ваги

1. ПОЛУЙТИ ПОВНО.

Я помітив, що якщо я зазвичай снідаю щедро, я ввечері не обшукую всю кухню, шукаючи, що ще з’їсти.

2. Пийте ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ перед сніданком. РУБІОС ЧАЙ замість вечері. Він споживає, оскільки пришвидшує ваш метаболізм. Зелений чай має послаблюючий ефект, тому слід бути обережним кожному, хто схильний до нього. Я не читав про ройбуш, щоб мати проносний ефект. Я готую чай так: я кладу 2 пакетики в 1 літр води.

3. ВИПИВАЙТЕ 3 ЛІТРИ ВОДИ КОЖНОГО ДНЯ.

Ви уникаєте поширеної помилки, плутаючи голод зі спрагою. Ваша шкіра буде прекрасною, і ви не будете їсти, коли потрібно, якщо цього не зробите. Я випиваю 1 літр зеленого чаю вранці, потім заливаю 1 літр води у мірну мірну склянку на 1 літр і продовжую пити її протягом дня. А ввечері я готую чай ройбуш у 1-літровій версії. Ви також можете пити білий чай, він також є споживаним, але він є гіпотензивним, тому я, у кого артеріальний тиск низький, пропускаю це, але він також споживає, антиоксидант тощо. ефект.

4. Їжте СОЛОДЕ тільки вранці.

Я не міг терпіти, що взагалі не їв солодощів, я думаю, що кінцем буде відмова від дієти та відмова. Тому щоранку я з’їдаю мінімальну кількість солодощів: 2 дл какао, 1 артикул шоколаду, 2 печива, 1 морозиво, 1 клейкий цукор, 2 дл безалкогольних напоїв. 2 сливових вареника, 2 млинця, 2 дл пудингу. Можливо, ви захочете поглянути на таблицю калорій, щоб допомогти визначити, скільки їсти.

5. 5 ОБРОДІВ НА ДЕНЬ, АБО НЕЧАСТО МАЛО.

Це допомагає вашому шлунку звузитися, хоча потрібно багато самодисципліни, щоб зупинитися на тому етапі, коли ви ще погано жили, але якщо продовжувати так, ваш шлунок згодом звикне до менше їжі і скоротиться. Виняток - сніданок, я намагаюся снідати дуже багато. Наскільки це підходить.

6. ВІСЬ ДЕСЯТЬ ГОДИН, UZN І ВСІ НАСІ, ЩО ВОПОЛІДНЯ: ОВОЧИ СИРІ. Багатий вітамінами та клітковиною, він насичує та стимулює обмін речовин. Ви не ковтатимете, бо ваше тіло зголодніло до вітамінів. Я ніколи не приймаю штучні вітаміни, оскільки я набирав вагу після кожного лікування вітамінами. Можливо, це справедливо лише для мого тіла.

7. ВІЧЕРА ЗА СНІДКОМ - НІЩО ПІСЛЯ 8, тільки чай, вода. Приблизно в 7 я мало обідаю. У 8 років я навіть чищу зуби, тому не наважуюсь їсти.

8. ВИКОРИСТАТИ КОЖНУ МОЖЛИВОСТЬ ПЕРЕМЕЖИТИСЯ!

Не кожен має час на фізичні вправи чи щось робити, але якщо вам доводиться вибирати між сходами та ліфтом, вибирайте сходи або якщо ви віддаєте перевагу прогулянці між громадським транспортом та ходьбою. У мене є десяток знайомих, які дражнять маму, коли їй потрібна склянка води, і дивуються, чому вона набирає вагу. Пересувайтесь і "ніколи не думайте про переїзд чи не рухатися" - це гасло моєї мами (160 см, 55 фунтів і 50 років - усі заздрять, бо вона дуже симпатична).

Якщо можете, займіться спортом. У кожного своя фігура, і тому всі роблять інші вправи назавжди. Інтервальні тренування дуже хороші для тих, хто має мало часу і не може приймати кардіотренування.

9. РОБІТЬ ТІЛЬКИ ОДИН З УСІХ УЛОВІВ І НЕ ДОПУСКАЙТЕ ІНШИМ ДЛЯ ВАС!

Візьміть собі невеликі порції і ніколи не репетуйте, якими б смачними вони не були, і не їжте заради когось.

10. ЗБЕРІГАЙТЕ СВОЙ КІЛОС!

Візьміть вагу, і першим ділом вранці має стати зважування. Я склав таблицю і записав свої розміри. Важливо бачити результати своєї дієти. Мотивований.

Якщо ви будете жити так, ви не втратите 10 фунтів за 2 тижні, але чи набрали ви зайвих 10 за 2 тижні? Хіба не так, будьте терплячими!

Я хочу закликати вас не слухати нікого іншого, коли мова йде про схуднення.

Розробіть власні 10 заповідей або виконуйте лише половину того, що я запропонував. Просто пивши більше води, ви вже щось зробили для схуднення.

У мене ще залишилося 4 фунти, але я знаю, що зроблю це і досягну своєї ідеальної ваги, а також знаю, що збережу. Кожен може досягти успіху!

Опубліковано orsibigyu 11 серпня 2011 р. О 10:08 ранку
Форум для схуднення персоналізований форум (поки 64 коментарі)