фодорка привіт. тут вже ніхто не розважається:-(
фодорка і ось тоді я вдарив це добре. сьогодні я зробив картопляні кісточки на обід і маску для томатного соусу, це смачно:-)
як мені це добре вникнути ... . мій чоловік іноді просто дивиться на мене, коли я перераховую, що сибі:-)
і ти справді навіть не описав, що робиш і подібне. мені цікаво
тіні фодорка, кафе, ті білки краще. це така звичайна доза, коли ви худнете, може бути навіть ці 100, навіть якщо ваш дохід збільшується. мигдаль найкращий, на мій погляд, саме такий;)) але в помірних кількостях, мабуть, рекомендується менша жменька щодня, це приблизно 25-30. навіть відповідно до того, як хтось виходить із жиру. це нагадує мені, що я також забуду і про них.
фодорка чудово, і, наприклад, я десь цитував з мигдалю і як їх відрегулювати або просто зробити - інакше сьогодні я важив і важив 66,5 кг, хоча я знаю, що я не повинен з нетерпінням чекати, бо це все одно не повинно нічого означати, можливо, мені просто краще взяти його вранці:-) і з якого часу ти їси так, як до цього прийшов?
і я перерахував щось на сьогодні, і мені це виходить 5787KJ і з того B-76/це, мабуть, знову мало?/S-199 і T-26
тіні ну, сухофрукти там не обов’язково повинні бути), це майже така корисна для здоров’я солодощі;)) м’ясо свинини, наприклад, я взагалі не їм і не знаю, коли минулого разу, я не думаю, що це так потрібні з якихось причин (з огляду на те, як це виробляється і що містить). Але я завжди обідав на обід, коли іншого не було. Навіть стежте за куркою, якщо вона з козою, вона все одно жирніше свинини. Що стосується м’яса, кролики теж симпатичні, птиця взагалі, на мій погляд, особливо індиків, качок та гусей. А яловичина теж приємна, теля, або навіть вівця (як її ще називають, ага, баранина). І звичайно риба дуже різних видів. яйця. різні види овочів. Обидва тофу, хоча щодо сої існують різні думки щодо придатності. Це відносно широкий асортимент здорової їжі, добре чергувати різні види, навколо не однаково. насправді достатньо лише зважити і загриміти, щоб людина отримала уявлення та практику.
фодорка дякую, Тіні:-) Я думаю, це буде краще, тепер у мене від цих KJ та білковінів aatd також менше менших гул reatatat і так, але, мабуть, я якось струшую це, і тоді мені не доведеться відновлювати так багато ... s:-) s:-)
інакше я заглянув у ті таблиці продуктів, Боже, і скільки жиру містить свинина - це навіть не можливо, але це теж повинно бути? Я знаю, що курка краще, але, мабуть, набагато дорожче ні. щоб адаптуватися до дієти, особливо деяких білих йогуртів, сиру, вівсяних пластівців і навіть бобових. Я не їв і не пам’ятав страшних речей і сухофруктів - що б Ви ще рекомендували включити до їдальні?
тіні fodorka cafki, це так, що нормальна людина повинна мати близько 60-70г білка, при схудненні ми збільшуємо приблизно до 100, до 120 я би тягнув його по максимуму - щоб отримати максимум 2г на кіло нормальної ваги. І це те, що роблять культуристи. що якщо білки не їдять і не вносять, це не найгірше, що вони зберігаються (вони зберігаються більше як цукри), але те, що їх людина повинна якось їх виводити, і це обтяжує нирки тощо. Тому занадто багато білка - це не дуже добре. Окремі інгредієнти в раціоні ростуть не помірно. це означає, що якщо при 6500 напр. ті 50т, 100b, 150s, або як це працює, з тими 8000 жири можна трохи збільшити до 60-70, білки до 120 точно, а вуглеводи - вони також вийдуть 250-200. Але чудово, що ти з ним працюєш і збагачуєш свій раціон, він має різновиди і добре збалансований для здоров’я, загалом, не лише для схуднення ... Я стискаю пальці. не хвилюйтеся, з наступною дитиною ви вже будете знати, як це правильно робити, тому вам не доведеться набирати стільки всього взагалі.
фодорка Тож дякую за пораду, я вже склав приблизну дієту на завтра, і завантажив ці білки на 124 .... і додав вуглеводи ....
аполенка фодорка: ні, білки - це завжди «твердий» інгредієнт. Він рухається лише із сушарками та жирами в межах цих 50-70 г. Тож вам доведеться додати на сушарки.
фодорка і хоча по якому це багато? привіт, я хочу схуднути, але не знову на початку молока. і я прочитав ці 100 г, але це було 6000 кДж, жодна жінка, яка годує груддю, не повинна приймати 8000 кДж, але навіть так є, мабуть багато цих білків ...
аполенка фодорка: ви запитували про склад тіні, але якщо дозволите, я відповім. Це 177 г білка - це дуже багато. При схудненні з’їдається всього 100 г. Я б взяв приблизно 120 г як максимум. І це лише тому, що для схуднення при схудненні потрібно стільки білка. Це правда, що в складі має бути 100 г білка, 50-70 г жиру, а інші - вуглеводи. Я маю на увазі, прийміть ці білки. Ви дуже сильно навантажуєте нирки.
фодорка Я вже писав вам сьогодні, але з розваги кинувся сьогодні до столу і в основному до обіду, і мені прислали ці номери - 7777KJ, B-172, S-157, T-55
як ти гадаєш?
тіні фодорка, як швидко вона піде вниз, не скажеш, але тур за місяць - це не перебільшений темп. На мій погляд, це завжди допоможе, якщо людина намагатиметься прискорити обмін речовин, пити, регулярно робити папати, але, отже, і папату досить, не надто приматів, тому важливе значення має збалансоване харчування. Я б справді підняв його навіть зараз, поки ти ... тримайся. Крім того, у вас не так багато залишилось, тому це не повинно падати дуже швидко, хто знає, але справа не в швидкості.
фодорка спасибі тобі дякую ти справді чудова баба:-) коли я правий сказати тобі нормально, я майже завжди з'їдений і регулярно харчуюсь. до цього це було так, коли мені сподобалось, тому я взяв годину, щоб щось з'їсти і потім протягом 4 годин нічого, і тепер мені стає краще, а ввечері я можу краще спати і особливо не з голоду
Я радий, що я знайшов тут таку людину, як ти, що ти намагаєшся мені допомогти. Або якщо я чомусь навчуся, я цього досягну, і лише зрідка мені потрібна порада і трохи ногою ....
тому що кожен день мої вправи також приносять мені користь, я все ще покращую свою фізичну форму, але це було великою проблемою, а також щодо меню на тиждень, тому я отримав у вас натхнення завдяки вам. Тому я сподіваюся, що ви буде продовжувати заохочувати мене тут, бо якщо я його не викину, то не піду.
інакше я подивився, і на ваш мір ви знаєте, що ви повинні бути готовим зразком ....
фодорка і тим більше мені потрібен якийсь приклад таких приблизно на два дні для мого внеску ...
фодорка Я навіть не вимірював це нормально, коли читав. Але коли я не уявляю, чи мав би я більше, коли мені цього достатньо, але ти маєш рацію, я повинен щось з цим зробити. впливають на молоко, тому що з молодих років цього потрібно більш ніж достатньо: -) Я дуже радий цьому, але мені потрібно мати справу з цими білками і повільними вуглеводами. Зазвичай я навіть не знаю, яку їжу воно містить, тому Мене це цілком ошукало - але сьогодні, як такому, краще намагатися кожні три години, і я почав пити більше води. Ну, допоможіть мені, тоді що я повинен мати, які конкретні страви требарів включити в У мене також повинні бути йогурти, яких я востаннє навіть не визнаю ... а в іншому випадку я повинен сказати вам, що дуже хороша душичка, бо навіть вісім не знайшли людини, яка могла б мені порадити. Ви знаєте, хто саме Потрібно пояснити конкретно після лопати, інакше вона не рухатиметься з ним ... це жахливо зі мною, але отже, ти золотий, коли списуєш мене і допомагаєш, не знаєш, як добре для mna robis:-) ні d гігант, тому допоможіть їжею, а також допоміжними вуглеводами та білками, інакше я Мартін
фодорка привіт тина, але на сніданок у мене тістечко Грем із сиром та салямі, для якого я завжди маю один помідор і перець. як я вже в десятий раз писав фрукти. На обід я, наприклад, сьогодні запікаю рибу на картопля, у мене зараз менша порція, і о 3:00 я дам вам ще раз трохи або йогуртові требари. так, а потім о 18:00 я знову звикну до того ж, що і на сніданок. І якщо я все ще мати фрукти о 20:00 або я справді не знаю, це для мене це я прочитав ці статті, але чесно скажу вам, що я не з тих, кого я буду перераховувати KJ z Я знаю, якщо мав, але так суть у тому, що я хочу бути приблизно врівноваженою і щоб потім змогла схуднути. і добре, як я прочитала, що перед кожним прийомом їжі у вас є шматочок овоча? дайте мені кілька порад, як це обробити. ні, і я маю ці білки в сирі, я не п'ю багато в сирі та яйцях, я не знаю, як це зробити, тоді я дивлюсь, я справді нічого не їжу, я повинен допомогти x допомогти sxudivx sxudivx
тіні фодорка, виріжте ці статті, щоб ви знали, як складати їжу. На мою думку, одні овочі не вважаються їжею, у мене невеликий КДж, до цієї вечері потрібно додати мінімум білка або трохи повільного висихання. Вам не потрібно мати 2 години кожного разу, але верхня межа може становити 3 години, це дасть вам 5 або 6 прийомів їжі. Для укусу свинцю, напр. йогурт з вівсом. вони повинні були, якщо вони були в тонусі, вони не вміли худнути. для оловрантів абат дак білок, овочі, фрукти вдень краще виключити. що ти їси на обід це рішення для сніданку цільнозернове? що ще йому даєте, крім овочів?
фодорка велике спасибі за пораду. Я зараз маю розмір 170 см і важу 67 кг, і я хочу мати 59 кг своєї повені. Мені не потрібно бути моделлю, я просто хочу бути бідною приємною матір'ю. з 5-6х дайте мені кілька порад. наприклад, на сніданок я даю собі рішення, а кому томатний перець. тоді о 10:00 я буду трохи фруктів, потім о 12:00 звичайний обід або я повинен отримувати менше і через дві години у вас знову є якісь відходи? тому що тоді я знову маю фрукти для оловранта, а на вечерю вони знову мали трохи овочів ....
тіні fodorka, згідно з тим, що ти пишеш, ти так багато їв. З цією падінням ви трохи схудли, але тіло почало витиратися, переключившись на режим збереження. Ваша дієта дуже слабка навіть для нормальної людини, не кажучи вже про те, що ви займаєтеся фізичними вправами та кожи. Я думаю, вам слід збільшити кількість їжі, спробувати прочитати статті про втрату ваги, наприклад. Особливо у вас є збалансована дієта в кожному прийомі їжі відповідно до можливостей - білки, жири, вуглеводи - фрукти однакові лише після фізичних вправ . і папат 5-6 разів на день, не закінчуйте їсти о 18 годині, а дайте собі інший вид вечері за 2 години до сну. На мій погляд, лише збільшивши свій раціон, ви змогли б ще більше схуднути, оскільки ваше тіло перебуває в стресі та страждає від дефіциту дієти, тому воно зовсім не бажає втрачати жир. у написі вказується, скільки депозитів та мір.