дієти

Якщо мова ваг показує занадто багато, багато людей будуть панікувати. Перше, що спадає на думку - це негайна дієта з завтрашнього дня!

Хоча правильне харчування відіграє ключову роль у боротьбі із зайвими кілограмами, різкий зсув може створити додаткове навантаження на організм - не кажучи вже про те, що бажаний результат може бути пропущений.!

У своєму останньому дописі в блозі ми підсумували, в чому проблема дієт і як схуднути без них.

Що поганого в дієтах?

Якщо хтось поклав голову на дієту, ви можете легко подумати: однак, мені доведеться витримати лише кілька місяців, і все може повернутися до старого зрізаного колеса! Це перша і найбільша помилка, яку часто роблять ті, хто хоче схуднути. Короткочасна самопожертва дає максимальний тимчасовий результат, але в кінцевому рахунку ми фактично нічого не досягаємо. Навіть більше, ніж наша вага на початку схуднення, може повзти назад!

Друга найпоширеніша проблема полягає в тому, що люди, які дотримуються дієти, запроваджують надзвичайно суворі правила харчування. Вони ігнорують все, що, на їх думку, є трохи шкідливим, нездоровим. Однак при цьому дієта стає однобічною, багато необхідних мінералів та вітамінів виганяються із повсякденного життя, і наше здоров’я п’є з цього сік.

Хоча саме харчування більше важить на схудненні, про спорт також не слід забувати. Однак це багатьом не так зрозуміло. Навіть якщо вони звернуть увагу на харчування, якщо вони не будуть регулярно рухатися поруч з ними, вони також будуть незрозумілі перед вагами.

Але є й більш серйозні проблеми!

Дивовижний експеримент

Згідно з дослідженням, опублікованим в англійському журналі канадськими та китайськими експертами, різні дієти в довгостроковій перспективі не є відповіддю.
Експеримент розглядав дані 22 000 учасників, які піддавались різним типам дієт. Випробовувані спостерігали за харчуванням в середньому 6 місяців.

Не дивно, що через півроку вага учасників, рівень артеріального тиску та рівень холестерину також показали більше позитивних значень, ніж на початковому рівні. Тепер гвинт: все тривало недовго! Більшість людей під час експерименту повернули собі втрачені кілограми за рік після дієти, і вони також побачили лише тимчасове покращення артеріального тиску та рівня холестерину.

Цікаво, що жодна з кількох дієт не виконувалась надзвичайно, тобто, якої б дієти суб’єкти не дотримувались, ці негативні зміни відбулися.
Загалом, проблема полягає не в типі дієти, а в самій дієті!

Але що тоді може зробити кожен, хто хоче схуднути?

Мета: здорове харчування

І тепер ми розкриваємо секрет тривалого схуднення: це не що інше, як зміна способу життя, свідоме харчування та регулярні фізичні вправи.!

  • Під час дієти їжте багато овочів і фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса, олійних культур. Уникайте продуктів з високим вмістом жиру та цукру, а також продуктів, що містять штучні добавки. Переконайтеся, що в організм надходить достатня кількість клітковини.
  • Харчуватися здорово не означає, що нам потрібно брати від себе все, що є трохи нездоровим. Це, швидше, означає надавати пріоритет здоровій їжі, а все інше споживати в міру та турботі.!
  • Приймаючи їжу поза помешканням, переконайтеся, що метою є не відчуття ситості, а приємна ситість. Бо якщо ми регулярно обганяємо себе, зайві кілограми можуть пробігти непоміченими.
  • Найкраще мати можливість рухатися протягом півгодини на день, але якщо у нас немає можливості це зробити, нам слід прагнути до цього принаймні три рази на тиждень. Наші органи дякують вам за ваші зусилля.

Поганий стан кишкової флори може запобігти втраті ваги!

Ви відчуваєте, що робите все можливе? Чи регулярно ви займаєтеся спортом і пам’ятаєте про правила здорового харчування? Язик балансу все ще не рухається? Можливо, ваші погані кишкові бактерії заважають вам схуднути!

Щоб саботувати шкідливі бактерії кишечника і стати на шлях схуднення, спочатку потрібно привести в порядок флору кишечника.

Клацніть на посилання і дізнайтеся, чим ми користуємось, щоб утримати зайві кілограми!