Схуднути останньою модою: замінювати їжу шейками, в яких теоретично є все, що потрібно для виживання. Але чи справді вони працюють? Ми пояснюємо різні типи коктейлів для схуднення та те, що ви можете отримати з кожним з них.

Для MENzig | 23 жовтня 2018 р

шейки для схуднення стали модними і є звичний ресурс у тих людей, які хочуть схуднути, або з естетичних, або зі здоров’я, і вони не хочуть стикатися з традиційною дієтою, що супроводжується фізичними вправами. У MENzig.fit ми збираємося проаналізувати, що ці шейки мають, і чи дійсно вони працюють на те, що ми шукаємо: скиньте кілограми.

Види шейків для схуднення

Замінні порошкові коктейлі

Вони працюють на ринку багато років і завоювали значну частку ринку, пропонуючи продукт, який виготовлений замінник одного або до двох прийомів їжі на день і це служило для схуднення. Вони використовуються як насичувальні батончики і можуть виконувати функцію харчової добавки, яку слід приймати в будь-який час, але вони не повинні бути важливою частиною дієти, яка замінює їжу.

Інший тип порошкових коктейлів - це ті, що продаються у травниках, тренажерних залах або магазинах спортивного харчування, і які забезпечують усі необхідні поживні речовини в раціоні, але вони не є корисними, оскільки ці коктейлі, крім білків, містять інші речовини, такі як кон'югована лінолевою кислотою CLA, який не рекомендується, оскільки спричиняє пошкодження нирок.

Антиоксидантні шейки

Смузі, що змішує фрукти та овочі, прийшло в наше життя, щоб залишитися. Вони відомі під іменем "детоксикаційні шейки", служать для "детоксикації" організм і зазвичай супроводжуються елементами, що спалюють жир, такими як зелений або червоний чай. З цим питанням виникають суперечки, оскільки є ті, хто запевняє, що організм не сп'янілий, тому йому не потрібно проводити детоксикацію, але правда полягає в тому, що є багато людей, які використовують їх для заміни їжі та намагаються втратити кілька кілограмів.

Робіть шейк для схуднення

працюють вони

Для прийміть шейки і схудніть, вам слід дотримуватися кількох порад, але перш за все, ми повинні дотримуватися збалансованої дієти і робити деякі вправи. Щодо типу дієти, яку слід приймати, щоб схуднути, ми можемо навести деякі підказки:

  • Важливо вживати якісні білки, що містяться в курці, яйцях або рибі, таких як лосось або тунець.
  • Багато людей виключають з раціону вуглеводи, щоб схуднути, але краще замінити їх цільнозерновими продуктами. Хорошим прикладом є макарони з цільної пшениці.
  • Добре їсти п’ять разів на день, навіть якщо ви прагнете скинути кілограми, щоб ваш метаболізм постійно працював.

Ефект рикошету і трясе

Будь-який фахівець, якого ви запитаєте про харчові продукти, погодиться з цим твердженням: замінювати їжу шейками узагальнено і довгостроково - це не гарна ідея.

Вводячи шейки в раціон, ми можемо зменшити щоденне споживання калорій. Однак втрата ваги пов’язана з виведенням рідин, а не спалюванням жиру, оскільки, вживаючи менше калорій, метаболізм стає повільнішим. Це змусить нас зіткнутися з подвійна небезпека попереду: якщо ми продовжимо приймати шейки, наш організм не отримає необхідних поживних речовин; Але якщо ми повернемося до збалансованої дієти з п’ятиразовим прийомом їжі, калорії повернуться в наше тіло і змусять повернути втрачені кілограми. а оскільки метаболізм звик працювати повільно, він не зможе спалити весь накопичений жир, набравши навіть більше ваги, ніж ми втратили.

A хороша ідея включити в наш раціон - це робити домашні смузі замінити будь-який з прийомів їжі, але не повторно, а вчасно. Вони можуть бути дуже корисними в дні, коли ми багато їли або не дуже голодні, оскільки вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Фрукти, овочі та насіння, такі як чіа, є чудовим поєднанням в смузі.