Ті, хто ви робите дукан, скільки втратили в фазі 1. Що ви їсте або їсте в фазі 1 і в яких кількостях.
Ваш браузер не може відобразити це відео
привіт, добре я розпочав сьогодні.
Давайте подивимось, з чим я можу змиритися, тому що я ніколи не сидів на дієті, і я запропонував зробити це цього тижня, тому що в неділю я йду до причастя і кажу, щоб перевірити, чи більше мені підходить сукня, хе-хе
Я поснідав сиром з Бурго де Аріас і скибочкою Йоркської шинки
в середині ранку у мене було нуль коксу
На обід я з’їв омлет із шинки з двома яйцями та йогурт із полуничного активії
а на вечерю я маю куряче стегно на грилі та ще один йогурт.
Подивимось, чи я щось втрачу
ви вже розпочали?
якщо ви хочете, ми ділимось досвідом
привіт, добре я розпочав сьогодні.
Давайте подивимось, з чим я можу змиритися, тому що я ніколи не сидів на дієті, і я запропонував зробити це цього тижня, тому що в неділю я йду до причастя і кажу, щоб перевірити, чи більше мені підходить сукня, хе-хе
Я поснідав сиром з Бурго де Аріас і скибочкою Йоркської шинки
в середині ранку у мене було нуль коксу
На обід я з’їв омлет із шинки з двома яйцями та полуничний йогурт Активія
а на вечерю я маю куряче стегно на грилі та ще один йогурт.
Подивимось, чи я щось втрачу
ви вже розпочали?
якщо ви хочете, ми ділимось досвідом
Ха-ха-ха
Я сподіваюся, що моя була для причастя, але це k. Я одружуюся 23 липня. Ха-ха-ха
Що ж, я розпочав у неділю: ЗАВТРАХУЮ КАВУ З МОЛОКОМ І МЛИМ ВІСОМ
Я ЇМ 2 ТУРЕЦЬКИХ СУДИ БЕЗ СОЛІ ТА ОЛІЇ АБО NA ! І 0% МИРКАДОНОВИЙ ЙОГУРТ зі шматочками свіжості (Q МОЖЕ БУТИ ВІД Q ЦЕ ПОДСОЛОДЖЕНИЙ І НЕ ЦУКРОВАНИЙ)
CORTE TORTILLA З 1 ЯЙЦЕМ І ДРУГИМ ЙОГУРТОМ
вчора: КАВА ЗА СНИДКОМ З МОЛОКОМ І МЛЕНИМ ВІСОМ
Я ЇЖУ ПОЧТИ 1 ШМАТ ІМПЕРАТОРА + ЙОГУРТ
МЕРЕНД ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
ВЕЧЕРЯ ЛАНКА НАТУРАЛЬНОГО ТУНУ І БАНКА СКЛАП
ЩОБ Я МЕНЯ БАГАТО ЗОЛОГОГО ВЧЕРА ВЧОРА, Я ВИПИВ ПОЧТИ 2 І ПОЛОВИНИ ЛІТРІВ
Устриці.
Ну, я не впав на шматочки фруктів. Боже. Звичайно, я прочитав його, якщо маю тут. ха-ха-ха дякую, що сказали.
Ну, вчора я взяв перший день дієти 2 активних йогурти, ну а коли вони закінчать, купую інші, але ці активії знежирені і без шматочків.
Ну сьогодні я з'їм куряче стегно на грилі та йогурт
А на вечерю, поняття не маю, я не знаю, чи омлет, чи тунець.
З вчора до сьогодні я схудла на пів кг, я також постійно відчуваю спрагу і не голодна.
Давай дівчата, я вже закінчив !
Поцілунки
Добре. він він
Тоді ми можемо поговорити про те, як ми це носимо. НАВІТЬ ТАКОЖ МАЄ ДОБРИЙ КОРИЧНИЙ. ЦЬОЇ СУБОТИ Я ПЕРЕХОДУЮ НА ДЕГУСТАЦІЮ МОЄГО ВЕСІЛЬНОГО МЕНЮ. ЖАХ. LOL, ЩО Я РОБУ. Я ПРОСТО ХОЧУ ВТРАТИТИ 6 КІЛОСІ АБО, ЯКЩО ЯКІСЬКІ ДОПОВНЕНІ ТЕРЦІЇ НЕ Дбають ПРО МЕНЯ, ДЖЕЖДЖЕ І ПОГЛЯНУЙТЕ, ЩО Я ПИХДУВСЯ З ЖОГОРТАМИ. МИ ПОБАЧИМО І ПОБАЧИМО, ЯКИЙ ЕФЕКТ БУДЕ ВПАДЕННЯ ЗАРАЗ.
Я КУПУЮ ВІТНЯ МЕРКАДОНИ КАЛЬКИЙ СПРАВА ТАКА ж, СЬОГОДНІ Я ЗБИВАЮ ЇСТИ ТЕЛЯЧІ ФІЛЕТА, І ВЖЕ МАЮ ГОЛОД. ТАКОЖ СЬОГОДНІ Я ЗАМІЧАЮ ПОТРЕБУ ПИТИ ЩЕ ЩЕ ТЕ, ЩО НЕ ВОДА.
Здравствуйте
Я почав учора. У мене залишилося лише 4 кіло. Я їду в триденний круїз. Сьогодні я зважився після цілодобової дієти і втратив лише 1 кілограм. Я вражений. Зараз рецепти здаються мені дуже нудними. Я збираюся розслідувати в Інтернеті, щоб побачити, що я бачу, бо або готую більше апетитних будинків, або зіткнуся з грудьми, яєчним білком і тунцем.
Ви вже будете рахувати
ідеї на вечерю та обід, легкі речі, які я одна і я не люблю готувати собі.
Я вчора два дні їв курку та коржик
правда в тому, що я зовсім не голодний, але якщо обжерливість, добрі речі спадають на думку, хе-хе
як справи?
Ми можемо ділитися своїми днями
ЯКЩО ВАМ ЗДАЄТЬСЯ НІ? ТАМУ ЩО Я ПОВ'ЄДНЯ З'ЄМ ТЕЛЯЧИЙ ФІЛЕ, В ПІСЛІДНІ 0% ШКІРЕНИЙ ПРИРОДНИЙ ЗАСОЛОДЖЕНИЙ ЙОГУРТ З МЕРКАДОНИ ТА ПІЗНІШНІЙ ПОСЛІ ВІД ВІД ВЧЕРА МОЄ ТРЕТИЙ ДЕНЬ, ТА МНЕ ПОТРІБНО ПИТИ. І МАЮТЕ ТВЕРДЕ ЯЙЦЕ З ЖОВТКОМ І БІЛОМ ІНШОГО ТВЕРДОГО ВЕБО + НАТУРАЛЬНИЙ ЙОГУРТ 0% ШКІРЕНИЙ І ЗАСОЛОДЖЕНИЙ
Вчора я зважував і з неділі я розпочав вчора після обіду я втратив 1300 кг, як ти це бачиш.
добре, quimbito, ми говоримо, що ми їмо, щоб побачити, чи ми даємо собі ідеї, хе-хе
До речі, коли ти почав мене в понеділок
Вчора
Сніданок: 2 скибочки шинки Йорк і сир арії бурго
Обід: Куряче стегно на грилі та йогурт
Вечеря: 3 грудки індички та йогурт
Сьогодні
Сніданок: йогурт та 2 скибочки індички
Харчування: Я знову їв курку на грилі
Вечеря:. ми побачимо, чи омлет, чи зварене круто яйце
ти знаєш, чи можна їсти баранині відбивні?
Я почуваюся ситим, я не голодний
добре, quimbito, ми говоримо, що ми їмо, щоб побачити, чи ми даємо собі ідеї, хе-хе
До речі, коли ти почав мене в понеділок
Вчора
Сніданок: 2 скибочки шинки Йорк і сир арії бурго
Обід: Куряче стегно на грилі та йогурт
Вечеря: 3 грудки індички та йогурт
Сьогодні
Сніданок: йогурт та 2 скибочки індички
Харчування: Я знову їв курку на грилі
Вечеря:. ми побачимо, чи омлет, чи зварене круто яйце
ти знаєш, чи можна їсти відбивні з баранини?
Я почуваюся ситим, я не голодний
Баранина ноооо.
ЦЕ СУПЕРЖИВИЙ. AUNKE ЦЕЙ РІКІСІЗИЗМ. ХАХАХА
Я ВСЬОГО ДЕНЬ СЕНАЧУЮ, ЩО ТАК МАЛО ВЖЕ НАРОДЖЕННЯ І ВСЕ ЩЕ НЕ ДОБРО ЕПІЗОТОМІЇ, БО Я МАЮ ВІСНЬ НА СНІДАРОК У КАФЕ
Я З'ЇСТИ ТЕЛЯЧИЙ ФІЛЕТ, ЙОГУРТ І ПІВЧАТНІ ВІЧЕРИ ТА БІЛЬШЕ НЕ ЗНАЮ. AISSSSSSS Я ВСЕ РАЗ ВСЕ ВІДЧУВАЮ НАМНА МАЛО ГОЛОДНИМ, І ТОЛЬКО ЯК СУММА .
Я ПОЧАЛ В НЕДЕЛЮ
ДІВЧИНИ АНІМО. Q ВНУТРИ МАЛИХ ОВОЧІВ ДО НАС JEJEJE YUJUUUUUUUUUUUUUU
Баранина ноооо.
ЦЕ СУПЕРЖИВИЙ. AUNKE ЦЕЙ РІКІСІЗИЗМ. ХАХАХА
Я ВСЬОГО ДЕНЬ СЕНАЧУЮ, ТАК ЩО ТАК МАЛО ВЖЕ НАРОДЖИЛА І ВСЕ ЩЕ НЕ ДОБРО ЕПІЗОТОМІЧНОЇ, ТАМО ЩО МАЮ ВІСНЬ НА СНІДАРКИ В КАФЕ З МОЛОКОМ
Я З'ЇСТИ ТЕЛЯЧИЙ ФІЛЕТ, ЙОГУРТ І ПІВЧАТНІ ВІЧЕРИ ТА БІЛЬШЕ НЕ ЗНАЮ. AISSSSSSS Я ВСЕ РАЗ ВСЕ ВІДЧУТАЮ НАМНА МАЛО ГОЛОДНИМ, І ТОЛЬКО ЯКСЬКО .
Я ПОЧАЛ В НЕДЕЛЮ
ДІВЧИНИ АНІМО. Q ВНУТРИ МАЛИХ ОВОЧІВ ДЛЯ НАС. JEJEJE YUJUUUUUUUUUUUUUU
чи є у вас щось на перекус?
Скільки днів ви збираєтеся робити дієту?
Я в принципі до неділі, що я причащаюсь.
чи є у вас щось на перекус?
Скільки днів ви збираєтеся робити дієту?
Я в принципі до неділі, що я причащаюсь.
Це залежить
ЯКЩО Я ГОЛОДНИЙ, ЯКЩО ДЕЙКИЙ ЙОГУРТ АБО ЗЕЛЕНИЙ ВИ СЬОГОДНЯ НЕКОТОРИЙ СЛІС ХЕМ-ЙОРКА
ДО НЕДІЛИ ВИ ЗНАЧАЄТЕСЯ НА ПЛАН АТЕЙКУ НІ? Я ЗРОБИТИ ДО СУБОТИ Q МЕНЕ ПЕРЕЙТИ НА ДЕГУСТАЦІЮ МЕНЮ ВЕСІЛЬНИХ, ТАКОМ В СУБОТУ Я МОЖУТИ ЇСТИ МЯСО НА ГРИЛІ І ДЕЯКІ ОВОЧІ
Як ти відновив 1кіло.
В ЯКІЙ ФАЗІ ВИ? СКІЛЬКО ВИ БУЛИ У ФАЗІ АТАКИ ? У мене ШИРОКІ КІСТКИ, ЦЕ НЕ ТЕ, ЩО Я БАЧАЮ МНЕ ТОЛЬКО, А ШИРОКИЙ І ДО ПОВЕРНЕННЯ ВАШОГО САЙТУ.
Так так, я мав на увазі до суботи, включаючи план нападу, в неділю я збираюся до причастя, тож вихідний день, я знаю, що це не правильно, я постараюся не пройти.
А в понеділок, можливо, для компенсації я атакую ще пару днів, ні?
як ти бачиш це так
чи займаєтесь ви окремо від дієти?
скільки води пити?
Добре
Я ВІД ПОЯСИ ДО ТОНКОЇ КІСТКИ І ДО НІЖНЬОКІСНИХ ШИРОКИХ І ЧИСТИХ, СЕРЕДА МИ РОЗШИРИЛИСЯ. ХЕХЕ І Я ОЖЕНИЛСЯ 23 ЛІПНЯ ЗАГАЛЬНО Q В ПЛАНІ КІЛОСУ, ЯКИЙ Я Б ХОЧЕ ВТРАТИ 6 (І ПАРА ДОПОЛНИТЕЛЬНИХ). ДЛЯ ДЛЯ МНОГО ЦЕ ЙОГИ.
ЧИ ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ ФІЛЕ ГАМБУРГЕРІВ, ЯКІ ВЖЕ ВИРОБЛЯЮТЬСЯ З ТУРЦІЇ І КУРЯЧОЇ МЕРКАДОНИ. . ?
Оскільки у мене в суботу та в суботу є тест на моє весільне меню, я почну фазу 2, щоб я міг їсти дещо м'ясо чи рибу з овочами чи дещо, як ти це бачиш.
Привіт дівчата
Я заходжу, щоб надіслати вам підтримку та сказати, що зусиллями досягаються результати!
Цього тижня я вже розпочала фазу 3, мій чоловік все ще перебуває у фазі 2. і я повинен сказати вам, що я не набрала ваги. І щодня у мене є шматочок фрукта на перекус, і вчора в середу я з’їв трохи спагетті, сьогодні у мене ПП у четвер, і, як я вам кажу, все проходить дуже добре, я боявся цього тижня на випадок, коли товстію, але я я вже бачив, що цього не сталося, тому я закликаю всіх вас бути постійними, я знаю, що це дуже важко, але ви можете бачити результати. І тоді це залежить від того, як кожен з них, я впорався з цим дуже добре, у мене майже не було тривоги, не більше ніж перші 3 дні, у мого чоловіка, з іншого боку, іноді солодке занепокоєння ... це коштує йому більше, ніж мені, але привіт, я підбадьорюю його, кажучи йому, що місяць тому у нього на тілі було на 5 кіло більше.
Привітання та заохочення!
Я вражений!
Я розповідаю вам свій досвід. Я розпочав фазу нападу в понеділок, у мене залишилося всього 5 кілограмів, тому фаза нападу закінчилася вчора, загалом за 3 дні. Я розпочав з 64,5, а сьогодні вранці, коли піднявся, зважився, щоб побачити, скільки я в цілому втратив у фазі нападу, і я важив 62, я втратив 2,5 кілограма без будь-яких зусиль і без голоду. Я тобі кажу, що я з’їв
ПОНЕДІЛОК
сніданок - чай з знежиреним молоком та йогуртом
обід - зварений круто яєчний білок та інший йогурт
Їжа - 4 курячі грудки на грилі і банка батончиків
закуска - йогурт з вівсянкою, 3 або чотири скибочки йорку
вечеря - йок-салат, банка мідій, натуральний тунець і 4 яєчні білки
перед сном ще один йогурт з вівсянкою
Ви бачите, що я їжу багато йогуртів, але я їх люблю
Вівторок
Як і на сніданок, я випив склянку молока з кавою та 2 білки
СЕРЕДА
сніданок - молоко з кавою, дві скибочки йорку та одна копчена сьомга
обід - йогурт і столова ложка вівсяних пластівців
їжа - 3 великі філе телятини на грилі з порошком часнику зверху, дуже насичений і йогурт
закуска- йогурт та йоркська шинка
вечеря - банка сардин в помідорі, але без соусу, добре очищена, 2 грудки індички на грилі з орегано і 1 яйце, зварене круто
йогурт з вівсянкою перед сном
ЧЕТВЕР
сніданок - чай з молоком та йогурт з висівками
обід - прозорий та йогурт
їжа - на варених креветках, банку натурального помідора (я люблю консервований кульковий помідор) і склянку молока
І це все, поки що. Це дуже легко, я не голодний, найкращий час доби - це коли я зважуюся вранці, хе-хе
Я мочусь одним пропуском, тому уявляю, що багато буде рідини, тому, згідно з книгою, коли овочі перебувають у круїзній фазі, я впевнений, що одужую і втрачаю повільніше. Але це не має значення, я вражений, але я одягнув деяких піратів, які не випустили, тому що вони мені не підходили, і вони феноменальні.
Я прочитав книгу, тому думаю, що роблю це більш-менш ретельно.
Я продовжуватиму говорити вам і буду вдячний, якщо ви покладете меню, бо мені набридло їсти те саме відразу. Поцілунки