лікар

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Твоє запитання

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Як пережити ДИСТАНЦІЙНЕ З'ЄДНАННЯ? - наш досвід та поради

Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак замість кількостей проблема найчастіше полягає у виборі їжі. Це не означає, що в дієтах людей відсутній якийсь чудодійний активний інгредієнт для схуднення, за допомогою якого вони могли б їсти що завгодно і скільки.

Розуміння біологічних процесів, пов’язаних із схудненням, показує, як втрачати жир, пісяючи на жир, як пісяти, спалюючи жир, і як ти можеш впливати на нього найкращим чином для тебе. Процес спалювання жиру У здоровому організмі розпочати втрату жиру в теорії дуже просто: вам потрібно спалити більше калорій, ніж вживати.

Використовувана енергія також включає потребу в пасивному підтримці організму - дихання, травлення, серцебиття та багато іншого - тобто обмін речовин та рух.

Все, що потрібно знати про аеробні вправи

Хоча на метаболізм це майже не впливає, регулярні фізичні вправи та обмеження дієтичних калорій можуть бути хорошим способом створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення. Людський жир накопичує енергію - тобто калорії. Щоб схуднути приблизно на півкілограма, потрібно приймати калорії з організму.

Однак не слід дуже поспішати з цим процесом.

Питання за 4 квартал 2019 року

Якщо ви занадто зменшите споживання - нижче рівня метаболізму - ви будете спалювати жир, щоб все моцніше мочити своє тіло, борючись із втратою ваги. У цьому випадку ви не тільки користуєтесь власними складами, але й намагаєтесь зменшити енергетичні витрати. Для підтримання м’язів потрібно багато калорій, тому, коли ви швидко худнете, організм розщеплює їх все більшими пропорціями, щоб ваші запаси все ще були достатніми.

Втрату м’язів можна зменшити кількома способами.

Перший і найважливіший з них полягає в тому, що в довгостроковій перспективі ви можете спалити лише півтижня жиру, щоб списати великий надлишок до півкілограма втрати ваги, інакше ваше тіло буде втрачати все більше і більше м’язів, щоб уповільнити ваш метаболізм .

Посилення та високоінтенсивні інтервальні тренування - це також дуже хороший спосіб запобігти втраті м’язів та збільшити спалювання калорій. Спалюйте жир, щоб пописати. Дослідження серед жінок із середнім віком, що страждають ожирінням, опубліковане в журналі "Федерація американських товариств експериментальної біології", також показало, що втрата м'язів зменшується за допомогою адекватних добавок до білка і що організм втрачає більше жиру під час схуднення.

ЗМІСТ СТАТТІ

При недостатньому харчуванні організму може знадобитися покрити інші поживні речовини за рахунок спалювання жиру. Оскільки потреба у вітамінах та мінералах, крім зменшення калорій, залишається постійною, варто вибирати харчові добавки для запобігання дефіцитним захворюванням.

На додаток до прийому полівітамінів, настійно рекомендується людям, які приймають кальцій і вітамін D, запобігати спалюванню жиру з кісткового матеріалу під час дієти, зменшуючи тим самим щільність кісткової тканини, що призводить до стану перед остеопорозом, який спалює жир.