- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
обережно . Мені потрібно скинути кілька кілограмів якомога швидше, коли настануть весна та літо . У мене не дуже сильний віл, як раніше, тому мені потрібно зібратися, щоб почати щось робити з собою . з понеділка я починаю працювати лише в нічні зміни, тому я буду спати вранці, вдень чоловік ходить на роботу, а я працюю з маленьким і вночі . але в той же час мені потрібно було б слідувати якийсь режим, коли у мене є, коли я не повинен знову і так далі . як примирити ніч? порадьте, як це зробити . дякую
привіт, але мені також знадобилася б така порада, тому що рік тому я перейшов з 2-зміни на 3-зміну і особливо вночі маю неймовірні смаки:( Я не маю зайвої ваги, але моя "нормальна" вага вже не є. За півроку я набрав 6 кіл:( Я їв нормально, як вдень - "віфонс", викладений хлібом, печивом. Але я був просто найгладшим вночі. Але перед Різдвом моя вага показала мені "правду", тому я спробуй хоча б вночі їх не так багато/хоча це не завжди працює;)/зараз я почав трохи займатися/особливо будь-який хребет /, але коли я опущуся на півкілограма, побачу;)
@ danulka2 ну, я це вже вирішив, щоб не їсти нічого солодкого, після ночі я йду побігати в парк, у нас він тут, як тільки я виходжу з квартири . а потім приходжу додому, Я зазвичай не голодний, тому я лягаю прямо в ліжко . коли я встаю вдень, то я просто починаю голодувати з овочами чи чимось нешкідливим . тоді я встаю перед роботом і працюю на одну перерву я також приймайте їжу так, ніби це мій обід . але все меншими порціями . а потім знову після роботи це впевнене . я все ще тримаюсь, можливо, я його потримаю і стискатиму пальці ти теж 🙂
Саме моя проблема. З минулого року я набрав 8 кг, зараз маю 65 кг, саме тому, що я почав працювати і не можу цього зробити. Коли я встигну приготувати їжу, коли я не встигну, я буду їсти те, що прийде вночі. Однак у мене є відчуття, що навіть якщо я радикально додаю калорії, я не втрачу вагу.