.
Молочна дієта підтримує виведення зайвої рідини, і якщо ви наполегливо, це допоможе вам зменшити зони живота. Включення молочних продуктів в раціон для схуднення допоможе вам схуднути за допомогою правильно підібраного меню схуднення.
Завдяки низькокалорійній дієті, яка також включає молочні продукти, ви можете не тільки схуднути, але й набрати або підтримати м’язову масу.
Після закінчення дієтичного меню молочної дієти, якщо ви витримати це до кінця, часто трапляється так, що ви кидаєтеся на початкову нездорову дієту, повну жирів і вуглеводів, вага швидко повертається. Ефект йо-йо помститься вам не тільки за повернення вперто втраченої ваги, але і за порушення обміну речовин.
Харчування під час молочної дієти, що їсти і що пити під час молочної дієти.
§ Молоко пити в невеликих кількостях (1/4dcl), але регулярно щогодини.
§ Після першого молочного дня наступні дні, що складаються переважно з пиття молока та споживання молочних продуктів, але також із фруктів (але необов’язково) та курки.
§ Рекомендується вживання цитрусових Це пов’язано з тим, що ці фрукти стимулюють діяльність печінки та кишечника. Фрукти, які вживають під час цієї дієти, найкраще їсти свіжими. Тоді в ньому міститься найбільше вітамінів і речовин, які допомагають схуднути.
§ Питний режим, як і будь-яка дієта, дуже важлива. Пийте якомога більше чистої води, несолодкої мінеральної води або трав'яного чаю. Це допоможе схуднути і вивести з організму шкідливі речовини.
§ З молочних продуктів дозволяється пити cmar або кефір. Ви можете обміняти коров’яче молоко на козяче.
Недоліки молочної дієти приносять масу ризиків для організму.
§ Основним недоліком молочної дієти є її однобічність і, як наслідок, брак поживних речовин.
§ Молочна дієта також є вимагаючи дотримуватися і його суворі правила можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
§ Молочна дієта підходить не всім. Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском або цукровий діабет, не спробуйте молочну дієту.
§ Після закінчення молочної дієти ви, швидше за все, відчуєте це йо-йо ефект.
§ Занадто багато білка обтяжує організм і за нестача мінералів і вітамінів В організмі можуть виникати серйозні проблеми зі здоров’ям.
§ без залишків і може викликати запор. Ми рекомендуємо його застосовувати лише один день кожні два тижні, як доповнення для схуднення.
§ Доведено, що після припинення такої редукційної дієти кількість ферментів, що збирають жир, в організмі подвоюється а кількість ферментів, що спалюють жир, зменшується вдвічі.
§ При дотриманні молочної дієти ти завжди будеш голодний, оскільки всередину потрапляє лише невелика кількість їжі, а її невідповідний склад не може добре задовольнити організм.
§ Під час дієти Ви також можете відчувати втому та запаморочення, який викликаний мінімальною кількістю їжі.
§ Молочна дієта вам він може дуже швидко замерзнути, оскільки дуже одноманітний. Дієта дієва, коли мова йде про схуднення. Однак це може послабити шкіру і навіть спричинити целюліт.
Користі від молочної дієти мало.
Його перевага полягає у початковій, відносно швидкій втраті жиру та достатньому питному режимі, який прискорює метаболізм та допомагає схуднути та вивести домішки з організму.
Принципи прийому їжі під час 13-денної молочної дієти.
- Це триває 13 днів, втрата ваги становить не менше 8 кг.
- Необхідно дотримуватися час їжі та склад їжі
- При зміні часу прийому їжі слід дотримуватись 3-годинного інтервалу між 2 прийомами їжі (сніданок може бути пропущений, але ні в якому разі не можна збільшувати раціон чи замінювати на щось інше.
- Щодня слід випивати не менше 2 літрів води (мінеральної води або трав'яного чаю)
- Також бажано випити 2dcl чаю з листя сенни, який допомагає травленню.
- Каву можна пити в будь-якій кількості, але тільки несолодку.
- Після закінчення 8-го дня дієту повторюють у перший день, а на 14-й день все можливо
- Ця дієта змінює ваш метаболізм і, якщо ви погано переїсте, ви не наберете вагу протягом наступних двох років.
Приклад меню молочної дієти.
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
¼ молоко або кефір або нежирний йогурт
Термікс або вершковий йогурт
15 кг білого м’яса (наприклад, варена куряча грудка)
15 кг будь-якого овоча (тільки свіжий)
2 варених яйця
10 дкг фруктів (не компот)
10 дкг свіжих овочів
10 дкг дієтичної салямі або шинки
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту
15 дкг вареної яловичини
Термікс або вершковий йогурт
¼ л молока, кефіру або нежирного йогурту