Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

втрата

Сторінки

Продукти, що спалюють жир

Які найкращі продукти для спалювання жиру?

Фрукти, що спалюють жир

Грейпфрут:
Це знижує рівень інсуліну, відповідального за накопичення жиру, зменшуючи тим самим запас жиру.

Авокадо:
Жири в авокадо прискорюють ваш метаболізм. Це збільшує швидкість спалювання жиру завдяки його антиоксидантному ефекту.

Груша:
Вміст йоду стимулює роботу щитовидної залози. У невеликої частини людей з ожирінням ожиріння викликало ожиріння. Це вражає мало людей, але чим більше людей, так щитовидна залоза працює трохи повільніше, ніж зазвичай. (Через дієту, вік або жіночі гормони.)

Сухофрукти:
Вони мають високий вміст заліза, що дуже важливо для обміну речовин. У разі дефіциту заліза функціонування всього організму сповільнюється, як і швидкість спалювання калорій.

Їжа з високим вмістом білка, що спалює жир

Нежирне м’ясо (риба, курка, індичка, нежирне червоне м’ясо):
Розпад білків є найважчим для нашого організму, тому для розщеплення їм потрібно більше енергії, ніж для інших поживних речовин. Білок особливо годує, тому, споживаючи його, ми відчуваємо себе ситішими раніше.

Нежирна сирна маса:
У ній багато білка, але мало калорій, що робить його чудовою дієтичною їжею.

Арахіс:
Вони містять багато білка та важливих метаболічних жирів. Вони відіграють важливу роль у створенні відчуття повноти

Рідини, що спалюють жир

Молочні продукти:
Кальцій у молочних продуктах може перевести жирові клітини в режим спалювання та пригнічувати утворення нових жирових клітин. Частина населення не може належним чином розщепити молочні продукти, тому їм не рекомендується їх споживати.

Вода:
Дегідратація знижує швидкість метаболізму, рясне споживання води збільшується. Дослідження показують, що випивання склянки води спалює близько 25 калорій (кКал) через посилений обмін речовин. Вживання продуктів з високим вмістом води може ще більше збільшити кількість споживаної води. До таких продуктів можна віднести кавун, дині, огірок, салат.

Зелений чай:
Регулярне споживання трохи збільшує швидкість метаболізму, а отже і спалювання жиру. Багато дрібниць проходять довгий шлях!

Оливкова олія та оливки:
Його незамінні жири стимулюють обмін речовин.

Інші продукти, що спалюють жир

Міцні, пряні спеції:
Коли ви їсте таку їжу, ваш організм виробляє адреналін, який також пришвидшує ваш метаболізм. Деякі спеції, такі як чилі, також мають пригнічуючий апетит ефект.

Зернові пластівці:
Вони містять багато клітковини, перетравлення якої коштує нашому організму багато енергії, тому злаки також мають жироспалюючий ефект. Найкращий ефект мають зернові культури, що містять овес, висівки та/або цільні зерна.