Надіслати від Катка_50 »16 червня 2016 р., 12:17 вечора

кришталика

Давно не говорив. У мене багато роботів, тому я якось наздоганяю обох роботів через відсутність годин за попередній місяць (і особливо корону), їжа, слава Богу, я дотримуюся цього, навіть якщо це вимагає великої мотивації, коли прибуває о 22:00 після 12 годин роботи, щоб швидко приготувати їжу на інший день і встати о 18:00. Ну, я з нетерпінням чекаю вихідних, я вільний

Через кілька днів у мене знову є 2 фітнес-прогулянки та остання спроба отримати водійські права, тож я дам інформацію
Поки що короткий виклад того, що я робив учора та сьогодні:

15.06. Середа:
R: булочка з цільної муки, варення з 2 частин (моя полуниця без цукру), 150 мл молока, 1/2 совка WPC, кольрабі
D: яблуко, клеопатра легка 30г, кнакерброт 40г
Приблизно: 60 г макаронних виробів, 1 помідор, перець, дрібні кабачки, 120 г яловичини без жиру = салат
Ol: йогурт білий, чіа, 1 петелька, кориця, морква
У складі: 40 г лободи, лосось з гірчичною заправкою, 200 г заморожених овочів

16.06.2016 Четвер:
R: вівсяна каша з кабачків: 50 г пластівців, кабачки, 1/2 совки WPC, какао Голландія. нежирний, кориця, льон
D: 40г кнакерброт, 50г шинки 80%, 1 помідор, 2 редиски
Обі: 40 г лободи, 200 г заморожених овочів, 2 цілі яйця, зварені круто, паприка
Ol: 180 мл cmar, полуниця, чіа, кориця, 30 г пластівців = смузі, + морква
- до 17:00 в роботі, а потім працює на універсалі з відпрацюванням
В: перед бігом: шматочок сиру
після бігу: 30 г WPC, жменька горіхів, морква

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »17 червня 2016, 07:26

Привіт сьогодні, коротко просто план харчування:
R: круасан з цільного борошна, 50 г шинки, 5 г рами, 1 яйце всмятку, овочі (кава та кубик гарячого шоколаду для приємного ранку)
D: смузі: банан, 180 г смр, кориця, насіння льону, + морква для клювання
Об: 200г запеченої картоплі в духовці без жиру у фользі, куряча грудка з блакитним сиром (зі їдальні), цвітна капуста
Ol: яблуко, хліб з непросіяного борошна
У: горечавка + заправка (зі їдальні), кабачки на грилі (без жиру)

Тож сьогодні я трохи згрішу з цим тирчавом, але я намагався піти в інше місце. У мене біг із тренуванням, запланованим на суботу вранці, тому принаймні я не буду голодним відразу після пробудження, наприклад сьогодні. Увечері у мене був тільки протак з морквою та горіхами, оскільки ситість закінчилася працювати о 22:00. Я планував мати лише шинку та ріг, але яйце в кінцевому підсумку просто мало бути кращим, якщо я міг робити неправильні вчинки тоді так?

Інакше приємний день. Сьогодні у мене є фітнес, тому, будь ласка, врахуйте автошколи в Братиславі, і вам краще їх уникати, можливо, я там сиджу.

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Вів'єн1111 »17 червня 2016 р., 12:44 вечора

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від katuš »17 червня 2016 р., 14:46

Катка привіт, ти добре поїла. я люблю їх

Я стискаю пальці, щоб їхати

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від дака »17 червня 2016 р., 15:19

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »18 червня 2016 р., 09:25

Дитинко дякую. Увечері я впорався з тирличем, як кислота, був досить голодний, і стрес від їзди теж цьому сприяв, більше того, вже була пів на восьму вечора, тому мене "штовхнув" час, але головним чином Я так з нетерпінням чекала, що їй це сподобалось, і я справді рекомендую приготувати таку смачну дитину. напр. легкий цибулю-шалот, щоб зробити його «гніздом» на тарілці і кинути на середину тирча на грилі, до того ж я побачив легкий варіант у Лідлі та Кауфланді

В іншому випадку цього доброго суботнього ранку я провів таке тренування на біговій доріжці:
4 раунди Hiit відпрацьовують:
10 * змагальні лопатки (англійська з тим, що ви стрибаєте зігнувшись у колінах і плескаючи в долонях по стегнах)
20 * промежинні ножиці (широко розкладіть і перейдіть до підшкірної клітковини і перейдіть від опори до сну, щоб переносити)
10 * альпініст
10 * ручки
20 * живіт
пауза: від 30 до 45 с

Потім: біг на 600 м на видиху

І ще 4 кола: спринт + ходьба

І приблизно 20 хв. бігти назад до intrák

Готовий до перегляду

а потім такий заслужений сніданок (пс.: у ковбас було 80% м’яса, а десятої у мене не буде, бо я їв о 9:00, так буде приємно)

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »20 червня 2016 р., 10:18

Отже, я не займався автошколою, не вирішую її, не плачу (більше). Я можу звинуватити себе в цьому, хоча я керую машиною на блоці (навіть коли він дозволив мені їздити, тому він сказав, що на блоці із зіркою), але я просто не можу впоратися з ранковою пробкою в Братиславі, занадто багато фактори, на які я повинен дивитись, а я не можу. Я хотів, щоб водій відвів мою матір або себе до магазину, коли я був вдома, і побіг назад, або звернувся до лікарів. просто ocino мав рацію, що я не був до водія в BA. але знову ж Я КОТО-небудь, І Я МОЖУ РОБИТИ ВСЕ, ЩО МОГУ ЗНАТИ. Давай, і я просто хотів довести світові, що МЕНЕ Є. Я сприймаю це як правильний урок у житті, і я отримаю водійські права у своєму рідному місті лише тоді, коли нарешті закінчу навчання - тобто через 2 роки. але, хоча я цього не робив, я почуваюся добре, а може, й краще. гроші мене засмоктують, але я відчуваю, що з мого серця впав великий камінь, і я відчуваю більше свободи, я дихаю краще. Я плакала лише за ці гроші.

Я сьогодні не телефоную, тож принаймні напишу свою їдальню:
R: рисова каша (50 г натурального рису, молоко, WPC, кориця, какао, яблуко)
D: хліб з непросіяного борошна, 50 г шинки, 5 г рами, 1/2 кольрабі
Тренування в’язнів (1-й день) + тренування з хайту та кардіотренування
Про: картопля, скибочка свинячої корейки на маслинах, 2 помідори
Ol: смузі: кефір + WPC + какао + льон
В: овочевий салат, 1 скибочка корейки, йогуртово-майонезна заправка

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від katuš »20 червня 2016 р., 15:06

Катка, вибач за екскурсовода ... вона не заперечує життя через два роки

Меню приємно обміняти візки на чеки, але якщо іншого вибору немає, ви можете
Мені подобається важко тренуватися

Як ви зробили варення без цукру.

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від škovránok »20 червня 2016 р., 16:13

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »21 червня 2016 р., 14:49

КАТУШ: Ну, я приготував корейку сам, добровільно відчув смак м’яса, крім курятини, я прихильник різноманітного раціону, і мені не потрібно засуджувати свинину чи яловичину лише тому, що дурні люди цих видів роблять нездоровим і жирним ковбаси або інших товарів. Свиняча корейка - відносно нежирне м'ясо, навіть коли воно проходить мою обробку, там я вважаю, що там не залишиться багато. І навіть так, воно буде запечене

ШКОВРАНОК І КАТУШ: Дитинко, я намагаюся більше не думати про цю автошколу, а навпаки, щоб дивитись вперед, я вивчив урок і продовжую з ним. Дякую.

Я зробив варення для дівчат просто: 1,5 кг полуниці, 2 банани та Gelfix, змішав частину полуниці разом з бананами, а деякі з них залишив нарізаними

Сьогоднішня їжа:
R: рисова каша з полуницею, + 30г полуничного мюслі emco
D: дача, помідор, огірок
Ob: рисовий пудинг (40 г рису + 40 г жмені), яйце, тушкована морква (морква, 5 г вершкового масла)
Ol: яблуко, 50г кнацерброт
В: куряча ніжка в соусі каррі (зі їдальні) овочі, приготовані на грилі

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від місія »22 червня 2016 р., 12:28 вечора

кат, і, можливо, вона просто підсвідомо дотримувалась мого батька з тією автошколою у лазнях . вона задоволена, що він знову мав рацію.

Я бажаю, щоб ти міг досягти успіху

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Ytak »22 червня 2016 р., 19:53

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »24 червня 2016 р., 12:09 вечора

Пропустив, звичайно ні. Я просто хотів довести йому, що він не мав рації (він ніколи мені не дуже вірив), і у мене це є. Я занадто вперта, щоб хотіти довести, що він правий, навіть підсвідомо

Так, ти маєш рацію. Коли я заходжу в автобус і бачу, як деякі водії пихаті. і це. і я справді не хотів їхати за кермом після BA, я їхав сюди лише тому, що я проводжу тут більшу частину часу і не можу дозволити собі вбити 3 місяці вдома під час канікул. Я маю постійну роботу і знову відчуваю стрес від пошуку роботи поруч зі школою. що завгодно. Я закінчу школу, і тоді все якось складеться

Інакше сьогодні чудові новини! Вага показала 60,2 кг. Ймовірно, це було спричинено також вчорашнім пробігом - хоч було 6 годин вечора, і я бігав у лісі, через температуру, яка текла з мене, як ніагара + вранці я цілком благословив туалет хе-хе трохи. тому я не сподіваюся на велику втрату жиру, а завтра вага стане трохи вищою.
В іншому випадку я додаю кілька фотографій із сьогоднішнього меню.
Я рекомендую сардини з часником і якось ігноруємо олію, вона просто чудова на смак .
А друга - тефтелі з тунця
R: повний вигляд хліб, сардини в олії з часником, овочі
D: не пізній сніданок після ранкового тренування (HIIT: (біг + власна вага))
Ob: див. Фото (кетчуп підсолоджений стевією)
Ol: 200 г cmar, банан, кориця, льон = смузі, + кольрабі, морква
В: тирча на грилі з журавлинним соусом (зі їдальні) + брокколі
Я не міг протистояти тій горечавці в меню

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »28 червня 2016 р., 08:42

Привіт, отже, життя триває добре, хоча літо розпочалося наприкінці травня, коли я його представив, але зараз я справді можу це відчути. на жаль. Почалися місяці страждань. Я ненавиджу тепло! В ідеалі я все ще можу витримати ще 25 ° C, тоді я перетворююся на кита, який не може рухатись Утримуйся Я з гірської місцевості + народився в грудні, тому, мабуть, тому мені не дуже подобаються літні місяці.