Якщо ви їх не їсте, ви можете з’їсти багато речей, оскільки в них менше калорій.

Десята година

Привіт Теремі Алекс

Як ти? Зараз я на мінімумі вуглеводів. Для мене це означає, що я не їм білий хліб, макарони, рис, випічку, цукор, солодощі. Я з'їдаю тк хліба вранці.

У п’ятницю є чотири ноги до оздоровлення, тому важко буде тримати себе. "Якщо я вже заплатив, хіба я не їжу?":-)

Я намагаюся зосередитись на м’ясі та овочах. І трохи Сомло!

Сьогодні я теж погано їв:(

Було більше калорій і ch 145 гр:

Не знаю, що зі мною сталося, сьогодні я штовхнула печиво з корповитом, яке містить 230 калорій і 34 гр.

Завтра я знову спостерігатиму.

Я перевірив це. Apple має gi 50, це означає, що вона належить навіть повільно, тож ви можете їсти протягом десяти годин! В любий час!

Вибачте! Я змішав його, тому що овочі нижче.

Бо ти пішов далі?

З тих пір, як я їжу шоколад, випічку чи п’ю колу, я не досягнув 160 гр.

Tk. не можна їсти і велику скибочку хліба, а лише середній. Картоплю теж їсти не можна.

Тому ідеї приходять!

Я погоджуюсь на обід якийсь супом чи порожніми овочами, а ввечері з'їдаю салат з рибою, хот-догами, сиром. Я зараз пробую щось подібне. Я снідаю кашу з яблуками. Десята година схожа на Чанну.

Це спрацює, якщо я його прочитаю, це ще не просто!:-)

Знизилося 3-5 кг, але воно все одно може повернутися. Я пишу таким чином, тому що за однією з моїх ваг я втратив 5 кг, за іншою - лише 3: DDD

Я не знаю, який з них хороший, тому що вихідна точка була різною для обох.

сніданок: стандартний паризький хліб та кава: D

Десята година: печиво корповіт 5 шт

Обід: ua. як сніданок

Перекус: лише кава

Я повернувся додому і швидко кинув його: 30 г хліба з непросіяного борошна, 5 скибочок ковбаси та варення. Так, і трохи зерен арахісу.

Я не буду довго займатися: D

Вечеря після тренажерного залу:

2 ковбаски з гірчицею і невеликим шматочком ч. Л. хліб. І я теж можу з’їсти компоту.