поради

ВК Бебіпапі 0 Написано чимало статей про те, як бажано їсти вагітній жінці. Однак менше говорять про те, що робити тим, хто давно хотів дитину, але першокурсниця все одно не стукає. Ми маємо для них хороші новини: дотримання дієти для підвищення фертильності може збільшити ваші шанси завагітніти!

Нашому тілу також потрібно бути готовим до материнства, тому варто перейти на дієту для підвищення родючості за три-чотири місяці до запланованої дати зачаття. Це пов’язано з тим, що жіночому організму потрібен час, щоб його клітини поповнились цінними поживними речовинами і мали можливість забезпечити також плід, що розвивається. Небажані запаси жиру також можна розглядати як токсини, саме тому тим, хто має надмірну вагу, слід обстежувати себе насамперед, оскільки ожиріння може бути спричинене низкою проблем зі здоров’ям, які впливають на вагітність.

  1. Їжа, яка дійсно підвищує родючість - це цільнозернові продукти, корисні жири, потрібна кількість білка, а іноді і порція морозива.
  2. Створюється замкнене коло, оскільки організм виробляє інсулін повною парою через знижену чутливість клітин до інсуліну, що посилає сигнал мозку про необхідність вуглеводів, а завдяки споживанню вуглеводів накопичується більше жиру в животі, тобто вісцерального жиру.
  3. Кофеїн є спалювачем жиру
  4. Навіть невелика кількість втрати ваги збільшує народжуваність Автор: MTI Навіть невелика кількість втрати ваги збільшує шанси народжуваності у жінок, що страждають ожирінням - стверджує дослідження.
  5. У жінок жирова тканина відіграє певну роль у розвитку естрогену, її нестача призводить до безпліддя, овуляція стає рідкісною і нерегулярною.
  6. Страх невдачі втрати ваги

Такі як дисфункція щитовидної залози або синдром полікістозу яєчників, який навіть може збільшити втрату ваги безпліддя, може спричинити фертильність. Але також загальним явищем є прихована інсулінорезистентність, яка перешкоджає зачаттю. Якщо хвороби можна виключити, давайте не затягуймося, а присвятимо себе якнайшвидшому зміні способу життя, оскільки це був би кращий час, ніж період перед пологами.?

Їм також може бути цікаво

Щоб скинути зайві кілограми, вибирайте дієту, яка повільніша і одночасно втрачає вагу. Але не забуваємо і про іншу сторону медалі, оскільки це також може перешкодити комусь завагітніти, якщо відсоток жиру в організмі дуже низький - це також може призвести до відсутності менструацій та овуляції, тому зачаття не може відбутися.

З точки зору очікування дитини, незалежно від того, чи є метою зниження ваги або збільшення ваги, наші поради можуть слідувати кожному.

Не тільки під час вагітності, але навіть до цього допомагає збалансоване харчування Цінні жирні кислоти! По можливості уникайте якомога менше насичених жирних кислот, уникайте готових страв, консервованих продуктів, віддайте перевагу рослинним оліям, багатим цінними ненасиченими жирними кислотами, перед зародками гарбузових насіння, зародками кукурудзи, ріпакової олії тощо.

Втрата ваги за допомогою резистентності до інсуліну для підтримки фертильності

Також бажано звернути увагу на споживання вітаміну Е, оскільки це одна з найважливіших антиоксидантних речовин: він сприяє здоров’ю тканин, а також прискорює регенерацію організму. Крім рослинних олій, до продуктів, багатих вітаміном Е, належать жирна морська риба, соняшник, мигдаль та зародки пшениці.

Вуглеводи, але які? Без вуглеводів ми не можемо мати збалансовану та здорову дієту, але неважливо, що ми виберемо: уникання втрати ваги білого кольору збільшує родючість і продукти з високим вмістом цукру, оскільки вони не містять цінних поживних речовин, вони просто містять надлишок калорій.

Як поліпшити народжуваність? Так ви готуєтесь до вагітності!

Серед хліба та хлібобулочних виробів ми їмо цільнозернові версії, багаті клітковиною, оскільки вони надовго забезпечують організм енергією та підтримують постійний рівень інсуліну в крові.

Це, серед іншого, важливо, оскільки це також може збалансувати вироблення гормонів у яєчниках.

Доктор Gődény FAVORITE харчові добавки в одній коробці - розпакування відео

Вибирайте з хліба цільнозернові, насінні сорти! Тим більше заліза! Оскільки жінки в будь-якому випадку схильні до анемії, не завадить ґрунтовно поповнювати запаси заліза в нашому організмі в період підготовки до дитини. Яловичина, яйця та печінка мають значний вміст заліза в продуктах харчування тваринного походження.

Як поліпшити родючість?

Бажано їсти багату залізом їжу з продуктами, багатими на вітаміни С і В, оскільки це сприяє його засвоєнню, на відміну, наприклад, від кальцію, який їх інгібує, а також до чаю, кави, коли та червоного вина - останні завдяки дубильній кислоті, що в них міститься.

Мак та олійні культури містять багато заліза Найкраще замінювати залізо з природного джерела, але якщо ви все-таки вирішили приймати продукти із заліза, добре знати, що запор може виникнути як побічний ефект.

Щоб цього уникнути, їжте багато продуктів, багатих клітковиною, овочів, втрата ваги збільшує родючість, цільнозернові продукти та звертайте увагу на правильне зволоження. Корисні білки Чоловіки та жінки не можуть бути без білка для успішного зачаття, оскільки виробництво насінної рідини та здорове схуднення, серед інших важливих завдань, є важливими для фертильності.

Мало того, що ми можемо вживати білок з м’ясом, рибними яйцями та молочними продуктами, зелена сочевиця з сої також багата на нут. Варто включити багато риби в раціон з фолієвою кислотою для зачаття. Тепер це очевидно, оскільки низка досліджень доводить, що добавка фолієвої кислоти необхідна для профілактики порушень розвитку та розвитку здорової дитини.

Як поліпшити родючість?

Однак менш відомо, що варто починати підвищений прийом фолієвої кислоти за місяці до запланованого зачаття, оскільки це підвищує фертильність та зменшує ризик викидня. Тож їжте якомога більше продуктів, багатих фолієвою кислотою - таких як пластівці із злаків та зелена брокколі з зеленого салату. І брокколі, і зелена квасоля багаті фолієвою кислотою. Стимулюючі вітаміни групи В вітаміни групи В життєво необхідні для підвищення фертильності, оскільки, крім регулювання, вони також стимулюють вироблення статевих гормонів.

Якщо вітаміну В6 недостатньо в організмі, продукція прогестерону може бути зменшена. Зелені листові овочі, цільні зерна, горіхи, жовтки, риба та бобові - чудові джерела вітаміну В6.

Вітаміну В часто не вистачає в нашому організмі, і його можна замінити вживанням круп. Рекомендовані рецепти Можна приготувати смачні мазі з жирної рибної консерви Інгредієнти:.