Автор: Zsófi Réger Зміна способу життяВтрата ваги 16 коментарів Ви часто запитуєте мене, як схуднути. Чи маю я якісь підказки, які працюють універсально для всіх і бажано надзвичайно швидко.
Схуднення чоловіків
Звичайно, у мене є порада, пристосована для кожного, але головне, що шлях до красивої і стрункої фігури досягається не за допомогою серії дієт, а за допомогою спланованої та чітко структурованої зміни способу життя.
Отже, тепер настає зміна способу життя проти. Чому б не схуднути? Якщо ви хочете бути здоровим і постійно стрункою, ви повинні це зробити.
Втрата ваги у чоловіків
Однак хороша новина полягає в тому, що голодувати категорично заборонено, а з нашого раціону не слід виключати ні вуглеводи, ні жири. Модні дієти завжди люблять кататись на напівправді, добре подути міхур і запропонувати якесь просте рішення. На жаль, це зазвичай шкодить більше, ніж втрата ваги, оскільки вони можуть бути нетривалими і втратити вагу, але вони в довгостроковій перспективі стають нежиттєздатними, але через зменшення дієти і часто занадто мало калорій організм переходить у режим зберігання і піки Ми виявляємо, що втрата ваги МСА повернулася стільки, скільки ми зробили.
На жаль, це дуже добре відомо частим дієтам, це називається ефектом йо-йо. Це тому, що ваш метаболізм порушений. Що таке метаболізм? Чому це важливо для нас?
Тамаринд для схуднення
Коли я розробляю меню для когось, першим кроком є розрахунок його метаболізму, який практично є енергією, необхідною для основних функцій організму.
Прикладами є дихання, сон, травлення. Ці заходи також вимагають енергії, не мало. Після цього вам доведеться індивідуально вивчити діяльність, роботу та спорт, до яких звернувся той, хто хоче схуднути, і на основі цього можна визначити персоналізовану кількість енергії, яка необхідна для здорового функціонування вашого організму. і збалансовано.
Інші рекомендовані форуми:
Індивідуальні цілі можуть, звичайно, включати втрату ваги msa, скажімо, просто хочу схуднути або збільшити м’язову масу поруч із нею тощо. Проблема починається з того, що люди, які дотримуються дієти, часто роблять помилку, постійно підтримуючи споживання енергії під обміном речовин, і таким чином їх організм вже накопичує втрату ваги, отримуючи їжу, тому вони фактично набирають вагу з повітря.
Моя улюблена аналогія з цим: уявіть, що кожну годину ви отримуєте це напевно. Що ви робите з грошима, які наважуєтесь витратити чи починаєте економити? Але що б ви зробили, якби наважилися витратити гроші? Більшість із вас сказали б ні, ви б відклали це і витратили б на що завгодно, якщо вам справді доведеться. Наша організація працює дуже подібним чином.
Втрата ваги МСА швидкість схуднення. Або я втратив лише півкіло за тиждень ... Інша проблема дієти полягає в тому, що багато людей хочуть позбутися зайвої ваги, яку їм вдалося набрати за кілька місяців, за кілька тижнів. При цьому найбільше занепокоєння викликає те, що коли наше тіло голодує, спершу худнуть починати не жири, а білки. Що може не тільки призвести до втрати скелетних м’язів, що естетично лише погіршує загальну картину, але також може пошкодити стінки наших благородних органів, оскільки вони також складаються з білка, наприклад.
Здорова втрата ваги становить максимум 0 кг на тиждень, що не обтяжує наш організм і може підтримуватися в довгостроковій перспективі. Якщо ви втрачаєте більше ваги за тиждень, ніж це, ваш раціон необхідно переглянути, оскільки ви гарантовано втратите не тільки жир, але й рідину та м’язи.
Навіщо змінювати свій спосіб життя? І що саме я маю на увазі під цим? Я віддаю перевагу дієтам, заснованим на співвідношенні поживних речовин для схуднення, наповненому натуральними та свіжими інгредієнтами. З саморобною, але не дуже трудомісткою їжею. Швидкі, практичні рішення, але смачна та поживна їжа. Втрата ваги, тому що хтось хоче схуднути, ще не мусити голодувати, навіть явно заборонено від вибраних інгредієнтів, споживайте певні кількості.
Реальність і так дуже проста, і в цьому немає нічого містичного: все залежить від енергетичного балансу. Коротше кажучи, скільки енергії ми вносимо і скільки з цього використовуємо. Якщо споживання багато і відносно мало користі, ми, безумовно, збережемо його і проявимо у вигляді приємних маленьких жирових подушечок. Якщо є дефіцит вхідних витрат щодо споживання, це також може дати зворотний ефект у довгостроковій перспективі.
Хороша новина полягає в тому, що якщо ви регулюєте і складаєте споживання, тобто дієти, і рухаєтесь щотижня, форми мрії доступні кожному.
Звичайно, результат може варіюватися в залежності від людини, і конкретних гарантій немає. Кожен починає худнути дещо в іншому темпі, у нас різний смак, у нас різний ритм життя, у нас інші супутні захворювання, нам більше пощастило, тому не особливо важливо персоналізувати свій раціон. Одна і та ж дієта працює не для всіх, не можна накладати однакове для всіх, але потрібно знайти те, що зручно дотримуватися, вона служить цілям здоров’я та дієти, в цьому випадку втрати ваги.
Зміна способу життя проти дієти
Дієта проти Що вимагає певної уваги, але варто вкладеної енергії, тому що ваша організація цінує це, і ця позитивна зміна вашої фігури незабаром буде помітна.
Щоденник харчування та планування - це велика допомога для початківців людей, які змінюють спосіб життя. Зміна способу життя - це величезна допомога в написанні щоденників харчування, а також завжди планування на найближчі дні до мінімуму. Знайте, що і де ви збираєтесь їсти та пити. Хороший список покупок - чудова допомога для цього.
Я завжди заздалегідь пишу меню для себе та дітей, і планую наші покупки, виходячи з цього. Особливо важливо думати заздалегідь і планувати заздалегідь, щоб їжа не отримала творчої закуски в кінці саме там, де ми зголодніли. І як остання думка, є ще одна хороша новина: приблизно через 6 тижнів схуднення мса стає звичкою до нашої нещодавно прийнятої поведінки. Це стосується і нашого харчування. Те, що втратило багато уваги та енергії на початку втрати ваги, через кілька тижнів ви будете грати з легкістю.
Тренування Конді
Змінити спосіб життя! Щодня я встаю о 6 ранку, бігаю з 9 до 9 вечора, працюю ввечері 10 до того часу, коли лягаю спати.
У мене є маленький паб, який я їжу, коли у мене немає гостя. Плюс я був раковим. Метастазування в лімфатичний вузол товстої кишки. Кожному у своєму власному житті важко зробити цю інколи незначну зміну, тому що так, потрібно йти на жертви та вкладати енергію та час. Часто для цього потрібен сторонній спостерігач або стороння допомога, будь то друг, сім’я чи професіонал.
Зсередини ви бачите, що це не зміна втрати ваги, але вона вимагає допомоги фахівця, щоб персоналізувати необхідне сховище втрати ваги та надати вам конкретні ідеї, які допоможуть у впровадженні, а не випадково постійно підтримуватимуть початковий період. невизначеності.
Хороші дієти не складаються за схемою, яка стосується кожного, і її потрібно дотримуватися, але вона пристосована до дієти, а їх склад персоналізований для зниження ваги. Я думаю, що найголовнішим питанням, коли йдеться про зміну способу життя, є те, чим є більша жертва?
Посилаючись на те, що в даний час він не встигає звернути увагу на себе, нічого не робить і продовжує свій спосіб життя, не впевнено, що правильне рішення, ставлення.
Бо якщо ти захворієш, ти повинен робити свою роботу, свої обов’язки тощо. З досвіду я також знаю, що догляд за своїми дітьми, роботою, господарством у хворому стані, стоячи на всіх ділянках забирає значно більше енергії, ніж бути здоровим. Якщо ви захворіли, зміни способу життя рекомендуються як лікарями, так і дієтологами, лише тоді ми більше не зосереджуватимемось на профілактиці, а на лікуванні хвороби. Йдеться про те, коли людина вносить зміни до того, як вона захворіє, або лише після того, як це значно важче.
Бажано вчасно змінити свої звички або вже схуднути, щоб пізніше розвиватися з будь-якими проблемами на шиї, хворобами тощо. Ви повинні вирішити, коли надіти рукавичку.
Якщо ви вирішили вступити із зовнішнім помічником, скористатися професіоналом простіше, ніж самостійно. Дякую за допис, тому що схуднення msa знайшло кут. Найбільш критичним моментом зміни способу життя є те, що це передбачає багато енергетичних інвестицій, але рано чи пізно вам потрібно рухатися далі, щоб захистити своє здоров'я втрата ваги msa.