Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

втрата

Втрата ваги в новому році або схильність до інфаркту та інших захворювань. Вам потрібно схуднути! Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Однак успіху у виконанні обітниць було дуже мало. Минулого року є загальні підводні камені дотримання обітниці.

Не дивно, адже позбавлення від зайвої ваги є не тільки найпоширенішим, але і одним із найскладніших завдань. Ось на що слід звернути увагу, щоб успішно схуднути, і що можна зробити, щоб полегшити зміну способу життя. У день, коли весь світ ще стогне з приводу мук Нового року, неможливо розпочати досягнення мети свідомо та з достатньою віддачею.

Новорічна дієта або поради щодо післяріздвяної дієти

Головне - бути поступовим, схуднути в новому році Не кидайтесь на гучні рекламні ролики, книги та фітнес-DVD, які обіцяють негайну втрату ваги - це не мета, і це не реально. Будьте послідовними і не дотримуйтесь різкої дієти, не обтяжуйте своє тіло годиною важких тренувань з самого початку.

За необхідності складіть план і збільшуйте навантаження місяць за місяцем: починайте з 30-хвилинної прогулянки тричі на тиждень або зниження ваги в новому році, яке ви перейдете на зниження ваги в новому році тричі на тиждень із 40-хвилинний біг. Ви також можете закликати до заохочення, наприклад, до уроків вимірювання активності, які роблять ваші прогресивні успіхи видимими. Ні в якому разі не хочеться починати піст у січні, але в перший місяць виключіть назік зі свого раціону і перейдіть на фрукти та овочі, потім у другий місяць виключіть смажену в олії їжу тощо.

Здорові солодощі

Як тільки ваше тіло звикне до змін - і ви будете, роблячи це поступово, полегшуючи, - ви можете починати застосовувати певні дієтичні дієти. Спробуйте!

Ті, хто зумів виконати новорічні обітниці і справді позбувся зайвої ваги, ставлять перед собою невеликі цілі і винагороджують чимось, коли досягають встановлених часткових результатів. Розбийте свої цілі щодо втрати ваги на новий рік і щотижня записуйте їх у блокнот, а потім поставте галочку, коли досягнете.

Новорічна дієта або поради щодо післяріздвяної дієти Fi

Ви також будете мотивовані бачити свої щотижневі результати буквально. Позитивне ставлення Оптимізм важливий не тільки на початку року: підтримувати його в довгостроковій перспективі, не розчаровуватись - це вже непросто.

Позитивна втрата ваги в новому році може допомогти, якщо ви спеціально напишете у своєму календарі, який день вам потрібно зробити, щоб досягти своєї мети. Це може означати запис 30-хвилинної пробіжки для себе щотижня, три дні на тиждень або введення кожного дня, що ви збираєтеся обідати та вечеряти цього дня.

Овочі у всьому

Якщо ви побачите, що це описано, ви відчуєте більший потяг зробити це також. Ще одним важливим фактором успішного схуднення є те, на що ви ставите свою увагу. Багато людей пропускають свої спроби схуднення, оскільки вони зосереджуються на негативах втрати ваги в новому році, я не можу зробити те чи інше - і це негативне обрамлення є найбільшим ворогом успіху.

Перетворіть своє мислення і помітьте свої успіхи!

  • Застосовується:
  • 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  • Сніданок: хліб з непросіяного борошна з салатом, помідорами та скибочкою нежирного сиру Десять годин: натуральний йогурт, овес Обід: 15 дкг риби на грилі з лимоном, рис басматі Закуска: кефір Вечеря: варена картопля, риба на грилі 5.
  • Мішки для напоїв для схуднення
  • Це був Беджлі?

Також зверніть увагу на формулювання, які ви собі ставите перед собою цілі. Замість того, щоб говорити, що більше не їжу солодощів, скажіть собі: відтепер я їжу фрукти замість солодощів. Замість того, щоб відмовлятися від соди, скажіть так: відтепер я випиватиму 2 літри води на день.

За допомогою цього інструменту ви напевно худнете блискавично

Якщо ви запишете такі позитивні речення, буде набагато легше дотримуватися плану схуднення, а також буде легше досягти підцілей.

Інвестуйте у свої цілі! Якщо ви вкладаєте гроші, час та енергію у свої цілі, то набагато більше шансів їх досягти. Немає нічого поганого, якщо покласти трохи грошей на крутий спортивний одяг, який ви із задоволенням надінете. Крім того, це працює як своєрідний психологічний фокус: ви схуднете, якщо вже вклали в щось, і витратили гроші на те, чим із задоволенням користуєтесь - адже, припустимо, ви добре в цьому виглядаєте - тоді ви не просто захочете здатися.