Рекомендація взагалі уникати солі - одна з найгірших ситуацій, яку може отримати спортсмен, який намагається підвищити свої показники та покращити стан. Насправді є кілька досліджень, які підтвердили, що навіть споживання натрію вище середнього (не суттєво велике) має лише незначні негативні наслідки для нашого організму і безпосередньо не пов’язане з підвищенням артеріального тиску чи іншими серйозними захворюваннями.
Для більшості спортсменів трохи більше споживання натрію не становить проблем. З іншого боку, недостатнє споживання або повне уникнення солі є проблемою майже у кожному випадку. Зі збільшенням споживання натрію багато речей починають швидко покращуватися. Оптимальний рівень цього мінералу призводить до збільшення енергії, а також сприяє формуванню м’язової маси та фізичного стану.
Дієта з низьким вмістом натрію є однією з основних причин можливого зневоднення та проблем з кровообігом. Це призводить до багатьох негативних наслідків для тих, хто прагне поліпшити свої загальні результати у різних видах спорту.
Ми втрачаємо натрій через потовиділення, і якщо ви важко тренуєтесь (особливо в спекотні літні місяці), ви втратите зовсім небагато. Якщо ви не доставите його в організм і не заміните відсутні запаси, ваша працездатність і фізичний стан постраждають.
Якщо ви були одним з тих, хто уникав прийому солі будь-якою ціною, спробуйте додати трохи морської солі в більшість страв і спостерігайте за змінами в тренувальному процесі самостійно. Причина, чому я згадую морську сіль, полягає в тому, що її харчова цінність трохи вища, ніж у випадку з класичною кухонною сіллю.
Вживання солі також забезпечить вам кращу прокачку, і ви будете почувати себе краще в цілому під час тренування. Під час дефіциту калорій натрій допоможе вам зберегти сили. Це пов’язано з тим, що часто трапляється так, що людина вирішує значно зменшити вуглеводи в раціоні, і в той же час не споживає майже жодного натрію.
В результаті його сила починає суттєво падати, він не в змозі досягти гарних м’язових відчуттів, і з цих причин він вирішує швидко кинути дієту лише через кілька тижнів.
Але ця проблема насправді може мати дуже просте рішення. Додайте трохи їжі в їжу (крім того, циклічно вживайте вуглеводи і приймайте їх у потрібний час), і втрата сили та втрата працездатності не буде настільки значним у вашому раціоні.
Якщо ви збільшили споживання натрію і майже ніколи не приймали його в попередній період, сподівайтесь, що ваше тіло буде затримувати більше води протягом перших кількох днів. Однак це коригується на 2-3 дні, коли організм звикне до споживання натрію.