Коли ви починаєте дієту, завжди є частини тіла, які неохоче худнуть. Особливо це стосується ніг і, точніше, стегон. Але чи можна виконати дію для схуднення на ногах? дає кілька порад на додаток до ліпосакції, яка є радикальним, швидким та тимчасовим методом.
Виправляйте шкідливі звички

Втрата ваги на ногах можлива, але, звичайно, не найпростіша справа.

Дуже важко схуднути в певній області, навіть займаючись регулярною спортивною діяльністю. Ви худнете загалом або нічого не втрачаєте, якщо хочете бути екстремальними! Крім того, тривалість також є фактором, і вам потрібно принаймні 3 місяці, щоб почати бачити результати. Жир завжди зникає в зворотному порядку, як виявилося: отже, якщо ви почали подовжувати стегна, щоб закінчити обличчя, ви схуднете в протилежному напрямку.

Однак є способи це зробити. Все, що вам потрібно зробити, це довгостроково адаптована дієта, а також займатися такими видами спорту, як нарощування м’язів ніг або біг.

Але перше, що потрібно зробити, це зіткнутися з проблемою і визнати, які звички призвели до такого результату.

Крім іноді занадто важкого образу себе, дефекти часто є наслідком поганого харчування та постуральних звичок.

Ми повинні усвідомлювати все це, щоб краще зрозуміти механізми і перестати повторювати одні й ті ж закономірності.

Деякі риси морфологічного вигляду не є неминучими: чи ви стоїте прямо, коли працюєте чи ходите? Чому болить спина?

Виберіть правильну дієту

Звичайно, ви можете собі уявити, вам доведеться прийняти спеціальну дієту, яка супроводжує ваш підхід: для стрункості стегон, нічого дивного чи неймовірного, особливо необхідно привілеївати білки та терміново вигнати цукор.
Але чи це все? Ні, на жаль, вам також слід стежити за жиром, звичайно.

Коли ви виявляєте жир на стегнах, його не завжди легко втратити, особливо якщо ви жінка. Ось чому важливо знати, що втрата ваги на ногах відбувається не через два-три місяці, а протягом цілого року.

Їжа на основі ліпідів повинна бути різко зменшена.

У тому ж дусі важливо виключити тістечка, морозиво, швидкий цукор та ковбаси.

Чому б не спробувати 100% натуральну їжу, таку як гуарана? Ця харчова добавка, додана до адаптованої дієти, допомагає спалювати жир у найделікатніших місцях.

Перші поради

  • Порада 1: Щоб почати добре, вам слід знати, що основна причина набору ваги на ногах і стегнах часто пов’язана з проблемою затримки води. Ця вода змушує стегна опухати. Однак не існує інших чудотворних рішень, крім пиття великої кількості води, так що виведення відбувається природним шляхом. 1,5 літра здається потрібною кількістю води, яку потрібно пити щодня. І якщо ви не можете випити всієї цієї води, сміливо перемикайте режим і чергуйте з гарячими напоями, такими як чай або кава.
  • 2-а порада: Це очевидна порада, але за будь-яку ціну слід їсти різноманітну їжу, і для цього не соромтеся їсти фрукти та овочі щодня. Завдяки низькій калорійності, це найкращі поживні союзники для схуднення ніг.
  • 3-а порада: Для когось це може бути очевидним, але обов’язково потрібно скоротити або навіть припинити всі солодкі страви, готові продукти, безалкогольні напої. Однак дозвольте собі деякі відвернення, але далеко в часі, щоб освітлити свій розум і подарувати йому деякі задоволення, не зловживаючи ним.
  • Порада 4: Нарешті, знайте, що щоб втратити жир на стегні, ви можете набрати більше м’язів, і це виведе зайві жирові клітини. Для цього ми повинні їсти продукти, багаті білком, такі як м’ясо, яйця та риба.

ногах
А як щодо спорту?

Схуднення на стегнах також означає знання того, як правильно вибрати спорт. Щоб оптимізувати втрату ваги на ногах, ви повинні супроводжувати свій раціон фізичними зусиллями. Іншими словами, щоб схуднути на стегнах, ви повинні займатися спортом!
У цьому сенсі віддайте перевагу спорту, який розтягує ваш силует без бодібілдингу, оскільки мета - подовжити м’яз, а не змусити його роздуватися.
Ви можете вибрати йогу, м'який тренажерний зал, як Чі Цун, або навіть трапецію! Подумайте також про метод пілатесу, який розтягує м’язи і надає ногам ідеальну форму.

Але інші види спорту рекомендуються, якщо вони займаються серйозно і, якщо це необхідно, це особливо стосується.

. Бігти: Займаючись цією діяльністю, ви обов'язково вийдете зі своїх резервів, як тільки ви пробігнете більше 30-40 хвилин. Жир тане і ліпить ваші стегна. Ті, хто не звик, можуть починати невеликі сеанси по 10-20 хвилин, а потім поступово збільшувати тривалість.

Під час бігу або після тривалих та інтенсивних зусиль не забувайте пити, щоб зволожитись і уникати спазмів.

. Плавання Це вид спорту, який приваблює все більше жінок: хоча він менш виснажливий, ніж біг, він вимагає регулярних вправ і змушує м’язи стегон працювати в глибині, зменшуючи целюліт і вдосконалюючи ноги.

Чому б не збільшити міцність, не спробуйте використовувати плавники, які дають вам більше руху? Є також інші супутні заходи, такі як аквааеробіка, аквафітнес тощо.

. Шанувальники До танцю вони можуть звернутися до фламенко або сальси: ці ритмічні танці включають дуже швидкі послідовності ніг, ідеально підходять для м’якого зміцнення стегон.

Більше порад

Не соромтеся закінчувати душ струменями холодної води, оскільки це приведе в тонус ваші м’язи та активізує кровообіг.

Спробуйте такі засоби, як креми для схуднення та сироватки на стегнах - повільний глибокий масаж допомагає активувати крем.

Зверніть увагу на те, що ви п'єте та п'єте такі напої, як зелений чай або трав'яні напої (кріп, чорна редька тощо).