П’ятниця, 3 травня 2013 р
Тисяча місяців
- Два літри негазованої мінеральної води на день, незалежно від інших споживаних рідин
- Тримайте середньодобовий калорійний баланс нижче 1000.
- В середньому 4 години аеробних вправ на день - велотренажер не паралельно, а з мінімальними півгодинними інтервалами
- Три тренування з обтяженням на день (загальний біцепс однією рукою: 8 кг, 3x3x20, жим лежачи 32kg 3x3x20)
- що якщо темний шоколад має мінімальний вміст какао 85%, значення CH не перевищує 21.
- зробити коробку тиктаку 18 грам і майже 100% СН, тобто близько 40 в коробці, дивлячись на дві невеликі ягоди по 1 гр. СН. Здається, це не так багато, але це так само, як напр. дві з половиною копчені франкфуртські ковбаси.
- Раніше я чомусь вважав, що гриб має калорійність 40, але на льоту виявилося лише 22
- чим продукт "легший", тим більше у нього відносного вмісту СН. (на основі мого спостереження)
8 коментарів:
Вибачте, "поза законом" голосно перемогли. вибачте:):):)
Міркування звичайні для Алана, тому мені це подобається.:)
Дякую Лосось!:) О так, їжу, яку ти туди вкладаєш, не можна нікуди вставляти, коли справа стосується здорового харчування. тим не менше, вони є частиною нашого життя. це не проблема, його слід споживати лише певним чином. Ви також можете "звільнити місце" для "поза законом", включених по черзі LOL
Привіт, Алан!
Чи не в цьому проблема великої кількості рухів? Поки ви не переїхали, ви втратили більше!
А збільшення м’язів також призводить до збільшення ваги.
Тібі
Я думаю, що фізичних вправ може бути занадто багато, якщо поруч з ними не надходить достатньо поживних речовин. Три тисячі калорій досить (я думаю), щоб не панікувати організм. Збільшення м’язів є законним, окружність моїх рук і грудей стала значно вищою від тренувань з обтяженнями. Скажімо, я не проти:)
Коли ви запустили цю тисячу води? (Я намагався знайти його назад, але не зміг знайти, просто "я продовжую лікувати тисячу води". Про що це було? Вони повернули фунтів, або?
(Зараз я теж худну, досить свідомо і вдумливо (не голодую), я почав із 71, спочатку метою було 65 (мені вже менше 64!), Але мій тренер пілатесу також запропонував мені піти трохи нижче щоб отримати пару безкоштовних пізніше, хоча я знаю, що вам здається смішним, що хтось має надмірну вагу на 5-6 кілограмів (хоча якщо я скажу, що все це з’являється через півроку, можливо, картина інша), але я вже зайнятий тим фактом, що я збираюся бути в змозі стояти, скажімо, на 60-62 (оскільки мені вже було 58 після двох дітей, тоді мій чоловік сказав мені, що це вже не приємно, хоча мені це сподобалося ), а потім, як я можу знайти правильну дієту, за якою її можна проводити з 64 по 65. Тому я старанно дивлюся на ваші посади, що несуть вагу.)
Велике спасибі за відповідь! Ця СН дуже захоплююча, хоча я не знаю, чи мав би я енергію для боротьби з нею. Однак вдома на етикетках немає нічого подібного, іноді навіть калорій!
Скільки комплектів шаф для одягу у вас є взагалі? У мене досить багато розмірів, тому що через велику кількість вагітності я коливався в животі між 42 і 38, я маю на увазі не буквально, тому що мені завжди було 42 і 38 недовго, але все ж. Зазвичай я «міряю» на одязі. Я запанікував, коли 42 вже не стояв гарно. Він побіг на мене плавно, але напружився на моїй попі тощо.
Я думаю, що моя мета - мати можливість дійти до розміру 40 без документації та постійного розгляду, але як я цього хочу досягти - це ще питання.:-):-) (я хочу скоро розпакувати ваги (максимум 1-2 місяці), я не хочу, щоб Ебігель (12) бачила, як я весь час підстрибую на ній.)
Можливо, мені слід запитати Вербену про управління вагою?
Коли я постійно закінчувався, мені доводилося купувати багато нового одягу, насправді, були такі, які я навіть одного разу не міг одягнути, бо на час, коли з’явилася можливість, я закінчився:) Але зараз я носити той самий одяг вже добрий рік. коли я був надзвичайно худий (75 кг), мені потрібні були штани розміром 30, але незабаром після того, як я перейшов на розмір 32-34, звичайно, існує стільки брендів і стільки номерів, скільки існує. У мене однакові штани від Tommy Hilfiger, якому 30, та від Calvin Klein, якому 34. ЛОЛ. Але, на щастя, мій розмір сукні не змінився. Багато речей упаковано, бо я не хотів їх викидати, але я ніколи їх не заберу.
Я вважаю, що все одно дитині погано бачити чоловіка, який регулярно стоїть на вазі дорослим. контроль. У ньому є хороший меседж, оскільки він досить небезпечний в інших сферах життя без зворотного зв’язку та контролю. Я поклявся щотижня виходити на ваги і записувати те, що він показав. Думаю, без цього було б дуже складно:)