Написав Орсоля Іваній Повільно. Ну, минулого року я дійшов до того, що мені довелося з’ясувати, що я ніколи в житті не був таким роздутим. Це чисельно означало, що вони кажуть, що старше 40 схуднути - справжній виклик.

ваги

І чому? Тож за 40 років нарощування м’язів ще важливіше! Поштовх дали дві події. Однією була операція в лютому, якій передувала річна кальварія, оскільки кілька гінекологів не помітили мого ендометріозу, і тоді хтось нарешті сказав, що це, і я нарешті зміг заспокоїтися.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Я думав, що це був би сприятливий час, щоб потім почати новий спосіб життя. Інша подія була більш радісною, ми також у лютому вирішили одружитися.

Я зміг почати рухатися через 6 тижнів після операції, тому швидко записався до тренажерного залу в декількох селах. Втрата ваги на 10 км Я маю на увазі, це те, що я хотів, але це не зійшлося. Але я не проти. Я передбачаю, що те, що вдалося мені, може не спрацювати і для вас.

Я не виконував жодних вказівок, я зосередився виключно на тому, що було для мене добре, навіть не хотів страждати. На додаток до наступних харчових звичок, приблизно Я також використовував білковий порошок і L-карнітин. Зміна способу життя замість дієти Я була впевнена, що не хочу дотримуватися дієти.

Втрата ваги На 10 км втрата ваги означає, що коли ми закінчимо, ми повернемося до старого зрізаного колеса, потім знову почнемо їсти, потім знову худнемо, бо повернули втрачені кілограми.

На жаль, багато людей потрапляють у цю пастку, оскільки хочуть швидкого результату, а потім зголодніють або потрапляють у залежність від якоїсь дурної дієти. Оскільки я живу в Італії, то було визнано, що середземноморська дієта буде основою. Коли я починаю? Не завтра, а сьогодні. Зовсім непотрібно чекати і шукати виправдання.

Тож тримайте свою вагу після схуднення!

Як розпочати? Перший крок - позбутися будь-якої «поганої» їжі, яка є вдома. Так, спорожніть холодильник, камеру. Як правило, я все одно швидко штовхнув решту Нутелли таємно, щоб не витрачати її даремно, правда. Це неминучий крок, оскільки він не спокусить вас пізніше.

Правила, я я їм, коли я голодний. Тож я не їжу п’ять разів. Якби я їв п’ять разів на день, я б уже був коровою. Сніданок для схуднення на 10 км, можна переважно кашу з корицею, або яєчню з білком, або скибочку підсмаженого копченого лосося.

Іноді ви пропускаєте їжу. Не тому, що я хочу постити, а тому, що моє тіло не голодне. Я вже писав, що за останні роки не дуже добре ставився до свого тіла, тому зараз приділяю набагато більше уваги його ознакам.

  • Імельда Стонтон втрата ваги
  • Текст: Csanaky Lilla

Я зменшив дози. Експериментуючи самостійно, я зрозумів, що мені просто потрібні менші дози втрати ваги на 10 км, щоб я не почувався погано після їжі. Очевидно, я міг їсти, тобто очі, але здуття живота мене дуже розгубило. Як тільки я усвідомлюю, що цього було достатньо, тобто, як вказує моє тіло, я більше не їжу. Я не їжу оброблену їжу. Салат щодня, в основному обід. Що я знаю, це 10 км схуднення на ринку, іноді мені вдається придбати більш екзотичний салат, наприклад, ніж востаннє радиккіо роза ді Верона в Болоньї, який, як випливає з назви, рожевий!

Я хочу бігати, але теж хочу схуднути

Готую на вечерю. Я все одно не люблю готувати, але я вмію досить добре. Ви розповсюдили близько 10 рецептів, іноді надходить інший, щось виходить, це також залежить від сезону. Тепер вони йдуть: Лосось із солодкою картоплею, заморожений лосось від Lidl.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Ми дуже любимо солодку картоплю, я також готую з неї чіпси. Половина індички в Ле Крезе з овочами. Це також добре, тому що я можу залишити залишки салату на наступний день.

Веганський експеримент з бодібілдингу: Джошуа Нокс на TEDxFremont

Ринок 10 км для схуднення риби, як правило, бранзіно або орати, смажується у фользі в духовці з овочами. На ринку в Ліворно минулого тижня ми придбали 8 бранзіно за 8 євро, а подача починається з 10 євро в ресторані. Макарони з овочами, останнім часом це кабачки. У наш час я віддаю перевагу використанню макаронних виробів з цільної пшениці, є також кілька цікавих їх різновидів. Курка, запечена на залізній тарілці з овочами. На сьогоднішній день з брюссельською капустою все одно буде знижена вага на 10 км. Суп з цвітної капусти з супом з буряка, цибулі-порею або супу з брокколі.

Дев'ять порад про те, як спалювати більше жиру під час бігу!

Я не вкладаю буксир, але коли це буде зроблено, я змішу його і поверну назад. Ми не любимо тотальний крем-суп. Сочевиця, завжди з якоїсь захоплюючої сочевиці. Захоплюючі лінзи також можна придбати на ринку в Ліворно.

Яєчня з грибами Мідії Боб блюдо. Одним з важливих елементів середземноморської дієти є квасоля, про це написана окрема книга, зараз я експериментую з нею. Вчора чорна квасоля, цвітна капуста та ячмінний жир втрачають підказки в суміші, вважали "добре, але не смачно", тому я все ще працюю над цим.

Я або тушкую овочі, або смажу їх трохи в духовці з оливковою олією, ми вважаємо за краще, щоб овочі залишалися хрусткими. В даний час я печу сам, переважно чорний хліб, шматок фунта під час схуднення на 10 км. Наприклад, якщо я зголоднію, я, як правило, подрібнюю трохи хліба з олією.

Зазвичай ми їмо твердий хліб WASA із шведського жита для салатів. Застосовується мінімально, наприклад для каш.

Приховані причини втрати ваги.

Зовсім не для приготування їжі. 10 км схуднення, рис. Зараз ми цим нехтуємо, на жаль, я дуже люблю картоплю, сиру теж, тому іноді я обшкрібаю стіну, але, наприклад, я зовсім не їв картоплю півроку минулого року. Кола, солодкі безалкогольні напої. Я люблю колу, тому це справжнє покарання, але я не дурний, тому я визнав, що мушу від неї відмовитись.

Поки я жив у Лондоні, я рік снідав з кіндером Буено, тому я був повністю залежним і отримав результат. У розпал літа іноді я винагороджую себе склянкою коли. Цукерки, морозиво. Як і у багатьох з нас, це моя слабкість.

Перші 3 місяці я був найсуворішим із собою, але все одно дозволяв трохи гіркого шоколаду щодня. На щастя, я не так люблю морозиво. Дуже схуднення кавові пакетики. Минулого року я різко відмовився від пиття, що цікаво, я просто не отримав 10-кілометровий напій для схуднення. Тепер, якщо ми п’ємо, це переважно червоне вино.