ожирінням

Порівняно добре відомо, що на обмін речовин, травлення та спалювання калорій впливають такі речі, як фізичні вправи, дієта чи дієта. Однак ви, мабуть, підозрювали, що на це також впливають психогенні фактори, особливо нервозність, неспокій і стрес.

Що таке стрес і який його вплив на організм людини

Термін стрес означає такий психічний або психічний вплив на організм, який піддає його надмірному стресу і чинить на нього тиск. Це дія, на яку дуже важко вплинути, і ми зазвичай не контролюємо її, тому не можемо зупинити її.

Такий стрес викликає кілька реакцій в організмі, і вони не просто суто психологічні, як може здатися. Окрім почуття тривоги, страху чи неспокою, які є типовими проявами стресу, існують і фізіологічні прояви. У більшості випадків спостерігається почастішання серцебиття, прискорене серцебиття, підвищення артеріального тиску, прискорене дихання і надмірна пітливість.

Тривалий стрес, який також приносить:

  • тривалі проблеми з травленням, коли воно сповільнюється, але також посилює почуття голоду, так що людина споживає більше, ніж слід
  • також є постійне відчуття нестачі енергії, яку мозок намагається компенсувати, активізуючи бажання швидко отримувати енергію, переважно у вигляді солодощів
  • водночас порушується правильний процес обміну речовин і спалювання жиру, при тривалому стресі відбувається більший запас запасів
  • також проблематично обмежити можливості руху, стрес зазвичай паралізує прагнення до тривалої спортивної діяльності, виключаючи гормони стресу

Навпаки, короткочасні стресові ситуації також можуть мати позитивний вплив на організм. Однак це повинні бути ситуації, коли у вас є можливість безпосередньо впливати на рішення, і ви можете активно та особливо швидко втручатися в них. Це зменшить стрес і накопичену енергію. Результат - це вирішення ситуації спалювання енергії і, короткостроково, навіть схуднення.

Як найкраще усунути стрес

Позбутися стресу та його негативного впливу на організм може бути важко на перший погляд, але це не неможливо. Звичайно, ідеально, якщо на вас впливає лише один тип стресу, наприклад, від роботи, тому ви можете його усунути, змінивши робочу позицію.

Але також в перспективі краще виглядати більш складно:

Розміщення пріоритетів: Неможливо впоратися з усім одразу, а тому необхідно розставити пріоритети всередині себе. Якщо ви знаєте, що найважливіше, що менше, а що ні, принаймні в останній категорії, негативні фактори вас зовсім не напружать. Неможливо обмежити все одразу, але поступово і поетапно це.

Планування: Другий важливий принцип - це правильне планування заздалегідь. Це також повинно бути пов’язано із пріоритетами, згаданими вище, де вам слід виділити достатньо часу для найважливіших справ. У багатьох випадках стрес також виникає через обмеження в часі та відчуття, що людина не наздоганяє всіх речей протягом дня.

Відпочинок і сон: Відпочинок для тіла є важливою частиною зменшення стресу. Це повинно полягати як у відпочинку, так і вдень, наприклад, регулярні перерви, коли ви взагалі нічого не зробите, але також і достатньо якісний сон. Це повинно тривати щонайменше 7 годин і не перериватися.

Позитивне мислення: Наша остання порада, але одна з найважливіших, - налаштуватися на позитивне мислення. Ця, здавалося б, проста річ означає на практиці як обмежити вплив негативних людей, але водночас спробувати знайти у всьому щось корисне. Стрес - це також відчуття того, що ти сприймаєш речі навколо себе негативно.

Які ще заходи допоможуть вам схуднути

Якщо тривалий стрес призвів до неадекватного набору ваги, і ви хотіли б виправити цей стан, крім зменшення факторів стресу, вам потрібні більш активні дії на травлення, обмін речовин, спалювання жиру та апетит.

Як? Наприклад, такими способами:

Спеції: Калорії та запаси жиру найкраще спалювати за допомогою термогенного ефекту, який дуже ефективно може бути викликаний спеціями. Вони також підтримують загальне травлення та метаболізм. Найкращі - імбир, базилік, майоран, кріп, перець чилі, чорний перець, мускатний горіх, кайенський перець та кориця.

Вода для схуднення: Якщо ви хочете запустити і пришвидшити свій метаболізм і, в другу чергу, покращити спалювання енергії, одним з найкращих варіантів є вода. Якщо додати, наприклад, огірок, лимон, диню або деякі інші фрукти та овочі, ви можете зробити ефект ще більш ефективним, підтримати травлення і наситити більше шлунка.

Обмеження нездорових поживних речовин: Якщо ви хочете ще ефективніше позбутися запасів жиру, спробуйте мінімізувати споживання простих цукрів та тваринних жирів. Замість шоколаду та солодощів дайте собі мед або стевію, а у випадку жирів включіть у свій раціон рибу, горіхи, сою та насіння.

Спеціальні таблетки: Також можна підтримувати всі сфери, необхідні для схуднення, тобто обмін речовин, травлення, зменшення голоду та краще спалювання жиру, використовуючи спеціальні засоби, такі як бренд eSlim®. Це таблетки з натуральним складом, які можна приймати тривалий час і відпускаються без рецепта.