Якщо ви щойно вирішили почати худнути, вам слід усвідомити, що це відносно складний процес, до якого ви повинні готуватися в першу чергу розумово. Найголовніше - почати з себе. Поставте реалістичну мету і дотримуйтесь її.
Стиль життя
Оскільки спосіб життя, який ви мали до цього часу, спричинив набір ваги. Майте на увазі, що якщо після дієти ви повернетесь до своїх початкових харчових звичок, ваша вага, швидше за все, знову зросте, що багато людей помилково пов’язують з ефектом йо-йо. Втрата ваги означає переважно тривалу зміну способу життя та попередніх звичок.
Перш ніж я почну худнути
Найбільша помилка перед тим, як ви навіть починаєте худнути, - це придумування всіляких причин, чому ви не досягнете можливої мети: "У мене немає часу, я не можу, я не можу", або "у мене є це в моїх генах ". Шукайте шляхи, не шукайте виправдань. Так, гени є схильністю до вашого характеру, але від вас залежить, як ви будете боротися з цією схильністю. Якщо діти їдять так само погано, як їхні батьки, вони, ймовірно, зіткнуться з тими ж проблемами, що і вони в майбутньому.
Мотивація та цілі
Знайдіть мотивацію і задайте собі основне питання: "Чому я хочу схуднути?" Якою б не була відповідь (поліпшення здоров’я, самопочуття, здатність без проблем нахилятись та зав’язувати взуття), дотримуйтесь її весь час, намагаючись схуднути.
Ставте прогресивні цілі. Незалежно від того, збільшуєте ви питний режим, додаєте сніданок чи додаєте фізичну активність, все має свій час. Якщо ви хочете відразу все змінити, ви, мабуть, не зможете цього зробити. Перші кілограми схуднення за допомогою програми «Це моє життя!» вони падають досить легко, але може статися так, що через певний час втрата ваги припиняється, що може спричинити втрату мотивації. Тож не бійтеся звертатися до наших сертифікованих консультантів з питань харчування, які проконсультують вас щодо подальшої процедури схуднення та одночасно допоможуть зберегти мотивацію.
Стрес також відіграє важливу роль у схудненні. Під час стресу гормон кортизол вводиться в організм через наднирники. Невелике збільшення кортизолу в організмі не має значення. Однак при хронічному стресі він уповільнює метаболізм в організмі, викликає солодку або жирну тягу, що призводить до накопичення жиру, особливо в області живота. У цьому випадку необхідно зосередитись на різних техніках, які допомагають управляти стресом (йога, дихальні вправи, приємна музика, читання…), словом, знати в сучасні бурхливі часи зупинитися, розслабитися та вимкнутись.
Веселіться, перервіться, розслабтеся та винагородіть себе за кожен успіх. Бережіть себе і робіть все, щоб зробити вас щасливими. Позбавлення від старих і шкідливих звичок - процес непростий, але подальший результат, безумовно, того вартий.