Vida Ágnes 45 коментарів Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт проблемою, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів.

2. Перегляд телевізора трохи інакше

У перші кілька місяців після народження дитини у більшості мам виникає ще більше проблем, ніж позбавлення від закутків, але після першого півріччя стає заплутаним, коли все-таки доводиться носити одяг для вагітних.

У таких випадках людина пам’ятає, що слід схуднути, але де б він не читав після цього чи не запитував когось, відповідь завжди полягає в тому, що дієта під час грудного вигодовування заборонена. Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки?

  • Напої допомагають схуднути
  • Кап-жиросжигатель
  • Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою Автор: WEBSick Якщо Вашій дитині потрібно схуднути, їй потрібно назавжди змінити звички у харчуванні та способі життя.
  • Батон, збагачений цукром, намагайтеся їсти, щоб ви не їли цю їжу частіше двох разів на тиждень.
  • Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?
  • Втрата ваги у собак із ожирінням
  • Схуднути ibs- d

Чи жити до того часу з ковбасами? Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня.

Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп. Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше. Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, кількість втраченої там рідини також слід компенсувати приблизно. Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте.

ожирінням

У Пуні немає часу на різке спалювання жиру, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий.

Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білок, заборонені під час годування груддю.!

8 найкращих порад для схуднення для людей старше 40 років

Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в надлишку.

Якщо ви починаєте худнути до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон потроху, лише одне по днях, і стежте, чи не змінюється кількість молока від нього, якщо так, то потрібно будувати цей елемент знову у вашому раціоні.

Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете почати обережно займатися вже через тиждень після народження дитини.

-10 кг за 2 місяці

Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити. Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими темпами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти на більш швидкий темп, якщо покладете дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру. У віці 2 місяців дитина могла почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama.

Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад.

Тож худніть, коли вам 40 років!

Важливо завжди компенсувати втрати води після тренувань, випивати принаймні півлітра води, але радше одну. Якщо ви носите бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, який тримає його належним чином, вам не доведеться з ним мати справу. Заняття спортом можуть пригнічити ваші груди та спричинити запалення грудей 5. Якщо ви поститесь, токсини виділяються в організмі, і вони потрапляють у грудне молоко до 8 років. Однак якщо ви їсте вдумливо і вибираєте, що їсте, цього явища не відбувається .

З тієї ж причини не слід проводити фруктовий день або голодування під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком. Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій.

Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко. Під час годування груддю голодування протипоказано!

У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати для вас вправи вдома, поки ваш малюк спить, або піти на швидку прогулянку з кенгуру, а гімнастику дитини-мами важче робити з постійно рухається. малі просто граються в ігровому куточку і беруть участь у вправах лише тоді, коли їм хочеться. Існує також коляска зі спеціальними колясками, яким потрібно схуднути до 8 років у віці до року менше, ніж можна було б використовувати.

Запорука здоров’я: рух

Під час грудного вигодовування ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, але це буде зменшено до кінця першого року, що полегшить схуднення в перший рік. Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів.

Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але вам слід схуднути до 8 років, щоб очікувати значного споживчого ефекту. Як ти це робиш? Завжди змінюйте лише поступово!

Роботи по дому для дітей віком від 2 років: коли дитина може робити?

Якщо ви боїтесь, що у вас закінчиться молоко, ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод. Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, що ви робили, що зменшило ваше молоко і замінило його, робіть щось інше. У цього 8-річного віку мало часу на великі зміни. Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня.

Йдіть крок за кроком. Спочатку просто починайте регулярно займатися, тоді можуть бути незначні зміни в харчуванні: коричневий замість білого хліба, яблуко замість печива, лише фрукти після 6 вечора тощо.

Естер Франьо

Планування роботи Більшість мам, як правило, турбуються про те, щоб не займатися спортом зі своєю дитиною. По-перше, націлюйтеся на півгодини вправ на день, якщо у вас немає ні хвилини відпочинку від вашої дитини, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, поки тато прийде додому, і попросити його схуднути до половини 8 років.

Спільні вправи також можуть бути хорошим рішенням: спільна гімнастика baby-mama гімнастика на DVD, швидка ходьба, спільні танці, baby-mama гімнастика, йога, сімейне плавання, де тато веслує з маленьким, до 8 років потрібно схуднути, коли дитина вже сидить, ви можете взяти його в дитяче крісло, щоб покататися на велосипеді тощо. Півгодини на день - це не багато, але регулярно, через кілька місяців це може призвести до значної зміни ваги. Потім, коли цього недостатньо, ви можете з часом збільшити дозу і піти у тренажерний зал, зараз стає все більше місць для няні, або ви можете попросити допомоги в сім’ї, щоб доглядати за дитиною.

Думайте довгостроково! Зараз мета - не скинути 5 фунтів за два тижні.

Візьміть принаймні півроку, щоб схуднути, і йдіть крок за кроком. Якщо поступово вносити зміни, вам буде робити набагато простіше, ніж якщо ви хочете тренуватися 1 годину на день і дотримуватися 2-тижневих диво-дієт з завтрашнього дня. Здоров’я та харчування вашої дитини мають бути для вас найголовнішими зараз, а для цього вам потрібно грудне молоко, щонайменше 1 рік! Зіркові дієти виключені? Більшість модних дієт не можна використовувати під час годування груддю. 90-денна дієта погана через День плодів через токсини, про які вже згадувалося.

Дієта Аткінса неадекватна через низький вміст вуглеводів Одностороння дієта - це лише салати, лише суп з капусти, тільки грейпфрут тощо.

Вибирайте продукти, що містять переважно натуральні інгредієнти. Під час годування груддю уникайте штучно ароматизованих продуктів, підсолоджувачів та добавок. Шукайте природні рішення замість штучних підсолоджувачів.

Про автора Ágnes Vida закінчив психологію та педагогіку з доктором когнітивних наук. Агі не лише говорить про це, але й робить це: вона особисто допомагає батькам і навіть виховує двох власних синів-підлітків.

Ви хочете запитати? Я можу відповісти на нагальні запитання у Facebook або в блозі, якщо ви хочете задати приватні запитання або особисто, у блозі материнства beatrix.