Успішна дієта починається з ознайомлення з організацією, для цього я створив спеціальну сторінку: Назва справжньої дієти ! Прочитайте, перш ніж йти далі!
Мета дієти подвійна: По-перше, очевидно, позбутися зайвого. Мета іншого трохи складніша, але легка для розуміння. Полегшення нашого організму та створення та підтримка оптимального стану.
Здорове харчування досягає цієї останньої мети, а дієти вимагають індивідуального харчування. Персоналізація означає врахування щоденного використання організації та її сучасного стану. Оскільки енергія, яка використовується, важлива для виконання щоденних завдань. Тому ми не можемо по-різному звертати увагу на їжу, голод і, можливо, запаморочення тощо.
Про дієту Аткінса я згадував кілька разів у попередніх публікаціях. Зараз я коротко опишу причину цього. Він утримує вуглеводи на дуже низькому рівні, у звичайну десяту частину дня, тому що тілу потрібно заповнити відсутню кількість, щоб воно дійшло до жирової тканини. Приблизно через 2-3 тижні організм починає виробляти достатню кількість розщеплюючих жир ферментів, і ми можемо сказати «повторно навчитися лікувати тіло». Це основна здатність організму, але воно «втомлюється» через неправильне харчування. Інші причини: споживання білка не обмежується, тому почуття голоду точно не буде. Можна їсти скільки завгодно. Під час дієти вуглеводні звикання будуть руйнуватися, ви не пропустите хліб, шоколад, колу тощо.
Це можна зробити дуже легко на всьому протязі, і тоді підтримка стану набагато простіша, ніж при лікуванні, коли доводиться голодувати тижнями. Потім, коли втрата ваги закінчується, ми добре компенсуємо втрачену суму. Тож читайте про Аткінса, воно того варте, воно також існує у вигляді опублікованої книги, безлічі рецептів.
На що слід звернути увагу під час дієт!
Існує багато дієт, а є й такі, які створюють навантаження на організм. Оскільки він і так завантажений, йому не дуже пощастило. Втручання, які фізично усувають проблему, марні. Вони не лікують причину. Якщо хтось набирає вагу, тому що живе на вуглеводах, то даремно йде на ліпосакцію, це може деякий час виглядати добре, але з їх дієтою щось не так.
Якщо ваше тіло звикло до звичайної дієти, раптом не годиться відхилятися від неї, оскільки це дасть сигнал, і це ускладнить виконання будь-якого з методів.
Дієти - це не те, що ми робимо, і це робиться. В кінці курсу нам потрібно подумати про те, як ми можемо підтримувати стан, не переважаючи. Навіть у грошах. Деякі харчові добавки також містять хімічні речовини, які перешкоджають засвоєнню певної їжі. Або вони руйнують вітаміни. Я знаю, що нелегко вибрати, які продукти корисні на основі добавок. Тому я пропоную наступне: Після звичайних покупок перевірте їх, досить спочатку поглянути на один-два товари. Наприклад, вершкове масло. Знайдіть той, який містить найменше і найнешкідливіших матеріалів, тоді використовуйте цю марку! Ви можете повільно створювати асортимент товарів, якими можна впевнено користуватися.
Видатним супутником дієти є соковиті фрукти, які також є наріжним каменем здорового харчування. Яблука є прекрасним джерелом миючих засобів та вітамінів.
Під час дієт давайте зосередимося не на відмові, а на іншому, що одночасно означає здоров’я, самопочуття та втрату ваги. Нашим ворогом є не їжа, а голод. Їжа, дійсно, повинна надати красу тілу та душі!