Просто щоб зрозуміти!
Перш за все слід назвати насіння чіа та лушпиння насіння матки. Адже це найбільш волокнисті. Клітковина міститься лише в рослинах. Найбільше в бобових, тобто горох, квасоля та сочевиця.
Волокна уповільнюють всмоктування. Те, що ми їмо, потрапляє в кров не відразу, а лише поступово. Це пов’язано з тим, що невикористана енергія, як правило, зберігається, особливо жир.
Ви також повинні знати, що нерозчинні у воді волокна є чудовою поживною речовиною для флори кишечника. Ці баци відіграють дуже важливу роль у травленні та функціонуванні імунної системи.
На кожні 14 грам споживаної клітковини кількість калорій зменшується на 10 відсотків. Пообідаємо. Що стосується 500 ккал, то якщо ми їмо клітковину, ми фактично з’їли 450 ккал. Я думаю, це дуже знайоме.
Це дає відчуття ситості, тому ми будемо голодні набагато пізніше. Вони прискорюють ваш метаболізм, тим самим допомагаючи вам схуднути.
Наскільки це важливо, це те, що ви даєте своїй організації?
Врешті-решт, із паливом, яке ти годуєш сам, ти станеш.
Ви тренуєте Макса?!
Даремно, адже коли я задаю питання, чи звертаєте Ви увагу на харчування, чи харчуєтесь ви відповідно до зміни способу життя, зазначеного в консультуванні з питань харчування, я, як правило, розчарований, що відповідь - ні. Я часто кажу всім, що основна увага приділяється харчуванню, мінімум 65%, якщо хтось хоче схуднути і перетворитися та позбутися нездорового способу життя. Якщо вам потрібна реальна порада і ви отримуєте реальні результати, шукайте її з упевненістю.