Якщо ви думаєте, що ніколи не досягнете свого оптимального фізичного стану після тривалого відпочинку чи травми, ви помиляєтесь, тому що є м’язова пам’ять
Ви з будь-якої причини залишили спортзал, і ваше тіло втратило тонус і форму? Ну, це має сенс. Від щоденних професій до травм чи нещасних випадків, причин короткочасної (або тривалої) перерви може бути незліченна кількість. Однак, якщо ви хочете повернутися до своєї старої статури, не хвилюйтеся, бо ви можете її отримати: м’язова пам’ять вам допоможе.
Як заявив доктор Майкл Каллаган для журналу Men's Health, Клінічний фізіотерапевт з Університету Манчестера: "Багато років тому ми звикли думати, що коли м'язи атрофуються, або від використання, або від травм, вони ніколи не відновляться однаково". Ну, схоже, вони помилилися: за словами самого Каллагена, дослідники не фокусували свої дослідження належним чином.
У попередніх дослідженнях дослідники вивчали ядра, знайдені в сполучній тканині, які гинуть після припинення тренувань, і це передбачалося так само справедливо для м’язів. Тим не менше, аналіз, опублікований у Journal of Physiology знайшли докази того, що ці ядра ніколи не втрачаються, оскільки тренування на опір викликають постійні фізіологічні зміни в м’язових волокнах.
Ось чому тренування легше для людини, яка раніше тренувалась з обтяженнями, ніж для хлопця, який ніколи не торкався гантелі. Коли тренування відновлюється, М'язи можуть швидко рости, оскільки пропускається початкова стадія додавання ядер і, як тільки вони знову прокинулися, вони можуть почати синтезувати білок досить швидко.
М’язова пам’ять також є причиною того, чому фізіологи рекомендують якомога більше тренувати м’язи, поки ми молоді. Нарощування м’язів ускладнюється з віком, тоді як обслуговування є простим. Тому рішення полягає в тому, щоб якомога швидше розпочати тренування з обтяженнями, тому що якщо у нас трапиться нещастя, яке змусить нас стояти певний час, це не буде серйозно і ми можемо повернути форму, як тільки повернемося до свого режиму вправ.
Це в нашій голові, це не наші м’язи
Ні пам’яті м’язів, але пам’ять у мозку про певний рух м’язів. Вони зберігаються в клітинах мозочка Пуркіньє, де мозок кодує інформацію та фіксує, чи правильні чи неправильні певні рухи. Тоді мозок поступово зосереджує більше енергії на правильну дію і зберігає її у своїй довготривалій пам’яті. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але мозок постійно створює м’язові спогади.
- Проста вправа спалювати жир, худнути і підтримувати форму
- Ви можете схуднути, не втрачаючи м’язової маси Бекія Салюд
- Що можна їсти, якщо ви щойно отримали брекети
- Ви можете одночасно збільшити м’язову масу і втратити жир. Саша Фітнес
- Vanir Fit Recovery та регенерація білка для підтримки гарного тонусу м’язів