10 методів підвищення метаболізму - дієти Феміна

Автор Ільдіко Т. Фодор. Вам навіть не потрібно ховати свою гарну фігуру в думках, адже вам вже минуло 20 років, і ви відчуваєте, що зайві кілограми починають досить гарно підкрадатися, які потім відмовляються танути від вас будь-якою ціною. .

ваги

Уповільнення метаболізму - це оборотний процес, який навіть можна прискорити за допомогою кількох корисних прийомів. Дотримуйтесь наших порад, доповніть деякими фізичними вправами та приправте просту дієту, пристосовану саме вам. Ефект не втрачається!

Якщо ви скоротите метаболізм, випийте щонайменше 20 літрів рідини або більше на 20 кілограмів ваги на 70 кг. З цього щонайменше 6 чашок гарячих або холодних напоїв на день слід підігрівати, оскільки нагрівання чи охолодження спонукає ваше тіло до інтенсивної роботи.

Але залиште спортивний напій! Хоча виробники обіцяють активізувати свій метаболізм під час споживання спортивних та енергетичних напоїв, медичні працівники вважають, що велика кількість надлишку кофеїну та цукру в них завдає шкоди організму більше, ніж вони.

Медитація для схуднення - Легко досягніть бажаної форми!

Це порушує збалансований рівень цукру в крові, тим самим пошкоджуючи обмінні процеси, і в довгостроковій перспективі їх регулярне вживання згубно впливає на серцево-судинну систему та психічне здоров’я. Однак ви можете щодня приходити за чашкою кави та зеленим чаєм, бажано волокнистим!

  • Програма спалювання жиру - для полегшення схуднення Фото: rf.
  • Найефективніші поради щодо прискорювача метаболізму Ну і підходять
  • 4 простих способи стимулювати ваш метаболізм
  • Не тільки для схуднення: ось як активізувати ваш метаболізм bassment.hu
  • Спалювання жиру у чоловіків

Їжте правильно і частіше! Не потрібно постити, потрібно зменшити споживання калорій. Це пов’язано з тим, що якщо ви приймаєте менше енергії, ніж вам потрібно, це мінімальна калорія, оскільки ваш метаболізм сповільнюється, збільшуючи ваш метаболізм, коли м’язи руйнуються. Ось чому ви віддаєте перевагу їсти рівно стільки за годину, щоб не бути голодним.

  1. 9 продуктів, які прискорять ваш метаболізм і дозволять швидше схуднути
  2. Не лише через втрату ваги: ​​тому варто активізувати свій метаболізм
  3. Ágnes Csuth, лікар загальної практики.

А між основними прийомами їжі дотримуйтесь дієти, багатої білками, клітковиною, вітамінами та мінералами, яка підсилює ваш метаболізм. Гарно розпочніть свій ранок! Тобто ніколи не пропускайте сніданок.

Через уповільнення метаболізму вночі сніданок необхідний для того, щоб ваш метаболізм працював нормально протягом дня. Ловіть якомога більше клітковини і якомога більше білка!

Обмін речовин? Ми насправді є?

Тому їжте щодня не менше 25 грамів клітковини, приправленої овочами та фруктами - ефект буде вражаючим. Оскільки ваша мета - приємне мускулисте тіло, для цього вам потрібен білок. Крім того, вимірювання показують, що м’язи спалюють втричі більше калорій, ніж жирові клітини. Тому всі ваші страви повинні включати трохи нежирного м’яса на додаток до насіння овочів або нежирного молочного продукту.

Залізо, вітамін D і кальцій Для спалювання жиру важливо, щоб ваше тіло доставляло потрібну кількість кисню до м’язів, а для цього вам потрібні макарони з втратою заліза, які, як жінка, втрачають значну кількість у певні дні місяць.

Замініть морською рибою, нежирним м’ясом або квасолею та шпинатом.

Нестача вітаміну D і кальцію має подібні ефекти. Перші можна замінити вживанням лосося, тунця, молока тофу та яєць, а другі - переважно молочними продуктами. Сезон, але зі здоровим глуздом!

Програма спалювання жиру, яка стимулює ваш метаболізм - для полегшення схуднення

Перець чилі та перець - добре відомі прискорювачі метаболізму, але не перестарайтеся, оскільки вони можуть подразнювати слизову шлунково-кишкового тракту. Як можна природніше!

Намагайтеся уникати споживання швидко заморожених, попередньо розфасованих продуктів. Вони працюють повільніше, щоб схуднути, стимулює обмін речовин у вашому організмі, а їх штучні добавки та барвники навіть шкідливі.

Натомість купуйте сезонні овочі та продукти, які вирощують місцево. Отже, у вас все добре виходить! Фото: Profimedia - Red Dot.