Дослідження показує, що дієта 5: 2 швидше виводить жир з крові після їжі в порівнянні зі звичайними низькокалорійними дієтами.

крові

Дослідження, проведене Університетом Суррея (Великобританія), виявляє це режими періодичного обмеження енергії, як Дієта 5: 2, швидше видаляйте жир з крові після їжі порівняно з дієти з обмеженням калорій звичайний щодня. Завдяки цьому знижується ризик гіперліпідемії - розладу, що характеризується високим рівнем ліпідів у крові та є важливим фактором розвитку серцево-судинних захворювань.

Якщо ви ніколи про це не чули, дієта 5: 2 або дводенна дієта режим періодичного голодування яка полягає у дотриманні звичайної дієти протягом п’яти днів на тиждень та різкому зменшенні споживання протягом решти двох днів (близько 600 калорій на день для чоловіків та 500 калорій на день для жінок). Він був створений у 2012 році доктором Майклом Мослі, і з урахуванням його характеристик рекомендується дорослим, які повинні дотримуватися його під суворим наглядом лікаря.

Дослідники з Університету Суррея проаналізували вплив дієти 5: 2 на здатність організму метаболізувати та виводити жир після їжі, порівнюючи це з ефектом схуднення за звичайним режимом обмеження калорій. Для проведення дослідження команда залучила добровольців із зайвою вагою, які були розділені на дві групи: одній призначили дієту 5: 2, а іншій - низькокалорійну дієту. Перша група їла нормально протягом п’яти днів, і за два дні голодування вони вживали на 600 калорій менше, ніж передбачалося в підтримці ваги.

Під пильним наглядом дослідників група 5: 2 втратила 5% своєї ваги за 59 днів, тоді як група з низьким вмістом калорій втратила 73 дні. Крім того, вони спостерігали, що дводенна дієтична група ефективніше виводила жир з крові після їжі, а також виявила зниження систолічного артеріального тиску на 9%, що може зменшити частоту серцевих нападів та інсультів.

"Як видно з цього дослідження, деякі з наших учасників насилу переносили дієту 5: 2, припускаючи, що такий підхід підходить не всім", - пояснює доктор Рона Антоні. "Але для тих, хто добре працює і здатний слідувати цьому, це потенційно може мати сприятливий вплив на деякі важливі маркери ризику серцево-судинних захворювань".