Параметри рахунку
Тренування вдома. Тренування для схуднення в домашніх тренажерних залах поступово переходить на тренувальну форму з власною вагою, яку можна навіть робити вдома, коли дозволяє наш час, з правильною інтенсивністю протягом 5-30 хвилин.
Багато з вас чули про навчання в'язнів. Домогтися брутальної сили та зовнішнього вигляду можна за допомогою нього, без гантелей та різноманітних машин, із власною вагою тіла. Ми хочемо схуднути, спалити жир.
ЯК Я ВТРАТИВ 40 КГ
Світліший одяг у гарну погоду вже не покриває наші зайві жирові прокладки настільки, як чаша густого схуднення Джо-Джо вдома. Чому це? Що ми зробили неправильно?
Думки
Що ми робимо, щоб цього не сталося наступного разу? Якщо їжі немає, ми хворі, тоді втрата ваги вдома, енергія, необхідна для підтримки нашого організму, покривається останнім запасом, жировими прокладками. Якщо ми постимося і відчуваємо голод, але все ж харчуємось природним чином, тоді наше тіло ще не тягнеться до жирових прокладок, надзвичайних ситуацій немає.
Ми знаємо, що втрата м’язів вдома є джерелом енергії для нашого тіла, якщо спочатку ми неправильно харчуємося, організм розщепить м’яз під час необхідного йому енергетичного надбання. Тоді як спалити жир?
Кількість споживаних калорій на день повинна бути меншою за кількість споживаних організмом калорій, повинен розвинутися так званий дефіцит калорій. Ми не худнемо вдома, не голодуємо, вдома їмо менше, ми забезпечуємо організм різними видами їжі, втрачаємо вагу вдома, що нам потрібно, без зайвих калорій. Білки, клітковина та складні вуглеводи, які повільно всмоктуються, насичують наш організм на тривалий час і не викликають піків інсуліну, стрибка рівня цукру в крові, після якого ми знову зголодніли, і ми вже втрачаємо вагу вдома знову.
Наші тіла отримують потрібну кількість та якість поживних речовин та добавок, вони не потребують зберігання, а оскільки ми використовуємо більше енергії, оскільки рухаємось, ми тренуємось, щоб наші тіла почали використовувати запаси жиру як джерело енергії. У нас шкіра не закінчується, вона не зависне, тому що ми худнемо в домашніх тренуваннях вдома, в дорозі або на роботі, навіть в обідній спосіб за лічені хвилини, який ми використовуємо і працюємо на м’язах.
Нижче наведено кілька домашніх вправ, які допоможуть вам успішно схуднути.
Ми можемо підтримувати і навіть збільшувати м’язову масу під час схуднення вдома, лише якщо нас постійно змушують працювати. Під час тренування вдома для спалювання жиру та схуднення ми в першу чергу зменшуємо споживання вуглеводів. Чому так?
Наше тіло покриває енергію - потім вуглеводами, що розкладаються в м’язах - рррр і лише потім жировою прокладкою.
Ми зменшуємо споживання цукру, тістечок, солодких безалкогольних напоїв та солодких фруктів. Розпад м’язів, підтримка нашої м’язової маси і навіть ріст м’язів досягаються завдяки правильній роботі, тренуванням і, звичайно, надходженню поживних речовин, необхідних для нарощування м’язів, включаючи білки. Але я не хочу бути культуристом!
Спалювання жиру, схуднення - Тренування вдома, 4 поради щодо тренувань - P4U - BioTechUSA
Не худніть вдома з величезними стегнами, широкими спинками шафи та плечима у формі гарматного ядра. Якщо хтось на кривій, це красиво? Сподіваюся, ти знаєш, з кого ти можеш вирватися, тобі потрібні мої м’язи спини.
Якщо час від часу болить спина, хребет спереду утримується м’язом живота, підтримується, а сідничний м’яз відповідає за ходьбу. Ми ще не говорили про важливість м’язів рук і ніг. Я впевнений, що вам потрібні білки та м’язи?