допомога
Існує три правила, яких слід дотримуватися при зміні дієти при схудненні:

  • їжте менше жиру та вуглеводів,
  • зменшити кількість споживаних калорій щодня;
  • їжте три поживні - поживні страви на день + низькокалорійна нежирна десятина.

Пропуск їжі уповільнює втрату ваги.

Надмірне споживання калорій, разом з відсутністю фізичних вправ та малорухливим способом життя, призводить до накопичення калорій у вигляді жиру з усіма наслідками для здоров’я та естетики.

У вас стає надмірна вага, особливо коли ви споживаєте більше калорій в довгостроковій перспективі, ніж можете спожити - ви набираєте вагу. Надлишок енергії (калорій) накопичується в організмі у вигляді жирів. Організм зберігає його в гірші часи. Це надлишок спричинить надмірну вагу або навіть ожиріння. Ожиріння - це висока ступінь зайвої ваги, яка завдає шкоди не тільки зовнішньому вигляду, але особливо здоров’ю.