якщо
Багато з вас страждають на наркоманію після певного прийому їжі, і через кілька днів ця залежність завжди заважає вам схуднути..

Додавання цукру в жирну їжу, таку як морозиво, тістечка, пудинги, підвищує рівень гормону грелін. Цей гормон голоду викликає не тільки почуття голоду, але й чудовий апетит до чогось солодкого та солоного. З їжею смак зростає, і ви захочете ще і ще.

Найбільша втрата ваги - це смак шоколаду (40% жінок) або, загальніше, їжі з високим вмістом жиру та цукру або інших вуглеводів.

Задоволення тяги, особливо до солодкої та жирної їжі, є вирішальним фактором втрати ваги, оскільки це може зіграти роль у надмірному споживанні калорій.

Коли ви їсте солодкий пиріг, мозок виділяє гормон дофамін, який наповнює вас почуттям задоволення.

Ви відчуваєте непритомність і часто хочете повторити, тож у вас є інший торт. Допамін стає буквально гормоном задоволення у людей із зайвою вагою.

Дофамін виділяється продуктами, що містять багато жиру, цукру або солі. Дофамін також виділяється під час куріння.

Мозок поступово звикає до постійного надходження дофаміну і перестає реагувати так інтенсивно, як раніше. Ви повинні почати їсти, щоб отримати те саме задоволення, якого було достатньо одного торта раніше. Насичені жири в продуктах погіршують здатність мозку регулювати апетит, тому ви перестанете розуміти, що вже ситі, поки не лопнете.

Людина, залежний від певної групи продуктів, вживає виключно менше десяти продуктів, більше двох років. Це захворювання загалом досить недооцінене. На думку психологів, харчова залежність має майже ті ж симптоми, що і тютюнова або алкогольна залежність.

Коли ви починаєте худнути, вам слід позбутися харчової залежності.

Перший крок у відмові це взагалі визнати, що така залежність існує у вас і з нею потрібно боротися.

Потім слід подальше лікування найкраще під керівництвом експертів, і хороша новина полягає в тому, що навіть якщо лікування триває відносно довго, людина може позбутися «своєї» їжі з часом до такої міри, що, на відміну від алкоголіків та курців, вона згодом може споживати його звикання до їжі малими дозами.

У роті людини є грибок, який викликає, наприклад, підвищений апетит до солодощів. Прагнення до певного виду їжі також може бути викликане недостатнім споживанням вітамінів і мінералів, тоді як людина потрапляє в порочну карусель, обмежуючи свій раціон.

Часті і неодноразові стреси викликають звикання до улюбленої їжі.

Багато з нас стикаються зі стресовими ситуаціями з їжею. Шоколад, морозиво, тістечка чи інші смаколики є загальним "антистресовим лікуванням". Адже такий шоколад - буквально бальзам для нервів і викликає в нас почуття щастя.

Однак, якщо це стане вашою звичкою тоді ви ризикуєте різними проблемами зі здоров’ям. Крім усього іншого, існує ризик, що ваш персонаж округне, що, мабуть, мало хто буде приймати з ентузіазмом. Згодом у вас буде одна додаткова причина стресу через набір ваги.
Спробуйте інші способи боротьби зі стресом, поки у вас не розвинеться нездорова харчова залежність. Різні фізичні навантаження чудові, в якій виділяється гормон щастя і тому ми відчуваємо себе краще після фізичних вправ.
Також можуть допомогти трави - намагайтеся готувати заспокійливий медовий чай, наприклад, у стресових ситуаціях.

Насіння соняшнику корисні. Вони повні поживних речовин, вони корисні для нервів і м’язів. Просто їжте їх по жмені.

Охолоджений йогурт зі свіжими фруктами також допоможе вам керувати своїм смаком. Він містить менше жиру і більше білка, ніж морозиво. Завдяки фруктам ваші смаки також будуть задоволені, і ви забезпечите організм вітамінами.

Для різких солодких смаків готуйте темний шоколад. Тільки трохи, і ваш ласун буде задоволений.

Фісташки відгонять смак солоного. Вони містять більше природних антиоксидантів, ніж більшість інших горіхів. Очищені фісташки трохи сповільнять вас у харчуванні. Однак майте максимум 30 горіхів на день.

Екран телевізора приносить не тільки самопочуття та уроки, але й харчову залежність.

Це ваш звичайний вечірній ритуал. Ви берете з полиці щось дрібне, але в упакованому мішку цього досить, і протягом двох фільмів ви з’їдаєте весь його вміст.

Найгірше, якщо телевізор у вас прямо на кухні або суміщена вітальня та кухня, де переважає великий холодильник.
Тарілка з вечерею - найгірший варіант обіду, якщо ви сидите перед телевізором. Ми мали б зарезервовані місця для їжі. Не слід нікуди сидіти і штовхати в собі їжу.
Важливою частиною харчування перед телевізійним екраном є той факт, що ми взагалі не дивимося на те, що їмо. Ми дивимось на монітор приймача і якось мимоволі засовуємо руку з тарілки в рот.

Ми не зосереджуємося на їжі перед телевізором, саме тому ми їмо її вдвічі більше. Якщо ви постійно сидите за столом і дивитесь на тарілку, ви можете обійтися вмістом і вагою їжі.
Якщо ви зголодніли, ви намагаєтеся протистояти горіхам або чіпсам. Якщо ви регулярно харчуєтесь і дотримуєтеся п’ять прийомів їжі на день, вам не захочеться, щоб вас затискали перед телевізором і вночі. Якщо ви будете забезпечувати своє тіло енергією кожні три години, це винагородить вас швидшим метаболізмом. Не потрібно чітко встановлювати час останнього прийому їжі о 18:00. В принципі, не слід їсти принаймні за шість годин до сну.
Якщо ви голодні ввечері, приготуйте фруктовий або трав’яний чай. Їжте фрукти або овочі.

Якщо ви хочете схуднути, ви вибираєте тонкі продукти. Вони мають низьку енергетичну цінність і все ж насичують.

Вони містять велику кількість води і мають низький глікемічний індекс. Обидва ефекти роблять низькокалорійну дієту більш стерпною і стерпною без нападів вовчого голоду.

Простіше кажучи, це продукти, які ми можемо з’їсти порівняно більший об’єм і більше, щоб наповнити шлунок.

Такі продукти харчування включають зокрема різні овочі, крім кукурудзи, гороху та моркви. Вони мають низький глікемічний індекс і високий вміст води також білі йогурти, кефір, ацидофільне молоко. Крім того, різні типи неконцентрованих овочевих супів та м’ясних бульйонів. Також віддайте перевагу свіжій випічці міцним кнакебротам.

І як би там не було, це найкраще темний і цільнозерновий хліб, оскільки містить клітковину, яка знижує глікемічний індекс їжі.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.