Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Одяг частково покриває проблемні зони. Однак стегна, живіт, сідниці або більш виражені стегна ви не закриєте купальником. Навпаки: ви збудуєте захоплення на пляжі у симпатичних хлопців. Щоб ваше тіло заслужило такий інтерес з боку чоловічого покоління, вам слід серйозно задуматися, перш ніж викидати непотрібний одяг. Вам потрібно скинути кілька кілограмів?
Перш за все, ви повинні усвідомити, що нічого не буде йти з дня на день. У будь-якому випадку, варто взяти. Не худніть лише для того, щоб порадувати чоловіче око, схудніть для себе, для свого здоров’я та для того, щоб почувати себе краще.
Ви рухаєтесь повільно
Золота правда полягає в тому, що швидкі виправлення зазвичай приносять більше шкоди, ніж користі. Якщо вас спокушають рекламою якихось чудодійних таблеток, які обіцяють чудеса протягом трьох днів, ви ризикуєте. Можливо, ви зможете виразити кілька кілограмів експресом, але це лише на деякий час. Через кілька тижнів з жахом ви виявляєте, що ваша вага навіть вища, ніж була раніше.
Швидке схуднення не тільки нездорове, але й приречене на невдачу. Можна терпіти різні божевільні дієти недовго, але як тільки вага доходить туди, куди ми цього хотіли, кожна дієта закінчується. І в цей момент організм блискавично поповнить запаси, яким ви йому відмовили.
Вбивча дієта
Страви, які пропонують ресторани чи старі матере, є фантастично смачними, але в той же час дуже сконцентрованими на енергії. Смачно мати стейк з картоплею фрі, але гірше з його енергетичною цінністю. Нормальною порцією може бути кількість енергії, необхідної людині протягом більшої частини дня. Якщо сюди-туди додати такий обід з пирогом, гарну вечерю, трохи печива та солодких лимонадів, ви наберете вагу. Ви можете лише тихо заздрити їм людям, у яких метаболізм переведений у менш економічний режим і тому не набирають вагу.
Дієта для схуднення
Якщо ви плануєте схуднути, це довгострокова програма. Не намагайтеся швидких дій, дієт чи голодування. Вони не допомагають. Перейдіть на зовсім іншу систему харчування і назавжди. Ось як вам вдається схуднути із відносно повільною швидкістю: близько 4 фунтів на місяць, бажано дві. Однак ви втратите жир без ускладнень зі здоров’ям, і звикнете до нової дієти, і вона вам сподобається. Пізніше не трапиться, що ваша вага повернеться до старих значень.
Раціональний стиль харчування
Купуйте невелику вагу для їжі і стежте за тим, що ви їсте протягом декількох днів. Ви можете бути здивовані, скільки енергії містить багато продуктів. Дозвольте щоденне споживання енергії близько 6000 кДж. Їжте невеликими порціями їжі, але 5 разів на день. Снідайте без винятку: чим товстіша людина, тим частіше вона не снідає.
Їжте, якщо хочете схуднути!
Якщо організм регулярно отримує їжу, йому не потрібно накопичувати запаси у вигляді жиру. Тож почніть зі сніданку, а потім їжте щось приблизно кожні три години. Незабаром організм виявляє, що немає причин накопичувати енергію в запасі, і починає худнути.
Щоб ти не надто голодував
6000 кДж енергії на день - це не велика купа їжі. Тому ви можете пропустити кілька порад, як не голодувати.
Завжди починай спочатку їсти овочі. Наприклад, поснідайте одну кольрабі. Потім трохи вівсянки з невеликою кількістю йогурту. Повірте, що до десяти ви будете приємно насичені. Фокус полягає в тому, щоб завжди поєднувати овочі з білками, щоб ви відчували ситість. Порядок також важливий: якщо спочатку вас годують салатом, вистачить дуже маленької порції їжі. Але навпаки: якщо розпочати обід зі стейка, ви з’їсте набагато більше.
Припиніть повністю солодкувати і їсти солодкі речі. Не їжте жирної їжі, радше іноді пийте оливкову олію. Додайте якомога менше солі. Їжа з низьким вмістом солі та солодкої їжі корисніша для здоров’я і не змушує продовжувати їсти. Через місяць-два такої дієти ви почнете відкривати нові аромати, яких ви не відчували, вживаючи підсолоджені та підсолоджені смаколики.
Пийте багато чистої води. Два, бажано три літри на день. Вода насичує і прискорює схуднення. Однак не пийте бульбашкові мінерали або солодкі лимонади. Пийте чисту воду. Будь-яка упакована, ненасичена або водопровідна вода.
Наша порада: Купуйте книги про здорове харчування. Дієта може вилікувати та викликати захворювання. Добре знати, що і для чого їсти. Однак віддайте перевагу книгам лікарів, а не бестселерам з чудодійними дієтами.