Втрата ваги - це не просто це. Той, хто хоч раз пробував це, знає, що втрата кількох кілограмів іноді вимагає великої роботи не лише зі своїм тілом, але особливо зі своєю психікою. Якщо у вас двадцять зайвих кілограмів і більше, ви можете втратити мотивацію. Ви починаєте їсти краще і менше, ходити, займатися спортом. Кілька кілограмів відразу знизиться. Однак раптом ви "застрягли", хоча й досі робите те саме. Ви не будете сумніватися, що ніколи не позбудетеся цієї гори жиру. Або ще гірше, ви навіть наберете кілька кілограмів. Окрім вас, існує також цілком логічне пояснення фахівців, що м’язи важчі за жир і збільшуються при фізичних вправах, хоча їх ще не видно.
Не бійтеся просити про допомогу
"Коли ми вирішили схуднути і маємо дуже зайву вагу, перші кілька кілограмів знижуються буквально відразу. Наприклад, все, що вам потрібно зробити - це перестати пити солодкі напої або обмежитися переглядом телевізора ввечері, і результати відразу впізнаються. Це може надихнути нас на зречення ще більше, але. з певної межі це неможливо настільки швидко ”, - пояснює Каміла Джетмарова. Настає момент великого випробування нашої волі. "І це момент, який я бачу як критичний момент. Іноді хороший тренер або фітнес-тренер може допомогти як підтримка », - радить психолог. Джетмар порівнює ожиріння з іншою проблемою, з якою багато хто з нас бореться, але рідко переборює: «Зверніть увагу на одне. Напевно, всі курці знають, що куріння не є здоровим, але невелика кількість з них справді кидає палити. Точно так само товсті люди знають, що вони товсті, але лише невелика частина насправді втрачає вагу в довгостроковій перспективі. Ми з колегою Маріан Єлінек вже давно займаємося цим питанням і шукаємо тригери, які підтримають бажану зміну. Безперечно, є багато шляхів до успіху, але якщо ми почнемо насолоджуватися такими видами діяльності, як схуднення і знайдемо в цьому глибший сенс, успіх гарантований ».
«Хто любить худнути?» Ви, здається, думаєте. Подивіться на це інакше: хто б не насолоджувався результатом схуднення - покращення зовнішнього вигляду, рухливості, фізичної форми, зменшення ризику захворювання? Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, запишіть усі плюси схуднення на папері. Записуйте такі дрібниці, як придбання одягу, якого ви не могли собі дозволити з «пупком» або «великою дупою». Не сприймайте дієту як засіб для чищення та голодування, а почніть шукати ласощі серед здорової їжі. Можливо, вам цікаво, скільки позитиву ви зрештою знайдете. Життя - це зміни. Прийміть її з усім. Не тільки початкова невдача, але і зміна харчових звичок може викликати психологічні труднощі. "Якщо ми кардинально змінимо свій раціон - спосіб харчування, це може стати справжнім шоком не тільки для тіла, але і для розуму, з яким часом важко боротися. Однак з власного досвіду я знаю, що для кожної людини це працює по-різному. Я можу уявити екстремальні ситуації, коли розмір мотивації долає навіть найбільшу перешкоду ", - говорить Джетмарова.
Давайте розглянемо цей випадок. Зірка телевізійних екранів, відома ведуча Опра Уінфрі, розкрила історію чоловіка, який радикально схуд. Він повністю змінив спосіб життя, бо донька захворіла і їй потрібно було пересадити нирку. Він був потенційним донором, але був нещадним, і трансплантація була неможливою. "Є багато прикладів того, як люди докорінно змінюють свою поведінку, оскільки вони бачать сенс у змінах. Якщо ми не бачимо сенсу змін, успіх може прийти, але дуже ймовірно, що він не буде довгостроковим. Воля буде вичерпана, перш ніж ми зможемо її додати ", - резюмує Каміла Джетмарова. Кожен повинен самостійно знайти значення втрати ваги - комусь може бути важко, і в цьому випадку не можна не звернутися до психолога чи тренера, який допоможе вам його знайти. Тому психолог цитує свого колегу, успішного тренера Маріана Єлінека: "Не значення має розмір перешкоди, а розмір сенсу, який ми бачимо у подоланні перешкоди".