Ви думаєте про схуднення, але в той же час боїтесь, що це означає кінець ваших попередніх звичок і суворе обмеження у виборі їжі? Сприймайте схуднення як задоволення. Весь успіх у схудненні полягає у вашому підході.

По-перше, важливо усвідомити, чому ви взагалі хочете схуднути. Що вас до цього веде? Яка ваша мотивація? Як би ви не відповідали на ці запитання, відповідь повинна надходити від вас, а не тому, що хтось інший цього хоче. Ви самі вирішуєте, яким шляхом підете і як будете насолоджуватися схудненням.

Не худніть самі

дієтична

Не турбуйтеся про те, щоб залишитися наодинці. Не соромтеся комусь довіряти, підтримка друзів буде для вас важливою. Якщо ви знаєте когось, хто почав би худнути з вами, ви можете худнути парами і підтримувати один одного та ділитися своїми успіхами, що спонукає вас продовжувати.

Водночас необхідно змінити підхід до себе. Любіть себе і думайте про себе. Втрата ваги полягає не лише в їжі. Фундамент успіху - у вашій голові. Навчіться насолоджуватися кожен день. Побалуйте себе приємною музикою, відпочиньте, розслабтеся, вирушайте на масаж або на прогулянку. В основному думайте позитивно. Стрес не приносить користі зниженню ваги.

Визначити цілі

Ставте прогресивні цілі. Кожен з нас звик до певного розпорядку дня. Якщо ви повернете його на 180 градусів, ви не витримаєте. Почніть, наприклад, з того, що навчитеся регулярно їсти і не їсти між прийомами їжі. Потім ви можете зосередитися на дотриманні режиму пиття. Пізніше, наприклад, ви також включите відповідну фізичну активність. Я рекомендую робити нотатки про те, що вам вдалося досягти того дня. Ви побачите, що вам сподобається. Не забувайте отримувати винагороду за кожен успіх. Наприклад, придбайте щось приємне для себе, вирушайте у подорож з друзями або придбайте нову тренажерну установку.

Зниження ваги, звичайно, стосується не лише їжі. Однак майте на увазі, що 70 відсотків усіх успіхів у зниженні ваги - це правильна дієта. Однак це не означає, що ви завжди повинні бути абсолютно суворими. Безумовно, не худніть з думкою, що востаннє у вас буде десерт сьогодні, а потім більше ніколи. Нічого не забороняйте. Просто подумайте, для чого ви це робите, і завжди пам’ятайте про свою мотивацію для схуднення. Навіть здорова їжа може мати приємний смак.

Ви точно дізнаєтесь про нові продукти під час схуднення. Переконайтеся, що їжа на тарілці виглядає спокусливо. Насолоджуйтесь цим у спокої та без відволікань від перегляду телевізора. Таким чином, ваша голова буде більше знати про страву, і ви уникнете можливого пізнішого задушення. Якщо вам хочеться тягнути, спробуйте замінити нездорову їжу на більш здорову. Замініть солоні горіхи на несолені (мигдаль, кеш'ю, ...), замість шоколадних цукерок, дотягуйте до гарячого шоколаду щонайменше 70% какао, замініть нездорові заправки домашніми промашками, в які можна замочувати овочі.

Наприклад, поряд з дотриманням дієти, ви також можете схуднути, рухаючись вдома. Слухайте ритмічну музику, і у вас одразу буде щасливіший день.
Якщо ви не досягли всіх цілей, які запланували на той день, обов’язково не звинувачуйте себе. Що б ви не взяли для схуднення, стрес не піде вам на користь.