Марк Уолберг розкрив свою виснажливу щоденну рутину, яка починається на світанку (Instagram: Марк Уолберг)

марк

Тепер ми всі можемо продемонструвати вражаючу статуру Марка Уолберга, якщо ми готові дотримуватися дисциплінованих та структурованих вправ та прийому їжі.

47-річний актор поділився секретом досягнення свого знаменитого преса зі своїми 10 мільйонами фоловерів вимагає впорядкованого способу життя з важкими щоденними тренуваннями та вкрай обмеженим харчуванням.

Подорож перекладача, народженого в Бостоні, починається до сходу сонця. Його будильник спрацьовує о 2:30 ночі. Він може це зробити, бо стверджує, що лягає спати о 19:30. Окрім тренувань у тренажерному залі, Уолберг також займається іншими спортивними заходами протягом дня., грати в гольф і займатися "кріотерапією", нова тенденція серед спортсменів та знаменитостей, яка знімає біль у м'язах та спалює 800 калорій за хвилину, піддаючи тіло мінусовій температурі. У своєму порядку денному знаменитий також має обмежений час проводити з родиною, за роботою та молитися.

Дієта художника сувора і жорстка.

"Я починаю з нарізаних вівсяних пластівців, чорниці та арахісового масла на сніданок", - пояснив репер. "Тоді я маю протеїновий коктейль, три бургери з індички та п’ять шматочків солодкої картоплі о 5:30 ранку".

Марк Уолберг прокидається о 02:30, щоб тренуватися

"О 8 ранку я з'їдаю близько 10 рулет з індички. О 10:30 - салат з куркою на грилі, двома яйцями, звареними круто, оливками, авокадо, огірком, помідорами та салатом".

"Потім о першій годині я їжу стейк з яловичини із зеленим перцем. О 15:30 курятина на грилі з китайською капустою. О 17:30/18:00 красиве рибне філе палтус або корвіна з овочами, раптом обсмажена картопля і пекінська капуста теж . Протягом дня я приймаю багато аквагідрату. Це все ", - пояснив актор.