Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

фунтів

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Раніше зіркова тренерська леді сама мала зайву вагу, тому власний досвід допомагає їй і в роботі.

Тренування Джилліан Майклз Джилліан Майклз випустила повний план тренувань під назвою 30-денне подрібнення, який базується в основному на вправах, відомих на заняттях у спортзалі в школі. Щоб схуднути за 3 місяці, вам не потрібно занадто 80 фунтів, вам знадобиться лише півторакілограмовий гантель або пінопласт або матрац для йоги.

План тренувань Джилліан Майклз складається з трьох різних рівнів. Як ви побачите, у межах рівнів також є місце для вдосконалення. Джиліан допомагають два тренери, один представляє початкову версію вправи, а інший вдосконалену.

Якщо вам цікаво про перший рівень плану тренувань, ви можете поглянути на урок у відео нижче. Хоча розминки здебільшого бракує на професійних DVD-дисках, Джилліан Майклз починає кожну тренування з кількох хвилин розминки.

Дев'ять фунтів мінус на місяць Якщо ви дійсно хочете позбутися від дев'яти фунтів зайвої ваги за 30 днів, вам потрібно серйозно поставитися до тренування: вам потрібно робити послідовності вправ на DVD як мінімум шість днів на тиждень.

У перші десять днів ви повинні пройти перший рівень - тобто рівень 1 - протягом другого десяти днів ви пройдете другий рівень, а в третій десять днів ви повинні пройти третій рівень.