Звучить дурним і може бути дурним питанням, але мені цікаво, чи можна схуднути, якщо ми їмо продукти з більшим вмістом цукру? Я тут думаю про шоколад, тістечка тощо. А поки я роблю це з дефіцитом калорій. Чи заважає цукор втраті ваги? Тобто, наприклад, 10 г вуглеводів цукру і 10 г вуглеводів із хліба - це однакові?

7611541

Звичайно, я також харчуюсь нормальною їжею (у мене також є кількість білка та жиру), мені було б просто цікаво, чи підраховую я кількість калорій у своєму щоденному раціоні.

Вуглеводи - це вуглеводи, однакові лише різною є швидкість їх засвоєння. Кристалічний цукор засвоюється швидше хліба. Якщо у вас є білки, жири, клітковина, вода, фізичні вправи, відпочинок, дефіцит калорій, ви втратите вагу. Якщо ви хочете з'їсти цукристе будь-якою ціною, принаймні добре вчасно, коли ви їсте.

Не їжте цукру перед аеробними вправами (наприклад, 40-60 хвилин ходьби, наприклад, вранці). Оскільки це підвищує рівень цукру в крові, і ви не можете розщеплювати жир, ви втрачаєте суть тренування. Введіть більшу частину вуглеводів вранці та рано вдень. Не їжте швидко засвоюється цукор пізно вдень та ввечері. Швидко всмоктуючі вуглеводи я б їв після максимального тренування на вашому місці, наприклад, сироватковий білок та шоколад. якщо це так важливо для вас.

Вони взагалі не збігаються. Існує безліч видів вуглеводів, і кожен має різну структуру.

Я не рекомендую вживати цукор, оскільки ми в основному голодуємо на якомусь рівні в раціоні через дефіцит калорій. Ви все ще можете покласти на нього цукор лопатою, оскільки рівень цукру в крові буде відскочувати разом. Тож ви будете надзвичайно голодні.

Є ті, хто навіть бентежить підсолоджувач, а не лише цукор. Є ті, хто цього не робить. Спробуйте, якщо це важливо для вас, але якщо у вас немає високих обмежень калорій, краще не використовуйте його для цукру. У мене немає проблем з шоколадом, але він постачається з 2-3 грамами цукру на день, якщо ви їсте так, як я їв, коли я ще був шоколадом, 1-2 кубики концентрованого темного шоколаду. Я не називаю це великим навантаженням на цукор.

Печиво дуже розсипається, зробити його без цукру насправді не складно, але є грубо цукристі, третина з яких - цукор, третина вершкового масла і третина борошна. Холод завжди був трохи хитким.

Мені здається, не має значення, наскільки солодким я харчуюся, якщо споживання калорій та активність залишаються. Я б майже завжди голодував з дефіцитом цукру і навіть невеликим надлишком (у цьому сенсі, будь то крохмаль чи простий цукор - це цукор, я буду так само зголодніти, повільне всмоктування і багато клітковини не має великого значення ). Є такі, що подібні, а є ті, хто задоволений і печивом із ізюмом, як і будь-яким іншим, так само постійно і ретельно.