Покладіть цей фрукт у своє життя

Відкрийте для себе найкращий спосіб вживання яблук, щоб максимально використати його користь

Можливо, ви коли-небудь чули це приймати яблуко на день це корисно для вашого здоров'я. Це приказка поширений в англосаксонській культурі і, в оригінальній версії, він навіть має вразливу риму, яка, на жаль, губиться в перекладі.

шкірою

Те, що вірш не оцінюється іспанською мовою, не робить його менш реальним, було показано, що включення цього фрукта в наш раціон може приносять велику користь для нашого здоров'я, завдяки багатьом якостям, якими володіють яблука.

Один з них - це це дуже сечогінний засіб. Завдяки тому, що він складається на 80% з води, він може нам допомогти вивести зайву рідину, а разом з ним і ті токсини, які нашому організму не потрібні і які не повинні накопичуватися.

Це добре для серця, твого високий вміст калію зменшує ризик серцевих проблем, а також для зміцнення кісток завдяки високому вмісту концентрація флавоноїдів.

Захистіть наш мозок, завдяки містяться в ньому антиоксидантам, які допомагають запобігти передчасному старінню клітин, а також знижують рівень шкідливого холестерину.

Переглядаючи все це, здається, мало сумнівів щодо багатьох переваг, які мають яблука для нашого здоров'я, не забуваючи при цьому вітаміни та мінерали вони містять, як це буває з усіма фруктами. Однак вони також можуть нам допомогти подбайте про нашу фігуру, особливо якщо ми беремо їх зі шкірою.

Можливо, ви чули, що це так краще брати цілі плоди ніж у соку, це так, тому що, коли ми їх вичавлюємо, ми втрачаємо значну частину клітковини, яку вони містять, а отже, і її властивості. Однак є деякі фрукти, які слід їсти не тільки цілими, але й з вашою шкірою.

Шкірка яблука є багатий клітковиною і пектином і містить урсолову кислоту, що ми також можемо знайти в інших фруктах, таких як груша, сливи або чорниця.

Клітковина сприяє відчуттю ситості і він повільно засвоюється, тому допомагає витрачати більше часу, не відчуваючи почуття голоду, та уникати необхідності перекушувати шкідливими продуктами. Зі свого боку, пектин сповільнюється поглинання певних поживних речовин, такі як рафінований цукор або жири, це допомагає нам регулювати їх рівень в організмі.

Однак саме урсолова кислота може принести нам найбільшу користь, коли мова йде про схуднення, тому що сприяє зростанню м’язів, захист м’язів від зносу та підвищений коричневий жир, як показали дослідження, проведені командою Крістофера Адамса з Університету Айови (США).

Підвищений рівень м’язової маси та коричневого жиру може спричинити а підвищений опік калорій, що допоможе нам подбати про свою лінію. Крім того, урсолова кислота активує колаген у шкірі, бореться зі старінням, це природний протизапальний засіб і регулює рівень холестерину та глюкози в крові.

Здається, зрозуміло, найкраще, що ти можеш зробити - це добре помити цей фрукт і з’їжте ціле яблуко з шкіркою та, якщо це можливо, краще кусати і поступово це може допомогти вам спалити ще кілька калорій.