повинен

Це третя частина серії годування немовлят, для якої я писав Рецепти чікі, у першій частині я розповів їм про годування немовлят до 1 року а в другому з дієта дітей від 1 до 3 років, зараз я дам вам трохи рекомендації щодо годівлі для дітей віком від 4 до 6 років.

Коли діти прийти у віці 4-6 років їх енергетичні потреби складають 1800 ккал/добу. Щоб забезпечити свої потреби в енергії та поживних речовинах, вам слід розподілити споживання відповідно до цих порад щодо харчування:

- Обов’язково забезпечити необхідними калоріями для задоволення індивідуальних потреб, тому що є більше неспокійних або атлетичних дітей, а інші більш сидячі або спокійні, яким взагалі потрібні

- Розподіл їжі протягом дня повинен бути: 3 великі страви та 2 закуски.

- Має бути баланс між білками тваринного та рослинного походження.

- Потрібно запропонувати риба та бобові принаймні три рази кожен.

- The споживання вуглеводів бажано, щоб це було у вигляді цільнозернових сортів хліба, макаронних виробів, рису, круп, сезонних фруктів та картоплі, щоб гарантувати вміст клітковини, вітамінів та мінералів.

- Спробуйте нові продукти щомісяця, в невеликих кількостях і багаторазово, поки не приймуть нові ароматизатори.

- Поважайте ритм апетиту дитини Ну, бувають сезони, яким потрібно менше їсти, тому що темпи їх зростання нижчі, вони відчувають певний дискомфорт (застуда, інфекції, лихоманка ...) або вони більш чутливі (балування, народження брата, сімейні проблеми . .)

- Також поважайте харчові уподобання тому що іноді вони дуже помітні з самого раннього віку.

- Молоко є основною їжею протягом усього періоду росту. Бажано пропонувати молочні продукти на сніданок, десерт та закуски.

Для планування меню для дітей ви можете керуватися цими клавішами:

- А перша страва як правило, на основі рису, бобових, макаронних виробів, овочів, які ви можете доповнити м’ясом, рибою, яйцями тощо. Його головна цінність - це споживання енергії, важливо привчити дітей приймати її, оскільки енергетичні потреби - це перше, що потрібно задовольнити, щоб білки виконували функцію формування тканин в організмі, сприяючи зростанню та зміцненню захисних сил.

- А друга страва виготовляється з м’яса, риби або яєць. Ці продукти є взаємозамінними і повинні з’являтися в помірних кількостях (голод не повинен вгамовуватися білком). Вони можуть супроводжуватися гарніром із салату або овочів. Картопля фрі та рис не повинні бути у всіх стравах, хоча це правда, що вони є фаворитами школярів.

- З десерт плід, якщо зможете разом зі шкіркою скористатися клітковиною, яка в ньому міститься. У дітей з хорошим апетитом його можна доповнити молочним продуктом.

- Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання, це загублене поле бою.

- Ведіть активний спосіб життя ваші діти виростуть щасливими, здоровими та з їх ідеальною вагою, до чого прагнуть усі батьки.

[wc_box color = »вторинний» text_align = »лівий»]