Фрукти - одна з головних складових здорового харчування, без якої не обійтися без схуднення.
Після яблук банани є найбільш споживаними фруктами у світі.
Банани допомагають збалансувати закислення організму, ми після них почуваємось фізично і психічно краще.
Як і будь-яка їжа, банани можуть мати зайву вагу, але лише якщо енергія, яку вони містять, перевищує щоденні потреби вашого організму. Один банан середнього розміру містить лише 0,4 жиру і 14 г вуглеводів, що приблизно в 80 разів менше середнього гамбургера.
Хоча банани мають більше калорій, ніж інші фрукти та овочі, їх низький глікемічний індекс робить їх кращим вибором, ніж солодощі. для тих, хто хоче схуднути. Їжа з низьким глікемічним індексом має менше калорій на порцію порівняно з іншими продуктами.
Банани - це здоровий фрукт завдяки своєму складу, але будьте обережні при схудненні.
Вміст клітковини в бананах стимулює роботу кишечника і тим самим запобігає запорам. Включення бананів у звичайний раціон є здоровим, оскільки це фрукт з хорошим джерелом їжі калію та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму та його електричної системи.
Банани рясніють вітамінами та мінералами і майже не містять холестерину та натрію.
Якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на вибір і кількість відповідних фруктів, якщо ви їсте тільки фрукти, а крім того, протягом тривалого часу фруктовий цукор може раптово перетворитися на жири в організмі. Багато фруктів підтримують травлення, і через кілька хвилин після їх вживання викликає ще більше почуття голоду.
Банани середнього розміру мають близько 100 калорій, всього 0,40 г жиру, приблизно 27 г вуглеводів, з них 3 г клітковини і 14 г загальної кількості - цукру. Вони також містять 1,30 г білка. Через те, що банани містять більше швидко засвоюваних вуглеводів, ніж інші фрукти, їх споживання слід обмежити головним чином діабетикам через цукор.
Мінерали, магній і калій, що містяться в бананах, сприятливо впливають на артеріальний тиск.
Банани ефективні при тріщинах губ, ранковій втомі та випадінні волосся. Банани також сприяють поліпшенню сну, позитивно впливають на наші емоції, підвищують стійкість до стресів. Банани постачають необхідну енергію втомленому тілу і можуть швидко започаткувати наш розум.
Клітковина в бананах корисна для схуднення, оскільки залишає відчуття ситості надовго після їжі.
Банан є багатим джерелом багатьох вітамінів і мінералів. Важлива частка вітамінів групи В, які благотворно впливають на нервову систему, частка вітаміну А також значна, він також містить вітамін С. Банан містить мінерали калій, залізо, фосфор, кальцій і магній. Не можна забувати і про триптофан. Цей білок перетворює наш організм на добре відомий серотонін, який викликає відчуття гарного настрою та задоволення.
Банан підходить у складі масок для обличчя. Він живить шкіру і робить її шовковисто-м’якою.
Неправильне харчування та сидяча робота часто викликають запор. Видалити його можна, регулярно вживаючи банани. Якщо вам вранці нудно, потягніться за бананом.
Менше споживання калорій у бананах порівняно з іншими висококалорійними продуктами призводить до поступового зниження ваги. Банани багаті вуглеводами, які є джерелом енергії для організму, а також містять важливі вітаміни та поживні речовини, що підтримують підтримку здоров’я.
Окрім того, що банани допомагають схуднути, банани можуть зменшити ризик діабету, інсульту, каменів у нирках, серцево-кісткових захворювань та раку.
Харчовий склад бананів.
Вуглеводи найважливіші у складі бананів (21%). Недозрілі банани складаються в основному з крохмалю. Після дозрівання крохмаль перетворюється на цукру, такі як сахароза, глюкоза та фруктоза. У стиглих залишається близько 1% крохмалю, що не створює проблем, якщо банани добре їсти. Недозрілі або зелені банани містять велику кількість крохмалю, який важко перетравлюється і може спричинити метеоризм та розлад шлунку.
У бананах дуже мало білка (1%) і менше 0,5% жиру.