L-тирозин: Переваги, побічні ефекти та дозування Довідник Gr3nT 1 коментар Хімічна назва L-тирозину: 4-гідроксифенілаланін - одна з 22 амінокислот, необхідних для синтезу білка в організмі.
Вплив на підвищення продуктивності
Тирозин - незамінна амінокислота, що означає, що організм людини може виробляти її самостійно. Отже, не потрібно споживати тирозин, щоб втратити достатню кількість тирозину в нашому організмі. Однак існують життєві ситуації, коли добавки тирозину як дієтичної добавки можуть бути особливо корисними при втраті тирозину.
Це пов’язано з тим, що вперше цей активний інгредієнт був виявлений у казеїні - білку, що міститься в сирі. Тирозин міститься в багатьох продуктах з високим вмістом білка.
L-тирозин - 100 капсул
Сюди входять курка, індичка, риба, арахіс, мигдаль, авокадо, молоко, сир, йогурт, банани та соєві продукти.
З його хімічної назви ми також бачимо, що тирозин синтезується з фенілаланіну в організмі. Ця амінокислота відіграє значну роль у деяких процесах, що відбуваються в організмі, таких як виробництво певних нейромедіаторів.
Вплив L-тирозину Для тих, хто чує про нього вперше, важливо згадати, що тирозин виробляється ендогенно в організмі людини з іншої амінокислоти, фенілаланіну. Вживаючи безпосередньо у вигляді порошку, таблетки або капсули, він може проникнути через гематоенцефалічний бар’єр і надзвичайно швидко потрапити в центральну нервову систему. Тирозин отримується повільніше з їжі, оскільки для перетравлення їжі з певної їжі потрібно більше часу, однак його ефект буде майже таким же, як у вигляді харчової добавки.
Тирозин є попередником багатьох нейромедіаторів, і тирозин виснажується. Це нейрохімікати в мозку, які наші нервові клітини використовують для зв’язку між собою та генерування електричних сигналів.
Підвищуючи адреналін, втрату ваги арпи, рівень норадреналіну та дофаміну, тирозин впливає на багато процесів та функцій, що відбуваються в нашому організмі. Ці нейромедіатори особливо необхідні для функцій мозку, пов’язаних з пильністю, увагою та концентрацією уваги.
L-тирозин: користь, побічні ефекти та вказівки щодо дозування - Agyserkentő.hu
Тирозин також відіграє значну роль у виробництві та синтезі деяких хімічних речовин та гормонів, таких як меланін, пігмент, який відповідає за шкіру та колір волосся, пов’язаний із втратою ваги.
Тирозин також сприяє нормальному функціонуванню органів, які відповідають за вироблення та регуляцію гормонів, що містяться в організмі, таких як наднирники, гіпофіз та щитовидна залоза. Окрім втрати тирозину, він відіграє важливу роль у формуванні структури білка, який міститься майже у всіх наших організмах. Переваги L-тирозину Одним із цікавих ефектів тирозину є те, що він зменшує стрес. Він сприяє виробленню адреналіну та норадреналіну, завдяки чому знижує рівень гормону стресу в організмі.
L-тирозин 250г
Численні дослідження досліджували цю властивість тирозину і виявили, що він може бути корисний не тільки під впливом стресу, але також при застуді, втомі, тривалій роботі та безсонні. Крім того, також було показано, що в результаті можна покращити когнітивні функції. У багатьох Інтернет-статтях згадується про користувачів, що тирозин підвищує розумову працездатність та витривалість.
У дослідженні щодо зниження ваги L-тирозину випробовуваних не давали спати протягом доби, вводили тирозин або плацебо, і тому їм доводилося виконувати різні завдання, включаючи контроль за їх настроєм.
Ефективність суб'єктів, які приймали тирозин, була лише незначно порушена навіть під час безсоння, тоді як у суб'єктів, які приймали плацебо.
Вас це також може зацікавити
Деякі дослідники вважають, що ця амінокислота також може допомогти лікувати симптоми депресії. Це пов’язано в першу чергу з виробленням нейромедіаторів, таких як дофамін, який, як відомо, покращує загальний настрій. Однак медичне дослідження, що порівнювало тирозин та іміпрамін, показало, що тирозин не мав антидепресантної дії.
L тирозин для схуднення Потрібні подальші дослідження, щоб фактично довести або спростувати цю знахідку. Вважається, що прийом тирозину також може допомогти підтримувати здорову вагу, оскільки, збільшуючи рівень адреналіну та норадреналіну, він може зменшити кількість жиру, що зберігається в організмі, і придушити голод. Було проведено мало досліджень з цього приводу, і часто не тільки впливу тирозину, але й кількох харчових добавок разом, тому також знадобляться додаткові дослідження в цій галузі.
Всебічна натуропатична база даних класифікувала тирозин як дієтичну добавку, оскільки він ефективно допомагає фенілкетонурії, генетичному захворюванню, при якому фенілаланін не може засвоюватися організмом, щоб підтримувати адекватний рівень тирозину у хворих. Це також підвищує когнітивні показники, покращує пам’ять та тримає вас у спокої.
Потрібні подальші дослідження, щоб точно визначити, як тирозин діє при вже існуючих захворюваннях. В Угорщині тирозин в даний час доступний у формі амінокислот як харчова добавка.
Користь для здоров'я
Національний інститут фармацевтики та харчової медицини OGYÉ ще не затвердив використання тирозину як ліків для лікування або профілактики захворювань. Ефект зняття настрою та стресу Як описано вище, ця амінокислота бере участь у виробленні адреналіну та норадреналіну. Ці гормони дуже важливі, оскільки вони допомагають людському організму реагувати на стреси різними способами.
Однак деякі дослідження щодо l-тирозину для схуднення тирозину для схуднення також показали, що в умовах стресу людський організм менш здатний виробляти адекватний l-тирозин для втрати тирозину із фенілаланіну. Іншими словами, L-тирозин може бути особливо корисним у стресових ситуаціях.
Отже, ця амінокислота може поліпшити функцію пам’яті, розумову працездатність та сприяти підвищенню пильності при безсонні в умовах психологічного стресу.
Інші дослідження показують, що тирозин зменшує відчуття стресу та покращує настрій. Два додаткові дослідження показали, що тирозин може покращити самопочуття людини, що, як відомо, також впливає на позитивне випромінювання. Інше дослідження розглядало наслідки прийому тирозину як харчової добавки на депресію, але не показало справді серйозних змін у всіх суб’єктів.
Хоча існує багато відгуків та повідомлень про те, що тирозин може бути ефективним при лікуванні симптомів легкої депресії, однак, для спалювання жиру потрібно більше досліджень.
Дозування тирозину l Побічні ефекти для зниження ваги тирозину На підставі медичних досліджень та досліджень було показано, що рекомендується максимум 12 грамів тирозину на день. Звичайно, необов’язково вживати таку велику кількість, якщо це не рекомендовано нашим лікарем. Загальноприйнята добова кількість становить від 1 до 5 грам.
l тирозин для схуднення Однак це лише середнє орієнтир, персоналізована доза може змінюватися. Дози можна навіть розділити на рівні порції і споживати кілька разів на день, підтримуючи таким чином постійне надходження в організм.
Хоча прийом тирозину як харчової добавки добре переноситься організмом і, як правило, вважається безпечним, він все одно може спричинити деякі побічні ефекти та взаємодії, про які варто пам’ятати. Найпоширенішими побічними ефектами, які можуть виникнути, є: головний біль при мігрені, слабка втрата ваги тирозину, проблеми з кишечником.
Ви хочете схуднути, не втрачаючи 49 простих правил
Однак ці симптоми зазвичай виникають лише в тому випадку, якщо ви споживаєте занадто багато тирозину, щоб втратити тирозин. Однак існують деякі захворювання або стани, які можуть зробити використання тирозину ризикованим.
Ця дієтична добавка не рекомендується людям з гіпертиреозом або хворобою Грейвса-Базедова.
Тим, хто використовує МАО в якості антидепресантів, слід також уникати прийому тирозину, оскільки він може раптово підвищити артеріальний тиск, що навіть може призвести до інфаркту або інсульту. Крім того, не бажано приймати леводопу, яка зазвичай рекомендується для лікування хвороби Паркінсона, та синтетичні гормони щитовидної залози. Підводячи підсумок, тирозин є ефективною дієтичною добавкою, яка може спричинити ряд ефектів, що підвищують розумову працездатність.
Це допомагає поліпшити настрій, підвищити концентрацію уваги та підсилити розумову енергію. Хоча тирозин зазвичай вважається безпечним, l тирозин повинен втрачати вагу для можливих побічних ефектів, тому нижчу дозу l тирозину слід втратити.
Перед використанням будь-якої нової дієтичної добавки рекомендується проконсультуватися з лікарем. Це дасть вам знати, чи це дійсно відповідає вашим потребам, може допомогти вам з’ясувати, яка саме кількість вам підходить, і чи можуть виникнути будь-які побічні ефекти.