Однією з порад було б введення столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах.

Дослідження, проведене вченими з Університету Гранади та опубліковане в журналі Plos One, рекомендує витрачати більше часу на ноги, щоб збільшити витрати енергії і, таким чином, уникнути негативних проблем зі здоров'ям, пов'язаних із сидячим способом життя. Крім того, дослідження визначає, скільки саме калорій ми опік, коли ми стоїмо: 45 кілокалорій на кожні шість годин

показує

Дослідження рекомендує витрачати більше часу на ноги, щоб збільшити витрати енергії і, таким чином, боротися з сидячим способом життя та його негативним впливом на здоров'я, і ​​точно визначило, скільки калорій ми спалюємо, коли стоїмо: 45 кілокалорій більше на кожні шість годин стояння, порівняно зі стоянням лежачи або сидячи.

Одним із додатків дослідження, опублікованого в журналі Plos One, може бути імплантація столів з регульованою висотою для роботи стоячи, дуже модно в північних країнах, для боротьби з сидячим способом життя на роботі. Ці таблиці дозволяють регулювати їх висоту відповідно до постави, з якою користувач хоче працювати, тому їх можна використовувати як для роботи сидячи, так і стоячи.

Як заявив головний автор цієї статті, Франсіско Амаро-Гате, докторант програми біомедицини Міжнародної аспірантури УГР і член відділення фізіології УГР, «іспанці проводять від 8 до 10 годин сидячи або лежачи вниз на день, не рахуючи годин сну. Тому, якщо ми будемо боротися з малорухливим способом життя з невеликими змінами способу життя, такими як більше часу проводити на ногах, це може зменшити ризик розвитку таких захворювань, як ожиріння або діабет 2 типу ".

У цій статті дослідники показали, що хорошим способом зменшити наслідки малорухливого способу життя є скорочення часу, який ми проводимо сидячи та лежачи, заохочуючи стояти. І саме це дослідження проаналізувало витрати енергії у кожній із позицій.

Два типи людей: економії енергії та марнотратство

Вчені використали вибірку з 53 молодих людей, яких класифікували на два типи: "енергозберігаючі" та "марнотратні", виходячи з витрат енергії, які вони споживають сидячи або лежачи та стоячи.

"Заощаджувачі споживають дуже мало енергії у своїй діяльності, і, отже, різниця між тим, як сидіти або лежати і стояти, практично нульова, тоді як марнотратна, однак, спалює приблизно 10 відсотків більше енергії, коли вони переодягаються., пояснює Франсіско Амаро.

Що змушує людину витрачати більше або менше енергії? Це питання, на яке дослідники все ще намагаються відповісти, і воно пов’язане, наприклад, з тим, чому одні люди так легко худнуть, а іншим так важко схуднути.

Фактор, який, здається, найбільше впливає - це м’язова маса. "Люди з більшою м'язовою масою витрачають більше енергії, ніж люди з меншою м'язовою масою", зазначає дослідник з UGR.

У світлі результатів автори радять проводити більше часу стоячи в офісі як гарну стратегію збільшення витрат енергії і, таким чином, уникати зберігання її як жиру.

"Дуже важливо змінити свою позицію", - говорить Джонатан Руїз, інший з авторів цієї статті. Якщо людина встане, зробить 10 кроків і знову сіде, здається, наслідки малорухливого способу життя значно зменшаться. Тому ми повинні навчати наших дітей та молодь, а також шкільних вчителів про важливість уникання тривалих періодів сидіння, щоб значно зменшити негативні наслідки малорухливого способу життя, такі як надмірна вага та ожиріння або ризик розвитку серцево-судинних захворювань ".