167 см і 85 кг . не якесь хороше співвідношення . насправді.

влітку

Я хочу схуднути влітку, але дві речі заважають мені це робити:

- я не люблю овочі

- поруч немає спортивних споруд. (Я село)

Я знаю, що зараз надходять примхливі коментарі, але я все одно задам питання. подивіться, чи теж є якісь нормальні люди. В основному я теж не поганий. в короткій перспективі я найкращий бігун серед дівчат. Більші дистанції не йдуть, я люблю командні види спорту, наземну гімнастику та стрибки. Заздалегідь дякую, тим, хто дає хорошу пораду, придурки не треба шукати. (12/L) Ui: не потрібно старіти.:) Просто дайте пораду дорослому.

Спочатку я теж не міг витримати великі дистанції (і я не люблю командні види спорту), звикай тіло бігати досить поступово. У перші кілька днів ви побачите, наскільки ви можете впоратися. Я почав бігати, виходячи з цього, сьогодні я теж не щось швидке, але вже бігаю 5 км.

Біг - це добре, якщо ви впораєтеся з короткочасним бігом, вам просто потрібно покращити свою витривалість. Спробуйте пробігти 2-300 метрів, а потім пішки. Потім знову біг, знову ходьба. І так піде.:)

Ви також можете займатися вдома, якщо гімнастика піде, вони теж. У мережі є мільйон відео, півгодини на день, 40 хвилин, я думаю щодня. Або їздити на велосипеді, це також дуже добре спалювач жиру. У Сабабріні може бути в дощову погоду, але якщо погода хороша і у вас справжній велосипед, ви можете стрибнути на ньому і рушити до кордону. Я також живу в селі, тут немає тренажерного залу, і завдяки цій дієті 3 плюс я поки що схуд на 13 кг.:)

Пересувайтеся якомога більше, влітку можете щодня. Бігайте на короткий біг, потім гуляйте, потім бігайте ще раз, потім гуляйте тощо. Або велосипед, катання, ви можете зробити це?

Їжте цільнозерновий хліб або вівсяну кашу 5 разів на день на сніданок і трохи фруктів протягом десяти годин. Не думаю, що ви готуєте обід, їжте його спокійно, лише помірковано, і не перестарайтеся з гарніром та макаронами. Фрукти або йогурт для закусок, яйця на вечерю (яєчня з невеликою кількістю олії або тефлону), або сир, трохи м’яса, йогурт. Звичайно, овочі були б дуже важливими, ні в якому разі вони вам не подобаються? Наприклад, жуючи сиру моркву або звичайний салат айсберг, це також хороший хрусткий ойлан. Овочі, приготовані на пару, також можна приправити різними способами, спробуйте якомога більше, щоб побачити, чи сподобався вам один з них.

Пийте тільки пити воду, пропускайте перекус, але 1-2 рази на тиждень ви можете дозволити собі шматочок печива, морозива або шоколаду. Ніколи не голодуйте, коли ви голодні, з’їжте трохи (скажімо, яблуко або йогурт).

Ui.: Так, ваш вік має значення, ви можете зробити багато клопоту, якщо погано харчуватися. Непогано було б також отримати думку лікаря, але обов’язково поговоріть з батьками, це дуже складно поодинці.

Дякую за поради. Я недавно почав їздити на велосипеді. перший раз 18,58 км другий 10,4 км. Збільшу відстань. Я також люблю кататися на ковзанах/можу подати позов.

Валик або бікай варті стільки ж, скільки біг? І я не люблю бігати, бо люди це бачать. Упередження напр. (Худенькі біжать, бо хочуть бути в хорошій формі, дурний жир хоче схуднути .: S) Soрунт не йде. Я вже писав. Буряк шлях . але тільки сирий. Огірки я також їжу в сирому вигляді. приготування жодного. Я також люблю салати. Хороша порада!: D ДЯКУЮ.

Я також житель села, 165 см/79,5 кг, і я біжу бігати по трасі. Я просто підвищую свою фізичну форму, тому роблю чергування бігу і ходьби, і я цілком справляюся з цим. Я бачу, як вони кілька разів дивляться, але очі випадають!:) Тренуйтеся вдома, знаходьте безліч відео про тренування в мережі, я завжди дивлюся щось інше, тому що я не люблю робити те саме, плюс для цього навіть не потрібно виїжджати. Спочатку потрібно відремонтувати кондицію, не потрібно вміти робити все спочатку. Справа в тому, щоб рухатися.

Під час їжі на вулиці переконайтеся, що ви їсте дуже мало цукристих/жирних речей, їсте менше або більше. Я вже складаю -5,5 кг, виходячи з них. Наполегливість!

Так, зумба дуже хороша:)

У вас немає м’язових судом, ви не дуже втомлюєтесь, і в них легко зайнятися. Це можна зробити і на відео, стилів лише багато, не впевнений, що з’явиться перше відео, але не здавайтесь!