фітнес

Спінінг

Тренування та вечірки одночасно, за допомогою простих вправ

Спінінг - це легка для слідування, стандартизована програма тренувань на витривалість, де стрімка, мотивуюча музика гарантує не тільки інтенсивні тренування, але й атмосферу “вечірок” та розумове освіження. Ми проходимо урок за уявною «стежкою», де інструктор та музика визначають «швидкість», але кожен може самостійно визначити складність повороту.

Фізіологічні ефекти

  • Покращує систему кровообігу, зміцнює стінку судини
  • Він зміцнює серце, підвищує працездатність легенів
  • Це детоксикує організм завдяки підвищеному потовиділенню
  • Це значно покращує витривалість
  • Це зміцнює нашу волю та наполегливість
  • Він рухає всім тілом
  • Він щадить, але також зміцнює колінні суглоби та зв’язки колін
  • Ефективне спалювання жиру (ви можете спалити до 700-900 калорій на годину) допомагає схуднути
  • Знімає повсякденну напругу, допомагає подолати стрес

Кому ми це рекомендуємо?

Ми рекомендуємо спінінг нашим гостям, які не люблять звертати увагу на “хореографію” під час навчання, але віддають перевагу простим, але швидким тренуванням. Це рекомендований годинник для всіх, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, оскільки складність повороту може визначити кожен. Їзда на велосипеді не напружує коліно, тому його також рекомендують гостям, які страждають від болю в коліні при інших видах спорту.

Що взяти з собою на заняття?

  • Рушники
  • Рідина
  • Зручне тренувальне взуття на товстій підошві або велосипедне взуття SPD

Як побудований годинник?

Заняття починаються з 5-8-хвилинної розминки з подальшим 45-50-хвилинним тренуванням, після чого проводяться 5-хвилинні сеанси розтяжки.

Тривалість години: 55 хв

Інструктори

Балі Жофі

Я Zsófi Bali, інструктор Spinning®. Світ фітнесу, аеробіка на рівні хобі, був частиною мого повсякденного життя ще з підліткового віку. А Spinning® - це доросла любов - любов після першої години в сідлі. Оскільки ця любов триває вже досить багато років і не відпускає, я відчував, що кожному довелося це пережити. Дозволивши спокуситися після 17 років важкої розумової праці і тим часом 10 років виховання дітей, я тепер можу нарешті прожити те, що було моїм хобі до цього часу. І це неймовірна велика удача, я вдячний за це щодня, і я хочу показати всьому світу, передати те відчуття життя, яке ми можемо пережити в сідлі, від тренування до тренування. Я хочу допомогти вам прокотитися по літаках, горах і схилах з таким запалом на моїх уроках, щоб ми могли віддатися відчуттю справжньої свободи, залишивши все позаду на цю одну годину. Як позитивний побічний ефект від усього цього, мета полягає в тому, щоб опрацювати наші м’язи в дійсно ефективному тренуванні.

Мої кваліфікації: Mad Dogg Athletics: Spinning® Instructor, Fitness Company: Group Fitness Instructor Study