Які найпоширеніші причини величезного - вовчий голод.
Ви викликаєте метаболічні причини вовчого голоду надмірною дієтою.
Багато людей, які дотримуються дієти, вирішують значно скоротити свій раціон, відповідно. втрачаючи вагу, вони вибирають структурно односторонню дієту, бідну поживними речовинами, їдять непридатну їжу. Вони споживають протягом дня лише 2 яблука з низькокалорійним йогуртом, а ввечері буквально руйнуються. При такому підході до прийому їжі рівень цукру в крові впаде настільки, що тоді доведеться буквально «з’їсти» весь холодильник. Організму не вистачає вуглеводів, які забезпечують нас енергією. Якщо ви хочете запобігти таким станам, вам потрібно їсти регулярно, не великими порціями, а особливо підходящу та якісну їжу, яка забезпечить ваше тіло необхідними поживними речовинами протягом дня.
Порушення роботи щитовидної залози - гормональні порушення.
Проблеми з голодом часто можуть бути пов’язані з діяльністю щитовидної залози, тому необхідно відвідати фахівця - ендокринолога, який призначить вас на лікування.
Булімія - причина вовчого голоду.
Якщо ви страждаєте розладом харчової поведінки - булімією, яка є причиною неконтрольованого почуття голоду, негайно відвідайте фахівця, бажано в поєднанні з психологом та психіатром, адже допоможе лише професійна психотерапія в поєднанні з фармакологічним лікуванням.
Порушення психіки та періодичні стреси - найпоширеніші причини вовчого голоду.
Якщо людина відчуває сильні, особливо негативні емоції - смуток, страх, занепокоєння, злість, все це викликає у індивіда потребу вживати певні продукти, що знімають внутрішню напругу. Найчастіше це солодке, алкоголь або що-небудь рясне і заспокійливе. Також відсутність впевненості в собі негативно позначається на наших харчових звичках. Той факт, що ми буквально ковтаємо кілька пирогів, більше говорить про нашу безнадійність, що досі немає сенсу дотримуватися дієти, оскільки ми не можемо схуднути, ніж про справжній фізичний голод. Тоді вам допоможе психолог, правильно підібрана терапія, значущі заходи, що відволікають від їжі та регулярна робота над власною впевненістю.
Ви навіть не усвідомлюєте гормональних причин вовчого голоду.
Відомо, що гормон грелін відповідає за почуття голоду, який виділяється в кров через порожній шлунок, щоб дістатися до мозку і викликати почуття голоду. На жаль, він плаває не тільки тоді, коли шлунок порожній, але і коли ви гризете занадто багато, щось природно вам подобається, і ви не можете йому протистояти. Одночасно знижується рівень гормону лептину, який викликає відчуття ситості. Це гормональне явище виникає особливо тоді, коли ви мало спали або спали з перервами. Тому для здорової функції гормонів важливо виробити звичку до якісного та регулярного сну 7-8 годин.
Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ
Без сніданку згодом ти їстимеш, голодний вовчику. Ви наберете вагу!
Ще одне неприйняття хороших теоретичних вказівок щодо схуднення полягає в тому, що якщо ви не снідаєте, ви схуднете, це взагалі не витримає. Давно доведено, що люди, які регулярно снідають, менш схильні до надмірної ваги, ніж ті, хто пропускає перший прийом їжі за день. Ми постійно чуємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і ми не повинні його недооцінювати чи опускати. Однак із чого повинна складатися ця важлива їжа, щоб бути справді здоровою та поживною?
Вам слід побалувати себе сніданком молочний продукт, білки - білки, фрукти, овочі та крупи. Страви, які підходять для сніданку, включають молоко, нежирний сир або йогурти, яйця, бобові, фрукти можуть бути апельсинами (цитрусовими) або ягодами. З овочів підходить споживання брокколі, моркви або селери. З зернових тостів, коржиків та круп.
Правильний сніданок повинен забезпечити ваше тіло білками, вуглеводами та невеликою кількістю жиру разом з трьома-п’ятьма грамами клітковини. Однак сніданок може бути встановлений не для всіх. Вибираючи їх, ви повинні враховувати не тільки свій вік та стан здоров’я, але також стать та фізичну активність протягом дня.
Сніданок дасть вам енергію вранці і допоможе з’їсти менше калорій протягом дня. У той же час, якщо вони збалансовані, слід уникати вовчого голоду за час до обіду.
Деякі помилково вважають, що сніданок не настільки важливий, як інші прийоми їжі протягом дня. Частково це пов’язано з тим, що ми живемо швидше і не можемо виділити достатньо часу на звичайну дієту. Якщо ви вранці проковтнули невелику харчову цінність або взагалі не снідаєте, ви втомлюєтесь перед обідом, станете дуже голодними. Постачання енергії вашого тіла почне зменшуватися приблизно одинадцять, і ваше тіло автоматично буде просити більше вуглеводів і жирів. Невдалим наслідком стане обід, під час якого ви проковтнете що-небудь калорійне, не замислюючись.
Ми повинні поснідати, навіть якщо ви не відчуваєте голоду вранці. Сніданок - це початок нового дня і визначає, наскільки він буде вдалим для вашого персонажа. Якщо ви не знаходите себе, організм весь ранок йде в резерви, економить енергію і уповільнює ваш обмін речовин. Це призводить до швидшого набору ваги і, у багатьох випадках, до вечірньої переповненості.
Почуття голоду найкраще відганяти і контролювати білками, тому ми повинні до них тягнутися, коли ви хочете швидко втамувати голод.
Їжте все рідше і частіше, щоб запобігти вовчому голоду. Привчайте шлунок до менших доз, він не тільки здоровіший, але й запобігає появі голоду. М’ясо, сир та йогурт знижують апетит, насичують і містять речовини для підтримки м’язової маси. Однак вибирайте нежирні продукти.
Не можна починати втрачати 4 кг на тиждень. Наслідком такої втрати ваги, як правило, є вовчий голод, що повторюється. А якщо під рукою є холодильник, це раптом після дієти.
Якщо ви часто і регулярно голодуєте, вам слід подумати про його причини.
Голод, при якому ми не можемо контролювати своє харчування, називається вовчим голодом.
Протягом дня почуття голоду спостерігається частіше, якщо у вашому раціоні переважають вуглеводні продукти з високим глікемічним індексом, а споживання простих цукрів перевищує 10%. Протягом дня про голод повідомляється частіше і інтенсивніше, навіть якщо в раціоні переважають продукти із занадто низьким вмістом жиру або занадто низьким вмістом цукру, так звана легка їжа. Легка їжа має низьку насиченість, почуття голоду буде проганятись лише на дуже короткий час, і тому після їх споживання ви будете дуже швидко голодувати.
Вовчий голод також проявляється пізно вдень, особливо ввечері, або під час сну. Він сильний і не завжди стійкий.
ВОЛКОВИЙ ГОЛОД - це в більшості випадків трагічний наслідок неправильного харчування, неправильного харчування.
Вовчий голод не завжди є наслідком порожнього шлунку. Ми рухаємо стрес, смуток, радість, а гормони також відповідають за їжу.
Нерегулярне вживання їжі, неправильне харчування, індивідуальні харчові звички в основному відповідають за інтенсивність почуття голоду.
Вовчий голод послаблює свідомий контроль над прийомом їжі. Тоді споживання їжі є випадковим до хаотичного, темп їжі швидкий. З вовчим голодом ми можемо з’їсти велику кількість їжі за короткий час.