Ваш радник
Тенденції зниження ваги в 2017 році
Вони з’являються в області схуднення, фізичних вправ та здорового харчування нові тенденції. На щастя, давно минули ті дні, коли жінки прагнули надзвичайно стрункої фігури, а чоловіки - чудових м’язів. Сьогодні акцент робиться на природній фігурі спортивного вигляду, а «тенденції» - це те, що допомагає нам підтримувати нашу тонку лінію на рівні здоров’я. Як цього досягти?
Один залишається незмінним. Струнка фігура не є безкоштовною. І ми не говоримо про гроші. Якщо ви не з тих, у кого спортивна фігура дана природою, вам доведеться за неї боротися. Однак ми не повинні сприймати цю "боротьбу" як необхідне зло, а як розвагу. Зрештою, той, хто добре виглядає, також почувається набагато краще. Давайте розглянемо сучасні тенденції здорового харчування та фізичних вправ.
Дієта, щоб схуднути, або ви є тим, що їсте
Чергування різних дієт призводить до протилежного результату - зайвої ваги. Краще та безпечніше зосереджуватися на тому, як ви харчуєтесь щодня. Іноді буває достатньо внести кілька невеликих змін у склад меню, а приготування їжі і кілограми знижуються майже поодинці.
Тенденція перша - чисте харчування
Основна ідея чисте харчування тобто чисте харчування ґрунтується на споживанні здорової та свіжої їжі. Оброблені продукти, що містять шкідливі речовини, небажані. Ви не знаєте, які вони?
Що таке оброблені харчові продукти? Їжа переробляється з різних причин. Тривати довше, виглядати краще, смакувати ... Не все зовсім погано. Однак чисте харчування також не визначає дозволених або заборонених продуктів. Вони люблять використовувати свою думку і думати про те, що і для чого ми їмо.
Друга тенденція - суперпродукти, в ідеалі зелені
Останніми роками все частіше говорять про т. Зв. суперпродукти. Це продукти, що містять у рази більшу кількість вітамінів, мінералів, ферментів, антиоксидантів та інших корисних речовин. Це не завжди лише екзотичні культури, такі як насіння чіа, лобода, годжі, спіруліна, хлорела, асаї, а також продукти, загальні для нашого середовища (буряк, часник, капуста, чорниця, банани, авокадо тощо).
Годжі і втрата ваги:
Третя тенденція - сира їжа
Сира їжа є надзвичайно великим хітом. Є ресторани, які готують страви за принципами сироїдіння, і багато людей сприймають це як єдиний здоровий спосіб. Принцип сирої дієти полягає у приготуванні продуктів, які не піддаються хімічній чи термічній обробці. Тільки так вони не втратять жодної харчової цінності. Прихильники сирої їжі в основному вживають овочі, фрукти, горіхи, насіння та крупи. Меню однак його потрібно розробити так, щоб він був збалансованим і позбавлений важливих поживних речовин.
Тенденції вправ для схуднення
Втомилися від однієї і тієї ж вправи і хотіли б спробувати щось нове? Щось, що не тільки розважило б вас, але й принесло б успіх у вигляді втрати кілограмів, які не хочуть опускатися? Тоді пора шукати щось нове. У нас є три новинки для вправ, які допоможуть вам схуднути.
Перший тренд - інтенсивна та ефективна Табата
Табата - це азіатська вправа, яка економить час, а не м’язи та дихання. Очікуйте по-справжньому потіти, і ви навряд чи перехопите подих після тренування. А наступного дня м’язи будуть боліти. При цьому одне тренування зазвичай триває максимум 30 хвилин. Табата є високоефективним інтенсивним інтервальним тренуванням, яке ви також можете знати під HIIT (High Intensity Interval Training).
Табата більше підходить для досвідчених тренажерів, які хочуть швидше прийти в кращу форму. Принцип вправи полягає в чергуванні вправ низької та високої інтенсивності (наприклад, 20 секунд інтенсивних вправ, 10 секунд паузи). Важливо дотримуватися високої інтенсивності, інакше ви погано тренуєтесь.
Третя тенденція - гаряча йога або спалювання жиру
Гаряча йога якась п’ятниця шумить серед видів спорту. Її специфіка особливо стосується простору, де практикується йога. Приміщення вологе, а температура близько 42 ° C. Тепло відкриває пори, перегріває м’язи і сухожилля, роблячи тіло більш гнучким і здатним виконувати вправи в більших масштабах. Високі температури вправ Гаряча йога це робить його більш вимогливим, але також і більш ефективним. У жаркій кімнаті м’язи швидше розігріваються, а енергія, що відкачується від жиру, прискорюється. Вправа діє як лімфодренаж і допомагає розщепити целюліт.
Третя тенденція - стрибайте зайві кілограми під час стрибків
Стрибки на маленьких батутах це не тільки задоволення, але і спосіб позбутися зайвої ваги. Здавалося б, невибагливий вид спорту є складнішим, ніж здається. Це зміцнить всі м’язи, навіть ті, про які ви навіть не знаєте. До того ж це весело. В стрибки чергуються повільні стрибки, силові елементи та швидкі спринти. Вправа також зміцнює глибокі м’язи спини та живота, тому ви також можете поліпшити свою поставу, виконуючи вправи.
Препарати для схуднення - вони працюють?
Багато людей шукають способи схуднення без особливих зусиль і зміни способу життя. Вони шукають чудо-таблетки, щоб допомогти їм схуднути. Ліки для схуднення справді існують, але їх може призначити лише лікар.
На ринку можна знайти безрецептурні продукти, які підтримують схуднення. Жоден товар не є самозберігаючим, тому вам все одно потрібно змінити спосіб життя, якщо ви хочете досягти реальних результатів.
Ефекти, які обіцяють препарати та препарати для схуднення і найкращі:
-
стимулюють жировий обмін запобігають засвоєнню частини жиру в раціоні знижують апетит до солодкого та жирного спонукають до насичення покращують травлення і регулярне спорожнення підтримують здорову мікрофлору кишечника
Висновок
Який тренд ви спробуєте спробувати у 2017 році? Ми порадимо вам - чим більше, тим краще! Без власних зусиль вони ні в чому не допоможуть!