Як ефективно схуднути?

Здорова втрата ваги працює лише в тому випадку, якщо ми змінимо спосіб життя. Це вже було сказано в багатьох місцях, але це не можна наголосити в достатній мірі. Багато людей просто проводять кампанію, щоб схуднути на сезон бікіні або на велику подію, а після літа або після дня народження/Різдва/весілля вони повертаються до своїх старих звичок і повертають собі кілограми, втрачені в гірких муках, і, можливо, навіть більше.

схуднути

Коли людина знову встає на ваги, він отримує такий шок, що раптом починає голодувати, твердо вирішивши постити кілька днів, він втрачає 1-2 кілограми, але як тільки трохи спіткнеться, він їсть щось солодке, він знову починає їсти.
Фунти знову повзуть, і кожен може вилікуватися з цього порочного кола зі зміною способу життя.

Чудо-дієти та схуднення

Ми можемо прочитати багато диво-дієт в Інтернеті та в кожному журналі, і ми обов’язково знайдемо одну-дві з них, які ми б хотіли спробувати. На жаль, багато людей не знають, що в цей час, під час першої дієти, вони запечатують свою долю і потраплять у згадане вище порочне коло! Під час такої «диво-дієти» в організмі спостерігається така нестача поживних речовин та енергії, що ми можемо компенсувати лише крайніми кроками (ковтанням).

Втрата ваги за короткий час?

Ці дієти обіцяють схуднути на багато-багато кілограмів за дуже короткий час, що є більш ніж шкідливим для здоров’я, воно навіть зносить стан нашої шкіри, розтягується і не залишається жорстким, еластичним. Це також викликає депресію, бо забирає у нас радість від їжі. Перша така дієта може навіть принести результати, але наш організм досить скоро поповнить запаси жиру.

Чудо-дієти та схуднення

Ми можемо прочитати багато диво-дієт в Інтернеті та в кожному журналі, і ми обов’язково знайдемо одну-дві з них, які ми б хотіли спробувати. На жаль, багато людей не знають, що в цей час, під час першої дієти, вони запечатують свою долю і потраплять у згадане вище порочне коло! Під час такої «диво-дієти» в організмі спостерігається така нестача поживних речовин та енергії, що ми можемо компенсувати лише крайніми кроками (ковтанням).

Втрата ваги за короткий час?

Ці дієти обіцяють схуднути на багато-багато кілограмів за дуже короткий час, що є більш ніж шкідливим для здоров’я, воно навіть зносить стан нашої шкіри, розтягується і не залишається жорстким, еластичним. Це також викликає депресію, бо забирає у нас радість від їжі. Перша така дієта може навіть принести результати, але наш організм досить скоро поповнить запаси жиру.

Метод швидкого схуднення

Практично під час голодування обмін речовин сповільнюється (оскільки споживання калорій нижче рівня метаболізму - для жінки вагою 60 кг це близько 1400 ккал). На додаток до уповільненого обміну речовин, організм вже не реагує на дієту зі зниженим вмістом енергії, а це означає, що нам слід їсти все менше і менше, щоб підтримувати втрату ваги. Існує прямий шлях до ожиріння, і відчай, що виникла в результаті, виправляється не більшістю видів спорту, а солодощами. Ще одним головним недоліком цих методів лікування є те, що вони не втрачають вагу від жиру, а зменшують водний баланс організму, тобто ми втрачаємо лише воду та м’язи, оскільки в екстремальних умовах (таких як голодування) організм здатний руйнувати власні м’язи білка. То що залишилось? Коли у нас більше немає м’язів, ми також споживаємо воду, яка складає і живить клітини, жир все ще залишається!

Втрата ваги, тоді збільшення ваги знайоме?

Підсумовуючи, ви візьмете приблизно 2 кг м’язів і 2 кг води, за тиждень ви втратите 4 кг, а від жиру нічого. Після цього ви їсте, набираєте вагу, бо все зберігається вашим організмом, оскільки воно думає, що настає черговий піст і готується до нього. Тобто, ви наберете 6 кг жиру протягом наступних 2 тижнів. Тож, незважаючи на дієту, до кінця все ще є + 6 кг! А ви просто хотіли схуднути!


Що ми можемо з цим зробити?

Якщо нам уже пощастило з блискавичною дієтою, наш метаболізм, мабуть, сповільнився. Це, у свою чергу, можна виправити за допомогою прогресивної дієти та регулярних фізичних вправ. Вправа посилює ваш метаболізм за замовчуванням, після чого воно буде крутитися до 24 годин.
А прогресивна дієта, крім того, що поступово збільшує кількість калорій, допомагає відновити початковий метаболічний стан. Це, звичайно, вимагає дотримання принципів здорового харчування. Як довго ми можемо досягти своєї ідеальної ваги?

Вживання калорій і втрата ваги

Щоб скинути кілограм, нашому організму потрібно спалити 7000 калорій. Тобто, якщо ми зменшимо кількість їжі, яку ми їмо на день, на 500 калорій і спалюємо на 3500 калорій більше на тиждень (фізичні вправи), ми можемо досягти втрати ваги на 1 кг на тиждень. Звичайно, це не так точно, деякі люди спочатку за тиждень втрачають набагато більше, ніж за 1 місяць, а потім процес починається знову. Це цілком природно, організації потрібно адаптуватися до нових ситуацій.