ваги

№13 ОНЛАЙН-ТРАНСФОРМАЦІЯ ТІЛА КЛІЄНТА - Трансформація тіла Девіда Саллая - 21 ВТУРАННЯ ВАГИ

Автор Anikó Váczy Ми просто поспішаємо з головою, існує стільки тенденцій зниження ваги. На жаль, у них є щось спільне, а саме те, що ми будемо голодні, роздратовані та знесилені. Постійні спазми в шлунку та нездужання затягують життя навіть найстійкіших і закликають їх передчасно відмовитися від певної дієти.

Ідеальною буде дієта, яка забезпечує швидке схуднення без почуття голоду і посилює обмін речовин.

Пов’язані статті

Крок перший: зменшіть споживання цукру та крохмалю. Більшість дієт там кровоточать занадто радикально, позбавляючи нас майже всіх поживних речовин. Що насправді варто виключити з нашого раціону, це цукор і крохмаль.

Це тому, що вони стимулюють секрецію інсуліну, який є основним гормоном накопичення жиру в нашому організмі. Коли рівень інсуліну падає, жир легше вивільняється з жирових запасів і організм починає спалювати жир, а не втрачати вагу в організмі.

Крім того, ще одна перевага низького рівня інсуліну полягає в тому, що нирки можуть виводити надлишок натрію та води з нашого організму, таким чином запобігаючи здуття живота і затримку води. Не випадково при дієтах з низьким вмістом цукру та вуглеводами ми можемо схуднути до 4 кілограмів за перші два тижні, втрачаючи вагу тіла і, звичайно, тіло для схуднення.

Таким чином, при зменшенні споживання вуглеводів рівень інсуліну знижується, і ми автоматично з’їдаємо менше калорій, не страждаючи від почуття голоду. Крок другий: їжте багато білка, овочів та жиру. Після успішної елімінації цукру та крохмалю, як крок для схуднення, переконайтеся, що дієта для схуднення містить білкові жири та овочі з низьким вмістом вуглеводів.

  1. Втрата ваги в сантиметрах - дієта Феміна
  2. Спалювання жиру - дієта Феміна
  3. Сумно худнути
  4. Талеква для схуднення - це нормально
  5. На якій частині тіла ви хочете схуднути? Це те, що вам потрібно знати про місцеве спалювання жиру
  6. Їжте, щоб жити успішним схудненням

З огляду на це, частка макросів, які ви приймаєте, буде правильною, і ви зможете на деякий час зменшити споживання вуглеводів до 50 грам. Якщо метою є втрата ваги, очевидно, що білок є королем поживних речовин. Джерелами білка найвищої якості є курка, індичка, риба, сир та яйця, вибираючи збагачений омегамальний продукт.

За допомогою багатої білками їжі ви можете заощадити до калорій на день. Наступні овочі варто їсти разом з ними через низький вміст вуглеводів: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, капуста, брюссельська капуста, мангольд, салат айсберг, огірок та селера. Їх велика перевага полягає в тому, що вам не потрібно звертати увагу на кількість, ви можете спокійно набивати їм тарілку в будь-який час доби.

Дієта, що складається в основному з нежирного білка та овочів для здоров’я нашого організму, що втрачає вагу, містить усі клітковини, вітаміни та мінерали організму, що втрачає вагу, тому можна уникнути різних дефіцитних захворювань. Також бажано доповнювати їжу жиром, щоб засвоїти жиророзчинні вітаміни та мінерали.

Найкращі жири - оливкова олія, кокосова олія та олія авокадо. Організм для схуднення боїться жирів, оскільки комбіноване виведення жирів і вуглеводів є вірним рецептом схуднення. Дослідження показують, що ненасичені сиропи також не загрожують здоров’ю нашої серцево-судинної системи.

Невідповідні методи

Крок третій: Робіть тренування з обтяженнями три рази на тиждень Звичайно, ви можете схуднути без фізичних вправ, але це не варто, щоб прийти у форму. Після складання дієти настійно рекомендується щотижневі фізичні вправи. Не просто форсувати кардіотренування, адже тренування тіла для схуднення може творити чудеса. Запобігає уповільненню спалювання жиру Каламансі, що є найбільш значним ризиком для різних дієт.

Багаті білком дієти та регулярні тренування працюють разом, щоб допомогти наростити м’язи та спалити жир. Додатковий крок: поповнюйте вуглеводи раз на тиждень. Виберіть день, щоб збільшити споживання вуглеводів.

Звичайно, намагайтеся уникати цукру та вишуканої втрати ваги і в цьому випадку, їжте більш складні варіанти, такі як овес, рис, лобода, фрукти та солодкий картопля.

Де помилка?

Важливо дотримуватися кожного правила тижня, тому, якщо одного дня ви випадково згрішили, змініть цей день на вуглеводний. Включення додаткового дня є корисним, оскільки воно регулює рівень гормонів, що спалюють жир, таких як лептин і гормон щитовидної залози.

Якщо ви помітили, що набираєте вагу в ці дні, не лякайтеся, тіло для схуднення - це просто вода, і через добу воно піде вниз. Фото: РФ.