Головна »Втрата ваги: ​​просто зменшіть калорії?

Сучасні дієтичні консультації розраховують на зменшення калорій, а також на енергію, що витрачається під час фізичних вправ. Здається навіть, що у осіб, які здатні здійснювати фізичні вправи та займатися спортом без проблем, обидва внески мають однакову вагу.

доктор медичних
Якщо жінки лише дотримуватимуться «дієти» без відповідного збільшення фізичної активності, вони повернуть собі втрачені кілограми. Вони природно відчують ефект йо-йо, коли вперше втрачають вагу, втрачаючи м’язи та воду, яку вони містять, але після закінчення дієти їм уже ніде використовувати накопичені жири, і жінка знову набирає вагу - у рази навіть швидше ніж схуднення. А іноді це навіть «досягає успіху» настільки, щоб отримати ще більше. Тож після дієти вона важить більше, ніж раніше.

Якщо ви хочете уникнути цього сценарію йо-йо, вам потрібно збільшити фізичну активність - наприклад, фізичні вправи, триваліші прогулянки, піші прогулянки, їзду на велосипеді тощо, покращуючи свій раціон та зменшуючи калорії. Це стимулює м’язи як дуже важливу тканину, в якій можуть бути використані жири. Це робиться або шляхом безпосереднього окислення, тобто при спалюванні, наприклад, в аеробіці, або побічно через те, що глюкоза - цукор крові швидше надходить у м’язи. Проковтнуті вуглеводи, такі як кондитерський крохмаль, розщеплюються, так що цих цукрів недостатньо для зберігання та перетворення в страшний жир.

______________________
Допис з профілю Facebook Сам лікар, де кілька наших авторів проф. RNDr. Катаріна Хоракова, доктор медичних наук, доктор медичних наук Катаріна Скибова, док. Інж. Рузена Угерова, к.е.н., док. Інж. Ярміла Хоєрова, доктор філософії та інші.